| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2006 года > Cхема питания |
Cхема питания
Опытные фитнесистки, подскажите:
Записалась на фитнес 3 раза/нед: 2 раза силовые уроки + 1 аэробный.
Как мне лучше питаться, чтобы занятия давали максимальный эффект? (хочу сбросить лишний вес и подтянуть всё тело).
Хожу обычно утром. Что лучше съесть тогда перед тренировкой (углеводы или все таки белки)?
Mimi © (07.03.2006 11:03)
Прямая ссылка
я ем овсянку+банан+молоко+ложка меда:)
еще могу закусить каким-то фруктом:)
хожу тоже относительно отром!
Karolla © (07.03.2006 12:03) Прямая ссылка
не буду спорить:)) Меня спросили, я ответила, тем более я так кушаю уже где-то год:))))
Karolla © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
а как без масла жарить яйца?...
Karolla © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
с ума сойти!!!! Так же можно угробить ся и остацца калекой!
Karolla © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
экстримально, однако...
Matrix © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
я про сбросс килограмов, а не про креветки:))) за месяц можно около 2 кг скидывать без ушерба для здоровя
Matrix © (07.03.2006 20:03) Прямая ссылка
это ещё почему?
Matrix © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
точно всем?:)))
Karolla © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
ага, и прикинь как их много:)))))
Karolla © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
кстати, я вообще-то не о том хотела спросить:)))))
Мне интересно как удалось ударжать вес?!
Karolla © (07.03.2006 17:03) Прямая ссылка
a я желток очень люблю.
Bonita © (08.03.2006 00:03) Прямая ссылка
я тоже:))))
Matrix © (08.03.2006 03:03) Прямая ссылка
Mimi © (07.03.2006 11:03)
я ем овсянку+банан+молоко+ложка меда:)
еще могу закусить каким-то фруктом:)
хожу тоже относительно отром!
Karolla © (07.03.2006 12:03) Прямая ссылка
А разве овсянка на молоке, да еще и с бананом диетично?
У меня ведь цель похудеть
Mimi © (07.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Mimi © (07.03.2006 12:03) Прямая ссылка
я хорошо работаю в зале, дык мне оч даже деетично:)))
Ну тогда я не зна что предложить, для того что бы хорошо работать нужны силы!
Karolla © (07.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Karolla © (07.03.2006 12:03) Прямая ссылка
мне тренер в свое время говорил перед тренировкой обязательно съедать кусок мяса, чтобы были силы. А то я 1 паз приперлась после баночки йогурта обезжиренного и грохнулась у нее в обморок...
vemar © (07.03.2006 14:03) Прямая ссылка
vemar © (07.03.2006 14:03) Прямая ссылка
мясо?... Мне что одна тренер, что вторая говорит углеводы есть:))) Мясо, кстати ,не оч богато энергией:)
Karolla © (07.03.2006 14:03) Прямая ссылка
Karolla © (07.03.2006 14:03) Прямая ссылка
это белок конечно не углеводы. Углеволы будут расходоваться из организма, жир будет вэнергию перерабатываться. А если ты поешь углеводов перед тренировкой, то эти же съеденные углеводы и будут расходоваться, а жир будет стоять. кстати, вспомнила, мужу моемы тренр тоже советовал есть белки, когда он худел, креветки, грудку, но не соленые.
vemar © (07.03.2006 14:03) Прямая ссылка
vemar © (07.03.2006 14:03) Прямая ссылка
если не есть их оч много, то они будут давать силу вообще-то! Не буду спорить, я не для похудения в зал хожу:) имхо если ты работаешь хорошо, то и так похудеешь!
Karolla © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
Karolla © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
:) не факт, можно обожраться, а потом употеться в зале, а толку 0 будет в итоге...Разве нет? По-моему и такое может быть.
vemar © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
vemar © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
не буду спорить:)) Меня спросили, я ответила, тем более я так кушаю уже где-то год:))))
Karolla © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
белки, можно обезжиренный творог или спец питание - белковое
Эгоистка © (07.03.2006 14:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (07.03.2006 14:03) Прямая ссылка
полчашки овсянки на воде с фруктом (банан ОК), стакан протейнового шейка или жарение без масла 4-6 яичных белков
Matrix © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
Matrix © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
а как без масла жарить яйца?...
Karolla © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
на тефлоне
Matrix © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
Matrix © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
я точно так же жарила 6 белков с креветками на тефлоне и без малса мужу, когда он худел. Он скинул 17 кг в итоге. За 2 месяца.
vemar © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
vemar © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
с ума сойти!!!! Так же можно угробить ся и остацца калекой!
Karolla © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
ну мне-то по большому счету все равно. Я не в ответе за печень с почками всех людей....
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
я о резком перепаде веса....о почках бы попереживала
Karolla © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
Karolla © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
а ничего страшного не случилось - похудел быстро и все. Мышцы накачал. Я тоже худела на 20 кг...Но по-другому, за пол-года.
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
но все-таки почки можно опустить так оч сильно.....
Karolla © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
Karolla © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
можно! Я ж и говорю, тка с белками можно только тому худеть, у кого не было проблем никогда с почками. Вот подруге с пиелонефритом своей я бы никогда не посоветовала бы сесть на белок!
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
экстримально, однако...
Matrix © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
почему? Очень даже вкусно, я сама пробовала. Только опять-таки повторюсь, всем подряд не советую.
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
я про сбросс килограмов, а не про креветки:))) за месяц можно около 2 кг скидывать без ушерба для здоровя
Matrix © (07.03.2006 20:03) Прямая ссылка
и долго их так надо жарить?
Karolla © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
Karolla © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
я делаю безе, без сахара, добавляю потом в шейк
lulu. © (07.03.2006 19:03) Прямая ссылка
lulu. © (07.03.2006 19:03) Прямая ссылка
и прощай печень и почки :))
vemar © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
vemar © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
это ещё почему?
Matrix © (07.03.2006 15:03) Прямая ссылка
так всем же известно что можно только 2 яйца в неделю съедать! А белок в большом кол-ве сажает печень с почками, а если у кого-то есть проблемы с ними, то вообще никаких белковых диет и перебора белков в обычном питании!
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
точно всем?:)))
Karolla © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
значит есть исключения, которых эта всенародная истина обошла стороной :)
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
ага, и прикинь как их много:)))))
Karolla © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
пока вижу только 2:)
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
фитнес журналы, еще там дают такие советы, спорт сайты...да и тренера в клубах совет загружать белок натуральный:))
Karolla © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
Karolla © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
кстати белок реально способствует похудению, но его можно советовать употреблять только здоровым людям. У кого пиелонефрит, того только в могилу раньше времени сведут. Откуда тренерам а тем более фитнесс-журналам знать про индивидульную непереносимость???! Они же всех под одну гребенку таким образом равняют!
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
vemar © (07.03.2006 16:03) Прямая ссылка
кстати, я вообще-то не о том хотела спросить:)))))
Мне интересно как удалось ударжать вес?!
Karolla © (07.03.2006 17:03) Прямая ссылка
уже эти факты устарели:))))
Kedicik © (07.03.2006 18:03) Прямая ссылка
Kedicik © (07.03.2006 18:03) Прямая ссылка
глупости. Диетология уже далеко впереди журнала работница:)))
Matrix © (07.03.2006 19:03) Прямая ссылка
Matrix © (07.03.2006 19:03) Прямая ссылка
про 2 яйца - это не про белок, а желток, их не рекомендую есть в больших кол-вах из-за холестерола. Хотя сейчас можно найти приличные фермерские “натуральные” яйца (как ни смешно это звучит).
Яичный белок - идеальный источник протейна, ешьте на здоровье
Matrix © (07.03.2006 22:03) Прямая ссылка
Matrix © (07.03.2006 22:03) Прямая ссылка
a я желток очень люблю.
Bonita © (08.03.2006 00:03) Прямая ссылка
я тоже:))))
Matrix © (08.03.2006 03:03) Прямая ссылка
расскажу про свою:
завтрак:
что-нибудь творожное
2 банана
кофе (не могу без него)
обед:
грудка либо мясо, рыба или печенка либо еще что-нибудь такого типа...а можно и бульон
рис либо гречка
хлебцы с сыром, икрой или красной рыбкой
ужин:
овсянка
творожное
в перерывах фрукты, зеленый чай с лимоном, активия, сухофрукты, орехи, икра баклажанная, краб мясо, квашенная капуста ... в общем, как желудок пожелает, но в пределах нормы
palma © (07.03.2006 19:03) Прямая ссылка
palma © (07.03.2006 19:03) Прямая ссылка
Надо наоборот - 2 раза цардио (аэробные) и один раз силовые уроки, если хочешь скинуть вес. А так не поможет. Цардио надо вообшхе не менее 4-х раз в неделю для эффекта.
Ballerina © (08.03.2006 03:03) Прямая ссылка
Ballerina © (08.03.2006 03:03) Прямая ссылка
ой. кардио. транслит этот)
Ballerina © (08.03.2006 03:03) Прямая ссылка
Ballerina © (08.03.2006 03:03) Прямая ссылка
