| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2006 года > Что посоветуете? |
Что посоветуете?
Девочки, помогите советом, плиз.
Ситуация следующая. Год и 8 месяцев назад начала активно заниматься фитнесом (до этого профессионально занималась спортом – теннис, волейбол, но был 7-летний перерыв, набрала приличное количество кг). В течение двух месяцев занималась в тренажерном (три раза в неделю по полтора-два часа), немного играла в теннис, был массаж. Конечно же, изменилось питание. Дело было летом, так что в основном были салатики. В итоге за два месяца скинула 8 кг. Затем к занятиям в тренажерке (3 раза в неделю по 2-3 часа) добавился бассейн (плавание и аквааэробика), но стала позволять себе сладкое и мучное, не так как раньше, но все же. В итоге за 10 месяцев скинула еще 5 кг. Стала весить 77 кг при моем росте в 173 см. После 90 с лишком кг это было настоящее счастье. Стали красивыми спина и плечи, подтянулся животик, с ногами, правда, сложнее. Так получилось, что последние полгода оставила тренажерку, занимаюсь степом, танцами, тай-бо, получается 5 раз в неделю по часу. Ем практически все, но в разумных пределах, стараюсь не есть после 6 вечера. Но…вес не уходит, сейчас вешу 78 кг. Мне очень нравятся занятия, получаю огромное удовольствие! Но килограммы и не думают уходить…Может я что-то делаю не так? На ваш взгляд, может следует поменять занятия или..? Цель – здоровье, красивая фигура и 70 кг ;)
Заранее благодарна за советы.
Юлика © (04.03.2006 20:03)
Прямая ссылка
на силовых сильно верх (плечи, руки) накачала, а мне ж жирок растопить нужно
Юлика © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
при условии, что неделя 8-9 дней ;)
да, как раз с инструктором решили пересмотреть занятия.
Юлика © (06.03.2006 11:03) Прямая ссылка
у меня с математикой проблемы ))
а если серьезно, как и что кушать после тренировок? они заканчиваются в 9 вечера, спать ложусь в 11
Юлика © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
Юлика © (04.03.2006 20:03)
я не специалист + только ты своё тело лучше всех знаешь:исключить сладкое, мучное, видимо кол-во потребляемых каллорий все таки больше,чем сжигаемых....
Вичонок © (04.03.2006 23:03) Прямая ссылка
Вичонок © (04.03.2006 23:03) Прямая ссылка
Или поговорить с фитнес-тренером. Он точно укажет на ваши ошибки,если они есть. А вы молодец! Жаль у меня нет возможности посещать трен залы(не с кем оставить малышку).А дома не такой эффект от занятий. А вам удачи!
солнечная © (05.03.2006 11:03) Прямая ссылка
солнечная © (05.03.2006 11:03) Прямая ссылка
спасибо!
Юлика © (06.03.2006 09:03) Прямая ссылка
Юлика © (06.03.2006 09:03) Прямая ссылка
да, видимо придется совсем на хлеб и воду сесть ;)
Юлика © (06.03.2006 09:03) Прямая ссылка
Юлика © (06.03.2006 09:03) Прямая ссылка
ни в коем случае. откуда же у тебя силы будут на тренировки. ты ж не хочешь крякнуться в зале....
просто пересмотри питание и вернись в тренажерку. у меня тоже застой был и как только я перешла на силовые - вес сдвинулся ...
spy © (06.03.2006 11:03) Прямая ссылка
spy © (06.03.2006 11:03) Прямая ссылка
на силовых сильно верх (плечи, руки) накачала, а мне ж жирок растопить нужно
Юлика © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
я тоже там топлю:)
spy © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
spy © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
ты просто молодчинка что так сбросила...
но странно что от тайбо, степа и танцев не сжигается ни че...меня после тайбо выжимать можно...на четвереньках из зала вылезаю...
может и занятия стоит поменять...я в ближайшее время так и сделаю )
palma © (05.03.2006 17:03) Прямая ссылка
palma © (05.03.2006 17:03) Прямая ссылка
После тайбо я сама выползаю, майку реально выжимаю, на всех занятиях работаю со всей отдачей. в ближайшее время скорее всего произойдет некоторая смена занятий (перехожу в новый клуб)
Юлика © (06.03.2006 09:03) Прямая ссылка
Юлика © (06.03.2006 09:03) Прямая ссылка
тоже выход...новые люди, занятия, обстановка...
я ,кстати, две недели записывала все что ела и подвела итог...и много чего было лишнего, а чего то не хватало...попробуй еще и так
palma © (06.03.2006 13:03) Прямая ссылка
palma © (06.03.2006 13:03) Прямая ссылка
Я думаю, что надо продолжать упорно заниматься спортом и следить за питанием. Просто это должно стать нормой жизни. Результаты будут.
Kiss © (05.03.2006 19:03) Прямая ссылка
Kiss © (05.03.2006 19:03) Прямая ссылка
уже почти 2 года как норма жизни, если пропускаю треню - чувствую себя некомфортно. конечноже, не брошу, буду работать не только на сброс кг, но на здоровье
Юлика © (06.03.2006 09:03) Прямая ссылка
Юлика © (06.03.2006 09:03) Прямая ссылка
может стоит добавить тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю и оставить один раз в неделю степ, тайбо и танцы.
ната © (06.03.2006 10:03) Прямая ссылка
ната © (06.03.2006 10:03) Прямая ссылка
при условии, что неделя 8-9 дней ;)
да, как раз с инструктором решили пересмотреть занятия.
Юлика © (06.03.2006 11:03) Прямая ссылка
нет. Допустим:
понед.- степ
вт.-трен зал
ср-тайбо
чт.- трен зал
пт.- танцы
ната © (06.03.2006 12:03) Прямая ссылка
ната © (06.03.2006 12:03) Прямая ссылка
смотри, что у меня сейчас: пон - танцы
вт - степ (силовой)
ср - тайбо
чт - аква\танцы
пт - степ
воск - иногда тренажерка
Юлика © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
Юлика © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
а танцы которые в четверг нельзя заменить тренажеркой? После силовой нагрузки сжигание каллорий происходит в течении нескольких часов, а на танцах только в течении того времени что ты танцуешь.
ната © (06.03.2006 16:03) Прямая ссылка
ната © (06.03.2006 16:03) Прямая ссылка
в принципе вполне возможно. но вопрос еще и в том, что я пошла на танцы, чтоб растанцеваться, а то я вся какая-то угловатая
Юлика © (06.03.2006 16:03) Прямая ссылка
Юлика © (06.03.2006 16:03) Прямая ссылка
а я читала совершенно обратное: после аэробных нагрузок калории продолжают сжыгаться, а вот с силовыми такого не происходит.
Да и вообще по сути, жир сжигается в основном во время аэробных. Силовые - это на укрепление мыщц.
Сладкий Мандарин © (08.03.2006 00:03) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин © (08.03.2006 00:03) Прямая ссылка
самошпионажем заняться... попробуйте скурпулезно в течении 1-2 недель записывать, что вы съели и сколько занимались спортом... и составлять калорийный баланс
semmius © (06.03.2006 12:03) Прямая ссылка
semmius © (06.03.2006 12:03) Прямая ссылка
у меня с математикой проблемы ))
а если серьезно, как и что кушать после тренировок? они заканчиваются в 9 вечера, спать ложусь в 11
Юлика © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
не после тренировки, а в течении всего дня
semmius © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
semmius © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
урезать мучное и сладкое
Эгоистка © (07.03.2006 14:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (07.03.2006 14:03) Прямая ссылка
