Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2006 года > подскажите...

подскажите...

Девочки, после занятий латины (1 час) пойти в тренажерный зал и поделать упражнения на пресс, яодицу и внутреннюю поверхность бедра - нормал в течение 45-60 мин? Или сил не будет?
новенькая © (22.09.2006 13:09)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

не надо, лучше
Сандрин © (22.09.2006 13:09)

Прямая ссылка

А почему? у меня в принципе хорошая выносливость. Плаваю 2 р в нделю в бас-е по 1 км, раньше еще 2 р в неделю в волейбол по 2 часа играла.
новенькая © (22.09.2006 14:09)

Прямая ссылка

не надо смешивать аэробную и силовую нагрузку - смысла нет- организм не знает что ему делать: либо на улучшение работы ССС работать или на улучшение состояния мышц
Сандрин © (22.09.2006 14:09)

Прямая ссылка

ой, спасибо. А пилатес утром и занятия (латина, на пресс-в разные дни, но вечером) -нормал будут сочетаться?
новенькая © (22.09.2006 14:09)

Прямая ссылка

не поняла - в один день 2 тренировки???
Сандрин © (22.09.2006 14:09)

Прямая ссылка

Один день: раннее утро -пилатес, через 12 часов - вечером того же дня латина. Другой день: ранне утро - пилатес, вечером того же дня занятия на пресс.
новенькая © (22.09.2006 14:09)

Прямая ссылка

зачем??? вас может на долгое время так не хватить. в день должна быть 1 полноценная тренировка!
Сандрин © (22.09.2006 14:09)

Прямая ссылка

организм соскучился по фитнесу и счас хочу поударнее поработать, потом постепенно, если буду уставать, снижу нагрузки. У меня дейстно большая потребность. Засиделась за ком-пом:) Вчера первый раз была на калланетике - ого. мышцы классно потянулись все, но мне было мало! В конце подумала:как и все? Сегодня чуть-чуть ощущаю спину и талию:)
новенькая © (22.09.2006 14:09)

Прямая ссылка

подождем до вечера???? мышцы могут начать болеть через 24-48 часов! а такими темпами можно приобрести отвращение к фитнесу. а тебе это надо???? думаю. что нет))))))) так что лучше меньше но КАЧЕСТВЕНЕЕ чем много но редко)))))))))))))
Сандрин © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

Сандрин, не пугайтесь. Я почти бывшая спортсменка:) В школе 2.5 года занималась параллельно в спортивной школе, выезжали на сборы. По пляжу бегали километровые кроссы. Так что у меня довольно спортивное прошлое любителя спорта. И активность я обожаю.. Улыбаюсь непроизвольно на нагрузки.:) От спорта наоборот ощущение счастья неимоверного. Попробую. Может мне наоборот будет то, что надо?
новенькая © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

потом у меня обязатно будет 2 дня разгрузки -плавание в бассейне.
новенькая © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

Получается: пн - 2 тренировки, вт-бассейн, ср- 1 тренировка (пресс), чт-2 тренировки, птн-бас, сб-1 тренировка(латина), вс-1 тренировка. Может, это пока мне кажется, легко. Но вот Армания, по-моему, тож много занимается,не?
новенькая © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

я тоже занимаюсь 5-6 раз в неделю, но максимум 1.5 часа!!! у Армаши тоже есть выходной - хотя бы 1.
Сандрин © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

я не возражаю. Я попробую. Спасибо за совет-не буду совмещать латину и тренаж.зал на пресс.
новенькая © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

мне 60 мин мало для полноценной тренировки. Мне б часа 2.5 разной степени активности - и на растяжку и танцы -вот было бы класс. :)
новенькая © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

нагруску нужно делать такой, чтобы часовая тренировка была достаточной и больше заниматся в этот день не хотелось. возмите штангу. Поставьте на неё хотя бы 50 кг веса и поприседайте 10 подхоров по 10-15 раз. В конце этого упражнения вам не захочитыса и не заможется приходить в зал в течение двух-трех дней.
Matrix © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

Матрикс, я не буду заниматься со штангой. Я не любитель трен.зала. Там хочу только позаниматься прессом, ягодицами и внутрен.поверхность бедер. Надеюсь, инструктор мне поможет найти для этого тренажеры.:) У меня очень быстро накачиваются мышцы-такая генетика. Руки ,спина-отличные. ПОэтому боюсь тока перекачать. Но расплывшаяся талия и животик. :( Поэтому Буду заниматься пилатесом, латиной, танцем живота, и на пресс. + бассейн.
новенькая © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

я думаю на ваши проблемные зоны штанга самый правильный ответ. Хорошо, не берите 50 кг, возьмите 20-25. сквоты - одни из базовых упражнений, которые прорабатывают практически все тело. вам не хватает элементарной нагрузки, все перечисленное даст вам результат года через 4. Если если это вас устраивает, то конечно, пожалуйста, ходите на латыну и качайте пресс:)))
Matrix © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

не-а, не согласна. Года три назад ходила только на аэробику интервальную 3 раза, а потом 2 раза внеделю по 1.5 часа и не ела плюшек. И практически была в форме. А счас запустилась:( много ем плюшек, а активности мало (тока бассейн). Думаю, мне и полгода хватит:) Через полгода доложу о результатах.
новенькая © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

ну давай:))))
Matrix © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

ок:))
нов © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

мне тренер запретил с минимумом начинать, а это 17 кг.......
Basthet © (22.09.2006 17:09)

Прямая ссылка

п.с. ноги тож накачиваются в момент. Они у меня и так отличные-плаваю в бассейне по км 2 р. в неделю:) Вообщем, каждому организму свое.
новенькая © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

времени тоже, наверно много:))))) каждомы своё, это я согласен.
Matrix © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

близко от работы. В этом счастье.
новенькая © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

даже когда я жила на кампусе, училась на кампусе и спортом там же занималась 2 часов в день у меня не было, было 5 часов в неделю где-то...
Matrix © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

значит ,мне пока везет со временем. А работаю 9 часов в день.
нов © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

ещё с энергией везет:))) я вчера 12 часов на работе отпахала - какой там зал в такой ситуации...
Matrix © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

да-а, пожалуй. Особенно силовые. А вот расслабляющие, типа пилатес, бассейн. И мож даже латина для настроения-наоборот вернули бы к жизни. Попробуй как-нить!
нов © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

угу, и идеальное время занятий 1,5-2 часа))) А у меня такой хороший тренер сейчас, но я об этом напишу сегодня вечером отдельной темой))
RainDog © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

Ну. У меня и будет максимум когда 2 тренировки в день суммарно по времени 110 мин, т.е. почти 2 часа.:)
новенькая © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

если это силовые, то это много))
RainDog © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

ой, не-не,не. Пилатес -утром, а вечером танцевальная -латина. (или вместо латины- 55 мин -занятия аэробики на пресс ) Не силовые же?
новенькая © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

по-моему, нормал, верно же? а то меня пугать тут начали. Думаю, надо попробовать. Много...
новенькая © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

ты просто про тренажерный зал написала, мы там силовыми занимаемся))) А так если сил и дыхания хватает, то бегать-прыгать можно сколько душе угодно))
RainDog © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

от жирка - да, усиление обмена в-в происходит за счёт увеличения мышечной массы, а это силовые))
RainDog © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

хм, ну лан. :)) Мне от жирка лишнего в области талии, живота избавиться вполне достаточно будет для счастья:))))
нов © (22.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

а если мне бы жир сгонят, мыш-цы в порядок приводить, но не наращивать, то кардио+силовые вместе можно? организм найдёт свою серединку?
Basthet © (22.09.2006 17:09)

Прямая ссылка

не стоит! Если только ты под кардио не имеешь ввиду разминку))) Кардио - это то, что около часа делается, а все, что меньше 30 минут - некритично))) Но лучше тогда бегать после силовых, а не наоборот!
RainDog © (23.09.2006 01:09)

Прямая ссылка

подскажите...

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

подскажите...

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?