Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2006 года > фитнес коктели

фитнес коктели

занимаюсь преимущественно по вечерам (тен.зал, пилатес, танцы), заканчиваю около 20.00 дома кушать хочется, но вроде вечер и наедаться на ночь не сильно полезно... вот я и подумала м.б. выпить фитнес коктейль сразу после занятия и Усе... но есть опасения, что от этих коктейлей мышцы сразу нарастут и я стану шварцнегиром, а моя цель: стройная, звонкая-гибкая, пластичная)))) кто пил есть мнения? и вообще, что есть после вечерней тренировки чтобы худеть)))
marinaDusha © (14.09.2006 09:09)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Может быть лучше не коктейль, а кефирчика на ночь или фрукт какой-нибудь, раз есть чувство голода. После занятий пью горячее молоко с мёдом и специями, если очень голодна ещё и с финиками :))
Tay © (14.09.2006 10:09)

Прямая ссылка

интересно, а какие специи и в чем прикол....
marinaDusha © (14.09.2006 10:09)

Прямая ссылка

Вам может понравиться: молоко, мёд и немного корицы (этот напиток особенно полезен мужчинам, но и девушкам не менее полезен :))) На практике йоги употребляю другой состав, но это вам ни к чему... поверьте. Вчера на Диетах пыталась объяснить, что продукты есть "Иньские" и "Янские" - только народ запутала, тут в двух словах не объяснишь. А если кому интересно, он сам к этому придёт и прочтёт соответствующую литературу или узнает от своего Гуру
Tay © (14.09.2006 10:09)

Прямая ссылка

я очень люблю йогу (правда новичек)и что за коктель, колителсь раз начали!
marinaDusha © (14.09.2006 11:09)

Прямая ссылка

а вот тибецы ели одну цампу и прекрасно себя при этом чувствовали:)
Matrix © (14.09.2006 14:09)

Прямая ссылка

белковый коктейль с молочком 1,5%, кефиром или йогуртом :-) фитнескоктейл фитенскоктейлю рознь :-) если выпить какой нибудь енерджайзер, так там одни углеводы в бешенных количествах для марафонщиков, там уж точно тонкой и звонкой станешь...
L!s!chka :-) © (14.09.2006 10:09)

Прямая ссылка

а какой лучше пить, и где купить...
marinaDusha © (14.09.2006 11:09)

Прямая ссылка

Порошок протейн продаётся в аптеках, спортивных магазинах, биомагазинах, его же не только при спорте пьют. - Бывает животный или соевый белок. Соевый тоже классный, но есть мнение, что животный человеком лучше усваивается, поэтому можно комбинировать, они просто разные. - На упаковке часто стоит например 85, 80, 96, 98... Эти цифры обозначают процент белка на 100 грамм (остаток идёт на жиры и углеводы). Обязательно обращать внимание на содержание жира. Я ем, который содержит 0,7гр/100гр, 1,5-3,0 гр тоже нормально. - мне больше всего нравится без всяких там вкусовых-цветовых добавок и сахара, просто чистый. С молочком мне само вкусно! Питательно и есть не хочется, если поздно вечером совсем. - опять же есть разные мнения, самое распространённое: за один приём пищи человек не может усвоить больше 30гр белка, излишки просто будут выводиться на помойку. Поэтому не имеет смысла больше 30гр за раз. Для роста маш-ц надо примерно 0,7-1,0 грамм на кило твоего веса, то есть примерно 50 гр в день
L!s!chka :-) © (14.09.2006 12:09)

Прямая ссылка

дневная норма протейна если хочешь нарастить мышся реально больше, на женщину 165 ростом и 55 кг около 80 гр на самом деле... при 50 можбно еле-еле поддерживать мышечную массу, если даже не терять (тут зависит от уровня активности)
Matrix © (14.09.2006 14:09)

Прямая ссылка

я только количество коктейля имела в виду... помимо этого люди же едят мяско там всякое, молоко, сыр..... одним коктейлем ненормально питаться :-)
L!s!chka :-) © (14.09.2006 15:09)

Прямая ссылка

там сахару дофига, только толстеть от них)))
RainDog © (14.09.2006 11:09)

Прямая ссылка

я пью белковый коктейль до и после силовых тренировок, если бы мышся наросли - я была бы очень рада))) но увы)))
RainDog © (14.09.2006 11:09)

Прямая ссылка

он дает ощущение "сытости"? как называется?
marinaDusha © (14.09.2006 11:09)

Прямая ссылка

дает ещё как))) я немецкий через инет покупаю, с молочной сывороткой, не помню, как называется))
RainDog © (14.09.2006 14:09)

Прямая ссылка

для после тренировки (тем) более вечером покупайте исоляты. Смотрите чтобы был не гейнер, а обычный исолять. Они усваиваются лучше чем обычный протейн, но и стоят в 2 раза дороже.
Matrix © (14.09.2006 14:09)

Прямая ссылка

во, век живи, век учись :-) тоже такие не знала, сейчас нашла эти , в них в отличие от нормальных протейн шейкс в том, что в них 0% углеводов, 0%жира, короче, чистый белок... не знала такие :-) я ем 96%, думаю, он в принципе приближен к изолатам, там меньше 1 гр жира и 13% углеводов, что выражается в 80ккал/100гр больше, чем изолат :-) надо на досуге нового попробовать :-)
L!s!chka :-) © (14.09.2006 16:09)

Прямая ссылка

фитнес коктели

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

фитнес коктели

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?