| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2006 года > интересен бег |
интересен бег
насколько реально держать себя в форме, только лишь бегая, и какая должна быть интенсивность, хто знает?
Kulelya © (10.04.2006 09:04)
сначала смотрю по себе, беги сколько можешь, только без фанатизма))(это насколько я знаю)), начинай с маленьких дистанций, остальное если устаешь-шагом-тоже полезно очень, и потихоньку догоняйся до получаса хотябы)
ядрена вошь © (10.04.2006 10:04) Прямая ссылка
ядрена вошь © (10.04.2006 10:04) Прямая ссылка
я просто вот думаю, какой эффехт буит? и насколько реально он поможет лишине пару кг убрать...
Kulelya © (10.04.2006 10:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 10:04) Прямая ссылка
согласна! я от бешага худею моментально. по 25 мин минут ежедневно, но это быстро. а зимой лыжи.
Zara © (10.04.2006 11:04) Прямая ссылка
Zara © (10.04.2006 11:04) Прямая ссылка
не поняла, быстрый шаг или все же бег??
Kulelya © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
бег шикарно просто помогает:)) прю:)
я весной начинаю с 2-3-х км, и потом 8-10, бегаю где то час просто или 30 мин с ускорениями, ноги через пару месяцев оч-оч ощутимо крепчают, про лишний вес вообще даж не говорю:))
а насчет держать себя в форме так это кому какая форма нужна:)
Футя © (10.04.2006 10:04) Прямая ссылка
а с какой регулярностью бегаешь?
Kulelya © (10.04.2006 10:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 10:04) Прямая ссылка
пока еще не приступила:))) дождь всю ночь да и не растаяло все еще:)
весной-летом каждый день:)
Футя © (10.04.2006 11:04) Прямая ссылка
Футя © (10.04.2006 11:04) Прямая ссылка
Где вы наяриваете по 8км то? по риджен парку что ли?
Zara © (10.04.2006 11:04) Прямая ссылка
Zara © (10.04.2006 11:04) Прямая ссылка
ну это зависит от того, какая цель стоит:) если только что бы ноги и не толстеть, то нормально, а вот если начаная грудь и руки, то этого недостаточно:)
Karolla © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
именно для ног))
Kulelya © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
ну тогда оч даже хорошо:) а сколько ты пробегаешь и за сколько времени? или это только в планах?
Karolla © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
именно в планах, поэтому интересуюсь так скурпулезно))
Kulelya © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
тяжко это, однако:))))
Karolla © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
я себя заставлю)))))))))))
Kulelya © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
словим на слове))))))))
меня честно хватило на 2 недели и усе)))))))) - лучше уж я в зале попрыгаю и побегаю на дорожке))))
spy © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
spy © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
а мне даже на дорожке тяжело....
Karolla © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
а я на дорожке в фитнесе как раз оч мног бегала - минимум 5-6 км))
Kulelya © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
тогда все будет ок, можно начинать даже сегодня:))
Karolla © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
а кстати я так и хотела))пока еще не передумала))))))))
Kulelya © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
вот-вот:)) а то потом будет, дане завтра, сегодня не хочу, потом послезавтра:)))
Karolla © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
неть! я сегодня точняк выйду - решено)
Kulelya © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
а где бегать планируешь?
есть в районе подходящая площадка? у меня рядом школа. так я по стадиону. кстати. много людей бегает. в основном девчонки молодые, склонные к полноте и старички
ям © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
ям © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
ага, выше накатала - на стадионе, там и покрытие соотвествующее, так что условия есть)
Kulelya © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
было бы желание:))) ку мя тренер в лесу бегает:)))
Karolla © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
в лесу еще мокро(
Kulelya © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
а все растаяло там уже? если да,то я сегодня тоже выбегу. будем бегать синхронно
ям © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
ям © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
да вроде уже да
Kulelya © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
смужеммвеселее бегать будет. летом светает рано. надо всего лишь вставать раньше на полчаса и бодрое утро гарантировано. мы тоже поджидаем,когда уж все подсохнет и погода нормализуется. и вперед! покорять просторы.удачи
ям © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
ям © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
с мужем не выйдет - он не будет))) и с утра мне легче застрелиццо, чем побежать, а потом на взмокшей голове и мосе навести порядок - лучше вечером вместо ужина)_)
Kulelya © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
вариант хороший. хотя я после работы ну просто без сил. и опять-таки страшно мне. мало ли пьяные подростки какие или изверг гад?вечером мне точно без мужа бегать. он на работе до поздна. утречком все подонки спят еще:))удачи в любом случае!
ям © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
ям © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
пасибо, а я буду на стадионе - он у нас в 10 минутах - как раз добежать, побегать и убежать домой))
Kulelya © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 13:04) Прямая ссылка
а мне денех жалко(((((((((ваще кабздец просто
Kulelya © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
ну куда же ты денешься? а ты когда-то бегала?
Karolla © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
ага, када в школе училась)))
Kulelya © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 12:04) Прямая ссылка
да не обязательно бегать-то:)
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
а что еще можно делать в домашних условиях? если нет опыта занятий в клубе с инструктором. то бег - это единственное. что не навредит.как минимум. мое мнение:))
ям © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
ям © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
а где написано про домашние условия? Кулелька споросила просто про бег:) можно ходить, чередовать :)
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
она ниже написала. что денег на зал ей жалко:))
ям © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
ям © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
ну я ниже не читала:) сорри:)
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
да, я нынче жаднА))))))))
Kulelya © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
неееее:)) вот эт психологически больше, бег эт все панацея, хотя бы 5 минут:))
Karolla © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Karolla © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Каролл, все познаетеся в сравнении, я практикую чередование интенсивности, подьем в горку и все такое....
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
в смысле бег быстрее медленнее или бежеть-ходить? я вообще только хожу....имхо надо минут 30 бегать, что бы был резутьтат....
Karolla © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Karolla © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
бежать -ходить в смысле:)
есть настрой - бегу больше, сразу коленки болеть начинают:( но и хожу я на скорости 7,2-7,5
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
а бегаешь с какой?:)
а ты вообюще сладкое кушаешь, мучное?
Karolla © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
бегаю от 9,0
могу съесть:) редко вобщем;)
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
понятно тогда:))
Karolla © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
а что обязательно))?
Kulelya © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Kulelya © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
ходить!
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Армания © (10.04.2006 14:04) Прямая ссылка
