| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2006 года > о этот мучительный степпер))))!!!!! |
о этот мучительный степпер))))!!!!!
значит так накопилось энное кол-во вопросов по сему предмету.
первая часть
1. я либо туплю, либо на нем можно не только кардио нагрузку получать. но и подтянуть. соответственно - подкачать заднюю часть бедра и попу????
вторая часть как наиболее эффективно на нем ходить?
1. (на нагрузке (ващето я смотрю на расход ккал в минуту) 13.6 ккал в мин. просто ходьба, т.е. ты как бы поднимаешься по лестнице. те ходишь полноценно)
2. на расходе ккал 10 в мин - мелкие семенения при напряженных ягодицах (причем, глядя на остальных- они так ВСЕ на нем ходят, не ходят. короче, а семенят)
истчо когда лучше на нем ходить
1. до тренировки (у меня это смесь степа с силовой)
2. либо после????
юкси © (14.04.2006 22:04)
Прямая ссылка
юкси © (14.04.2006 22:04)
1-подтянуть весьма не значительно, да и то навряд ли
2-ходить нужно в начале и в конце продавливая до конца, в качестве разминки и заминки, а основная тренеровка мелкими шажками, интенсивно,но так чтобы нагрузка таки чувствовалась:)
3-лучше и до и после, если выбирать из одного, то мне кажется, лучше до
... © (15.04.2006 00:04) Прямая ссылка
... © (15.04.2006 00:04) Прямая ссылка
хожу я лично до
ну что бы подтянуть надо нагрузку на него нормальную ставить:)
Karolla © (15.04.2006 02:04) Прямая ссылка
Karolla © (15.04.2006 02:04) Прямая ссылка
Я занимаюсь так:10-15 мин до..., 25-40 после.Рекомендую.
Выхухоль © (18.04.2006 07:04) Прямая ссылка
Выхухоль © (18.04.2006 07:04) Прямая ссылка
