| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2006 года > проблема |
проблема
я начала заниматься в тренике, уже три месяца как хожу...3 раза в неделю! В первый месяц были офигительные результаты, попа подтянулась, как шарик...ноги стали в мышцах, на животе две линии пресса появились. но вот сейчас почему-то спустя 3 месяца ничего больше не меняется, я хотела некоторые дыры в ногах залепить мышцами, но они там не нарастают почему-то..и вообще мне кажется, что мышцы привыкли к комплексу упражнений и больше не растут...что делать? я хочу дальше прогрессировать, но все стоит на месте...в икрах вообще проблема, я отталкиваю 100 кг , но икры в объеме не увеличились.почему?
хелп © (14.05.2006 16:05)
надо программу менять значит
милана-радистка © (14.05.2006 21:05) Прямая ссылка
милана-радистка © (14.05.2006 21:05) Прямая ссылка
но мне конкретные мышцы надо, если я поменяю программу,то вообще эти мышцы задействованы не будут....
хелп © (14.05.2006 23:05) Прямая ссылка
хелп © (14.05.2006 23:05) Прямая ссылка
за 3 мес 100 кг?!!!
Karolla © (15.05.2006 00:05) Прямая ссылка
это мало? скоро я добавлю ещё 10 кг...и вообще я периодически добавляю кг, чтобы потом мышцы болели...иначе мертвому припарки...
хелп © (15.05.2006 14:05) Прямая ссылка
хелп © (15.05.2006 14:05) Прямая ссылка
вообще-то мыш-цы годами растут, какие там 3 месяца....
запаситесь терпением, занимайтесь грамотно, кушайте соответствуюеше. Никто ещё без желаемых результатов не остался при наличии системы.
Matrix © (15.05.2006 01:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2006 01:05) Прямая ссылка
а ты думала как фитнес модели получаются! три месяца целых надо позаниматься:)))
Футя © (15.05.2006 10:05) Прямая ссылка
вопрос--зачем менять программу? и что подрузмевается под сменой программы, просто вес меняется или вообще все тренажеры меняются?
хелп © (15.05.2006 14:05) Прямая ссылка
хелп © (15.05.2006 14:05) Прямая ссылка
чтобы мышцы не привыкали к нагрузке!
Армания © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
Армания © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
сколько раз надо менять программу?
хелп © (15.05.2006 20:05) Прямая ссылка
хелп © (15.05.2006 20:05) Прямая ссылка
раз в три месяца
Армания © (16.05.2006 14:05) Прямая ссылка
Армания © (16.05.2006 14:05) Прямая ссылка
каждие 3-4 месяца.
Matrix © (16.05.2006 14:05) Прямая ссылка
Matrix © (16.05.2006 14:05) Прямая ссылка
вес, пражнения, тренажеры, кол-во подходов и повторений
Matrix © (16.05.2006 14:05) Прямая ссылка
Matrix © (16.05.2006 14:05) Прямая ссылка
3 месяца и попа шарик, ноги в мышцах...мне б так...:)))
Футя © (15.05.2006 10:05) Прямая ссылка
просто мне жир не надо было сгонять, я стройная...поэтому наверное они сразу видны стали...но вот между ноги небольшая дырка имеется, выше коленки..делаю бабочку 45 кг, нифига токааа не растут там
хелп © (15.05.2006 14:05) Прямая ссылка
хелп © (15.05.2006 14:05) Прямая ссылка
А мне кажется это так красиво когда есть небольшая дырочка наверху между ногами:)
Murza © (15.05.2006 15:05) Прямая ссылка
Murza © (15.05.2006 15:05) Прямая ссылка
да? ну она в два пальца у меня дырочка...смотрится конечно ничего, но хочется, чтобы мышцы были более выделяемые, чтобы бугорки были и красивые линии...
хелп © (15.05.2006 20:05) Прямая ссылка
хелп © (15.05.2006 20:05) Прямая ссылка
А какие упражнения, расскажешь? А то я тоже собираюсь в трен. зал. Но там тренер говорят не очень, зато недорого. Как раз надо попу и животик подтянуть.
Кареглазая волчица © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
на пресс качаю на тренажере похожим на сидение в американских горках, там садишься и сгибаешься, 100 раз делаю по 20 кг, 3 подхода! на попу два упражнения, внешняя бабочка, ноги разводишь в разные стороны , начала с 30 кг, сейчас 45 делаю..тоже 3 подхода по 20 раз! и второе упражнение это отталкивание, садишься на тренажер, ставишь кг (я делаю 60) и отталкиваешь ногами...вот с икрами проблема, уже стольник выжимаю, а все худенькие икры..
хелп © (15.05.2006 20:05) Прямая ссылка
хелп © (15.05.2006 20:05) Прямая ссылка
