| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2006 года > маленькая тренажёрка |
маленькая тренажёрка
зато новая и халявная))))
посему вопрос: тренажёр "гребля" - в чём хитрость, смысл и секрет? На что обратить внимание?
Нет ни одного тренажёра на бёдра((((( Что можно сделать просто с гантелями или приседаниями с утяжелением?????????
Так как я вообще не сильна в тренажёрах, еще спрошу про велосипед... для потери веса и подсушивания дебелого тела лучше интервально??????????????????????
Бенитка © (09.11.2006 08:11)
Прямая ссылка
есть еще:
скамеечка для пресса (ложишься на спину, ноги закидываешь
Такая штука для пресса - ноги вверх подтягивать, вися на руках
для плечей (плечь? как правильно???) такая лавка, сверху коромысло. Коромысло сидя тянуть на себя вниз...
есть еще штанга и блинчики разные. Гантели минимум 3 кг, но я для рук буду свои носить, полегче.
Вот при таком странном наборе как стать красавиццой?)))
Бенитка © (09.11.2006 09:11) Прямая ссылка
Сандрин, СПАСИИИБООО!))))))))))))
Если мне надо уменьшать жирок и сушить тело, мне надо много подходов с небольшим весом, правильно? Что значит небольшой вес для рук, например?
Бенитка © (09.11.2006 17:11) Прямая ссылка
на здоровье)))))))
первое - правильно
второе - разводку к примеру можно начинать с 2 кг, бицепс/трицепс - 3 кг.
можешь сфоткать тренажеры - тогда проще будет объяснить:))))))) шучу;)
Сандрин © (09.11.2006 17:11) Прямая ссылка
Бенитка © (09.11.2006 08:11)
есть еще:
скамеечка для пресса (ложишься на спину, ноги закидываешь
Такая штука для пресса - ноги вверх подтягивать, вися на руках
для плечей (плечь? как правильно???) такая лавка, сверху коромысло. Коромысло сидя тянуть на себя вниз...
есть еще штанга и блинчики разные. Гантели минимум 3 кг, но я для рук буду свои носить, полегче.
Вот при таком странном наборе как стать красавиццой?)))
Бенитка © (09.11.2006 09:11) Прямая ссылка
а обязательно именно туда ходить?
если собираешься носить свои гантели можно и дома заниматься))))
marinaDusha © (09.11.2006 09:11) Прямая ссылка
marinaDusha © (09.11.2006 09:11) Прямая ссылка
обязательно)) это халявный клуб, плюс дома я НЕ БУДУ ничего делать)
Бенитка © (09.11.2006 14:11) Прямая ссылка
Бенитка © (09.11.2006 14:11) Прямая ссылка
правильно плеч
пресс я люблю делать на полу просто на коврике :)
а плечи лучче всего равно как и хрудь делать отжиманиями :)
кара © (09.11.2006 10:11) Прямая ссылка
кара © (09.11.2006 10:11) Прямая ссылка
не люблю штуки разные для пресс - я по росту под них не подхожу))))))) лучше на полу, на фитболе или скамейке
то коромысло вообще-то для широчаайших мышц спины :)))))))) но плечи там тоже работают, но основными мышцами идут мышцы спины
для плеч с гантельками - разведение в стороны, поднимание -опускание гантелей перед собой или берешь гриф или бодибар узким хватом перед собой и локти сгибаешь и поднимаешь вверх, ща картинку попробую найти!!!
Сандрин © (09.11.2006 14:11) Прямая ссылка
Сандрин © (09.11.2006 14:11) Прямая ссылка
для бедер подходит велик и делай становую тягу для жопы :)
приседать не советую - я доприседалась до мощных раскачанных ног :(((
гребля вроде как руки и спина - хорошо!
кара © (09.11.2006 09:11) Прямая ссылка
кара © (09.11.2006 09:11) Прямая ссылка
гребля - задействует мышцы ног, рук, спины.
на что обратить внимание??? тут надо смотреть какая у тебя ручка. если дугой, то локти лучше разводить в стороны и к груди как бы тянуть. при этом когда тянешь лопатки должны типа соприкасаться друг с другом. и поясницу не выгибай, а тело держи прямо.
Бедра: там что нет тренажера на сгибание-разгибания??? или сведения-разведения?? или жима ногами??
если точно нет, то выпады назад делай, выпад в плие, приседания с бодибаром
про велик - думаю да! после такой трени желательно не есть около часа.
Сандрин © (09.11.2006 14:11) Прямая ссылка
Сандрин © (09.11.2006 14:11) Прямая ссылка
НЕТ там на бёдра!((((((((((
Бенитка © (09.11.2006 15:11) Прямая ссылка
Бенитка © (09.11.2006 15:11) Прямая ссылка
там наверное только одни свободные веса???? а какие еще тренажеры есть?
Сандрин © (09.11.2006 15:11) Прямая ссылка
Сандрин © (09.11.2006 15:11) Прямая ссылка
на талию, но я не хочу.... и еще несколько совсем непонятных((((((((
Бенитка © (09.11.2006 17:11) Прямая ссылка
Бенитка © (09.11.2006 17:11) Прямая ссылка
Бенит, вот тут посмотри - много разных упражнений просто с гантелями. а может и знакомый тренажер найдешь)))
http://www.solosport.ru/fitness-centre/Default.asp?ID=70
Сандрин © (09.11.2006 15:11) Прямая ссылка
Сандрин © (09.11.2006 15:11) Прямая ссылка
спасибо!))
Бенитка © (09.11.2006 17:11) Прямая ссылка
Бенитка © (09.11.2006 17:11) Прямая ссылка
Сандрин, СПАСИИИБООО!))))))))))))
Если мне надо уменьшать жирок и сушить тело, мне надо много подходов с небольшим весом, правильно? Что значит небольшой вес для рук, например?
Бенитка © (09.11.2006 17:11) Прямая ссылка
на здоровье)))))))
первое - правильно
второе - разводку к примеру можно начинать с 2 кг, бицепс/трицепс - 3 кг.
можешь сфоткать тренажеры - тогда проще будет объяснить:))))))) шучу;)
Сандрин © (09.11.2006 17:11) Прямая ссылка
если смогу - сфоткаю))))))))))))))))
Бенитка © (09.11.2006 18:11) Прямая ссылка
Бенитка © (09.11.2006 18:11) Прямая ссылка
