Форум > Архив "Фитнес" > Май 2006 года > Упразнения для миза живота

Упразнения для миза живота

Вот качаю пресс каждый день. Верх нормальный, а низ так себе. Как добитьяса полностью плоского живота?
Prosto tak © (31.05.2006 22:05)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

лежа на спине, лучше под углом в 45 гр, поднимать ноги медленно, так же медленно опускаешь. сидя на скамье, руки на пояс, прогибаешься медленно назад, спина прямая
lulu. © (31.05.2006 22:05)

Прямая ссылка

Спасибо!
Prosto tak © (31.05.2006 23:05)

Прямая ссылка

лежа на спине, таз поднят, ноги согнуты в коленях, колени притянуть к животу и выталкивать таз и бедра наверх
Basthet © (31.05.2006 22:05)

Прямая ссылка

руки вытянуты, лежат на полу паралелльно к туловищу ладонями вниз
Basthet © (31.05.2006 22:05)

Прямая ссылка

и че такое упражнение жир с внешней стороны живота тоже может согнать????
vemar © (31.05.2006 23:05)

Прямая ссылка

нижный пресс здорово укрепляет! и в какой-то степени тоже может, зависит от того сколько его там изначально, а жир упражнениями на пресс ещё как можно согнать (в противоречии того, что везде все пишут), но это не очень хорошо для спины: упражнения на пресс, различные делаются в медленном темпе, идеально этапами, то есть поднять туловище (или как правильно описать? но все поняли) на 5-10 градусов, задержать в таком положение, потом ещё на 5-10, и ещё, и также опустить а если их делать в очень быстром темпе, что очень плохо для спины должно быть (я раньше делала, не знаю когда аукнется, когда-нить аукнется... но уже 8 лет прошло ещё никаких признаков нет), то есть быстро и не поэтапно - у меня жирок сходит, всё подбирается, сантиметры уходят, кубики вырисовываются упражнение, которое я написала - не из легких, поначалу трудно скорее всего пойдёт
Basthet © (31.05.2006 23:05)

Прямая ссылка

Будем действовать!
Prosto tak © (31.05.2006 23:05)

Прямая ссылка

жирок с пузика упражнениями не согнать
Sova © (01.06.2006 02:06)

Прямая ссылка

диета - 90 процентов успеха в борбе с животом. плюс час кардио раз 5 в неделю
Matrix © (01.06.2006 06:06)

Прямая ссылка

золотые слова, но так лень, я больше 3 раз в неделю никак не могу себя заставить, в остальные дни просто не ужинаю, пью стакан томатного сока
Эгоистка © (01.06.2006 09:06)

Прямая ссылка

па-моему самые нормальные упражнения что для низа что и для верха живота - это скручивания (обратные скручивания)Главное делать все праильно и медленно и правильно при этом дышать Я вот 3 раза в неделю 2 месяца делаю и у меня уже прорисовывается какое-то подобие пресса (эххх..если бы не жирок еще над ним)
kikko © (01.06.2006 09:06)

Прямая ссылка

прямое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, таз немного приподнят (т.е. его не надо совсем уж задирать - мы делаем пресс а не попу и спину)))))))) руки можно согнуть в локтях и оставить за головой и тянуться подбородком вверх, а лучше кулачки положить на лоб, лотки перенести вперед и твоя задача на выдохе!!!! локтями тянуться в тазу. Тоже самое можно делать если руки перед собой вытянуть и делать движения вперед-назад. При этом не надо полностью вставать, а отрывать надо до лопаток... 2. обратное (я уже писала в теме ниже на этой странице)лежа на спине, ноги согнуты в коленях (руки можно за голову убрать или оставить на полу - мне лично удобнее за голову, а можно ухватиться за скамейку, степ, или что-нить еще), голень прижата к бедру и в процессе выполнения голень не отрывается ...цель: на ВЫДОХЕ коленями тянуться к ушам :))
spy © (01.06.2006 10:06)

Прямая ссылка

Упразнения для миза живота

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Упразнения для миза живота

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?