| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2006 года > Какие упражнения чтобы поправиться? |
Какие упражнения чтобы поправиться?
Подскажите пожалуйста, какие в фитнес центрах тренировки чтобы вес поднабрать:)))
мой рост 166, вес 49,6, 26 лет, недавно пошла в фитнес центр, их врач скозал, что есть недостаток веса, да я и сама знаю что надо 2-3 кг набрать, а при моем очень активном образе жизни никак не получается,мясо я не ем вообще, так что животный белок для меня тоже сложно:)
Мариша © (27.11.2006 10:11)
Прямая ссылка
Мариш, это я пошутила)))))))))))))))
потомуц хто я толстенькая и мен андо худеть))))) а вам так повезло что сосвем даже наоборот
Келен © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
Мариша © (27.11.2006 10:11)
*сгорбившись уходит*
Келен © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
Келен © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
В смысле? Я вопрос в самом начале озвучила, мол какие занятия для "потолстения", а то я только недавно хожу и пока не разобралась что к чему, хотела спросить более опытных:)))
Мариша © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
Мариша © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
Мариш, это я пошутила)))))))))))))))
потомуц хто я толстенькая и мен андо худеть))))) а вам так повезло что сосвем даже наоборот
Келен © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
Ну да, у меня подружке тоже на фитнес-тестировании сказали скинуть 6 кило, так она предлагает поменяться:)))
Мариша © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
Мариша © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
ага, я бы тоже с тобой поменялась))
Келен © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
Келен © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
силовые тренировки в тренажерном зале - желательно, чтобы тренер составил программу, а то можно таааак наростить где не надо в принципе!
только все подходы будут с большим весом и от 5 до 10 раз...
плюс питание - больше белка. если не ешь животного белка, то есть у нас еще растительный белок - крупы, бобовые, яичный белок, соя, творог от0до5% (тебе же лишние жиры не нужны)))))))....
плюс можно добавить белковые коктейли после тренировки....
Сандрин © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
Сандрин © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
На персональную тренировку схожу обязательно, они у меня даже бесплатно входят в абонимент:)
А что такое белковые коктели?
Мариша © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
Мариша © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
в банках больших продаются смеси сухие - их очень много и какой тебе надо я не знаю(((((((
их разводят или молоком или водой или соком
смешивают иногда с фруктами - это как заменитель пищи))))
Сандрин © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
Сандрин © (27.11.2006 10:11) Прямая ссылка
Спасибо всем:)
Мариша © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
Мариша © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
