Форум > Архив "Фитнес" > Август 2006 года > дыхание и бег

дыхание и бег

Вы не знаете, случайно, как правильно дышать на беговой дорожке, чтобы не запыхаться раньше, чем хорошенько вспотеешь (или вообще не запыхаться, в идеале =) ) =)))
Ышть © (18.08.2006 21:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Нужно начинать с маленькой скорости (медленного бега) и постепенно нарашивать и скорость и продолжительность бега. Я так делала. Ну а насчёт того как дышать - вроде обычно глубоко дышать надо :)
Unona © (18.08.2006 21:08)

Прямая ссылка

да, я тоже так делаю начала с 15 минут на 7,5, сейчас (через дней 10) уже 22 минуты на 8,2. дышать глубоко не очень получается я вспомнила просто с детства, что один вдох на два счета, два выхода на 1 счет каждый, через нос и рот, соответственно. не знаю, верно ли это =) мне помогает, но не всегда
Ышть © (18.08.2006 21:08)

Прямая ссылка

Хм... я вообще то бегаю на 6.4 и мне это кажется размеренным нормальным бегом - не быстро, но и не медленно... иногда бегаю очень быстро (не помню точную скорость), но это со всех ног - быстрее уже невозможно, но я так больше пары минут не вудерживаю. Может у нас скорости разные, или оно стандартны на всех тренажерах в мире?
Unona © (18.08.2006 21:08)

Прямая ссылка

6,4 километров в час - это не супер быстрая ходьба наверное, у тебя мили? =) тогда 6,4 это где-то 10,2 км в час
Ышть © (18.08.2006 22:08)

Прямая ссылка

На 6.4 я уже приличненько бегу. Быстрая ходьба - это 5.3-5.5, 6 - уже бег. Может действительно на тренажерах на всех разные обозначения?
finnочка © (18.08.2006 23:08)

Прямая ссылка

Я лично после 4.5 уже идти не могу, приходится бежать, это в милях, то есть 7.2 км/час
Unona © (19.08.2006 00:08)

Прямая ссылка

я елси бегу. то на 10-11.. но я бег ненаивжу.. так тчо лучше быстрый шаг
Kedicik © (19.08.2006 00:08)

Прямая ссылка

я тоже бегу как оказалось на 10.2, для меня это самая нормальная скорость, но бег признаться тоже ненавижу :)))) бегу 15 минут, реееедко 20 :) зато я люблю плавать и крутить педали хоть целый час. Хоть так и меньше калорий в единицу времени сжигается, зато больше удовольствия :)))
Unona © (19.08.2006 08:08)

Прямая ссылка

Для меня беговая дорожка - самое противное, впрочем как велосипед и этот жуткий тренажер эллиптический, что ли, не могу запомнить его название))) Мне СКУЧНО!!! Но приходится в качестве разминки и cooldown cardio в конце занятия...мне б чего нить активного)))
finnочка © (19.08.2006 12:08)

Прямая ссылка

да, плавание- это супер:) а крутить педали я только в реале люблю но редко получается, натренажере скучно:(
Kedicik © (19.08.2006 15:08)

Прямая ссылка

а, ну да, у меня конечно мили :) потому что 6.4 это однозначно не ходьба, это бег. Получается что 10.2 км/час для меня самая оптимальная скорость.
Unona © (19.08.2006 00:08)

Прямая ссылка

да, я тоже испугалась когда люди написали, что на скорости 8.2 бегают 22 минуты. Я подумала, что на скорости 8.2, (то есть 13.2 км/час) я пожалуй 22 минуты не протяну :))) блин, думаю, неужели я такая хилая... вроде КМЫ и 14 лет в спорте :))))))))
Unona © (19.08.2006 07:08)

Прямая ссылка

Я, когда бегаю, дышу так: 3 вдоха->2 выдоха.. Но эта система хороша для меня. Я раньше не знала, как правильно надо, и просто дышала по-разному во время бега.. ну вот экспериментальным путем и определила.. так что дерзайте.
AN}|{ © (18.08.2006 22:08)

Прямая ссылка

дыхание и бег

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

дыхание и бег

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?