| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2006 года > Вот как добиться такой попы? |
Вот как добиться такой попы?
Посоветуйте упражнения или диеты...как же я хочу такую попу:)))) как этого добиться? кто такого добился?
Киви © (03.08.2006 14:08)
Повтор темы :)
хм-м, идеальный быстрый вариант-это процедуры в салоне на аппаратной технике. Попа будет офигительная. Не реклама, знаю, поскольку подруга делала... Работает и супер! недели 2-3 и -хопа-попа готова. Правда, потом могут мышцы опять "сдуться" и расслабиться, расплющиться. ПОэтому надо заниматься ее и периодически можно опять 2 раза в год посещать салон. (если хочется именно такие шарики). Другой вопрос- а зачем? Мне моя нра, просто упругая и спортивная. :)
А так - ПЛАВАНИЕ активно - интервалами -то быстро, то медленно, раза -3 в неделю по 0-30 мин.
И упражнения, которые написала ниже Тихоня!!
Ulma © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Ulma © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
ну и не только)))))
упорная работа в тренажерном зале - выпады в различных вариантах, приседания, жим ногами.
плюс кардио тренировки))
http://www.solosport.ru/fitness-centre/Default.asp?ID=75 - здесь можешь посмотреть упражнения - и в домашних условиях и в тренажерном зале!
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Точно, увидела внизу тему:)
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
штанга.... тяжелая.
потом легкага для сгона жира.
не толкько попа, но и ноги будут в идеальном состоянии
Matrix © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Matrix © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
меня это всегда пугает на предмет позвоночника (имею в виду поднятие тяжестей :(
а плавание -очень физиологично и подходит любому возрасту, все позвонки вытягиваются и отдыхает весь организм.
+ упражнения Тихони.
имхо © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
имхо © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
но плаванием не всегда можно добиться этого, а штангой всегда, но у нее, как ты заметила, есть противопоказания - тем у кого есть проблемы с позвоночником или суставами коленными-я такой пример, поэтому я делаю только жим ногами, выпады, отведение-сведение на тренажере+специальное занятие на акве
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
если проблемы с позвоночником - есть модификации. А вообще про силовие тренировки у вас десинформация. Тяжести вы не поднимаете, вы с ними тренируетесь.
ИМХО - только достаточно тяжелая (индивидуально) систематическая нагрузка приводит к результатом.
Упражнения на ковре хороши, но результат 5 лет я ждать не буду:)))
Matrix © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Matrix © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
я подпишусь)))))))
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
это природа и немного работы в зале
ната © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
ната © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
это очень МНОГО работы в зале + диета!
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
а вот если попа у меня сдулась, когда я похудела, что делать?
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
качать мышцы наращивать))))
проблемы с позвоночником есть???
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
есть...после художественной гимнастики как занималась, теперь позвоночник иногда болит
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
понятно((((( у меня тоже самое после спортивной аэробики, поэтому я внизу там написала какие я делаю упражнения
плюс можно добавить еще сгибание/разгибание на тренажере (я не делаю т.к. у меня перекаченное переднее бедро, а заднее очень быстро накачивается)
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
попробую:) а то МЧ в ужасе, что у меня попы уже нет:)
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
мою попу поддерживает в порядке плавание. МЧ похвалил, а я даж как-то внимание на нее не обращала до этого (не оглядывалась :))...Плавать Абожаю, плаваю много до изнеможения.
имхо © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
тоже плавала осенью, зимой у нас в бассейне холодно, не стала ходить, а на лето закрывается бассейн...так придется ждать осени...
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
достижения фотошопа!!
Cruel kitten © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Cruel kitten © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
ну не обязательно)))) я знаю людей, у которых именно такая)))
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
они наверное день и ночь в тренажерке?
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
да нет...все ж меру надо знать)
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
вот молодцы эти люди, которые могут себя заставить...а у меня всегда причины найдутся...
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
была мысля:)
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
И вот еще попа! Блин, надо взяться за свою попу!
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
это просто..какой-то задний бюст.
имхо © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
гыыыыы)))))
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
да прикольно ведь:) талия тонкая еще такая:)
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
кукла барби. Киви, все хорошо в меру, ты там не очень зацикливайся на попе, ок?
имхо © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
хорошо:) просто у моего будущего мужа это самая любимая часть тела:) ну не учитывая грудь:) хочется его поразить попой:)))))))))))
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
если он любит попы, то ему скорее важно какая она на ощупь
милана-радистка © (03.08.2006 18:08) Прямая ссылка
Долго и нудно ходить в тренажерку, делать все эти ужасные упражнения, трогать штангу, накидывать на нее блины. Делать упражнения с непонятными названиями, типа "становой тяги":) и все это постоянно в сочетании с аэробныминагрузками, отказывать себе во всем вкусном и сладком! И так не месяц и не два, а минимум полгода:)
Подумай, тебе это надо????
Армания © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Армания © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
не смогу:) повешусь:)
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
а еще все это нужно делать постоянно!:)))
Армания © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Армания © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
эх блин, а попу классную хочется:)))
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
тогда вливайся к нам:)
Армания © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Это твоя попа?:)))))
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
угу
Армания © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Армания © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Везет:) Долго занимаешься?:)
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
7-ой год:)
Армания © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Армания © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
обалдеть...я долго не могу...месяц похожу, 2 отдыхаю...то праздники, то лето...слабачка я:(
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
И откуда у людей берется такая сила воли? Тут домой приходишь, пока ужин, пока уроки с ребенком, пока обед на завтра ребенку.....о себе и подумать некогда :(((((
Инна Николаевна © (03.08.2006 18:08) Прямая ссылка
Инна Николаевна © (03.08.2006 18:08) Прямая ссылка
нет детей у меня.
но!!! в зал ходит женщина около 40, у нее двое детей. 2-3 раза стабильно занимается.
Армания © (04.08.2006 09:08) Прямая ссылка
Армания © (04.08.2006 09:08) Прямая ссылка
это годы тренировок, а не везет:))) тренируитесь как Арманя и вам тоже повезет:)
Matrix © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
Matrix © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
а без аэробных просто с кардио сочетать?
Basthet © (03.08.2006 20:08) Прямая ссылка
Basthet © (03.08.2006 20:08) Прямая ссылка
аэробные это и есть кардио =)
mamaolchik © (03.08.2006 20:08) Прямая ссылка
я знаю, но хватит ли просто на тренажере либо побегать/ходить либо педали покрутить? (так вопрос корректнее будет)
Basthet © (03.08.2006 21:08) Прямая ссылка
Basthet © (03.08.2006 21:08) Прямая ссылка
конечно , часик на дорожке а можно и больше, у меня иногда два часа выходит.
mamaolchik © (03.08.2006 23:08) Прямая ссылка
и сколько Вы за два часа проходите/пробегаете? Это я к тому, что можно и три часа проходить - это не показатель...
*Нэт © (04.08.2006 23:08) Прямая ссылка
*Нэт © (04.08.2006 23:08) Прямая ссылка
ходить в качалку и на массаж, а не работать в офисе
Dezi © (08.08.2006 14:08) Прямая ссылка
Dezi © (08.08.2006 14:08) Прямая ссылка
Если я одену колготки с лайкрой, то у меня точно такая же будет!
Сонная муха © (08.08.2006 15:08) Прямая ссылка
