Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2006 года > правильное похудение |
правильное похудение
Какой сброс веса в месяц считается нормальным, не вредным для здоровья
Тюльпанчик © (01.02.2006 17:02)
Прямая ссылка
Тюльпанчик © (01.02.2006 17:02)
мне кажется, что до 2 кг.
Bonita © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
Bonita © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
где-то так, расчёт был примерно такой: 500 ккал в день сэкономленых (диетой и спортом) считаются предельной нормой, а на 1 кг пригодится около 7000 ккал :))
RainDog © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
RainDog © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
послушай, если сьела на 2000 ккал, а истратила на трене 700 ккал. Ето нормально?
или нужно сьесть 1300 и истратить 700?
Bonita © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
Bonita © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
неее, после 1300 у тебя не будет сил скоро, если тренироваться будешь)))) К тому же, ты же не хочешь всю жизнь питаться так? Тогда не прючай организм к маленькому количеству каллорий :)
первый варянт - самое то, если жира не слишком много ешь. Но я предпочитаю считать по неделям, а не по дням.
RainDog © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
RainDog © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
да я жира и не ем почти. :) Все обезжиреное, или без жира, или 1 процент жира в молоке.
Bonita © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
Bonita © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
ну, 30 грамм жира в день должны быть. Только как их считать?))))))
Я прочитала на той страничке твой рацион - очень хорошо)))
В общем, если хочешь похудеть всерьёз и надолго, то запасись терпением.
RainDog © (01.02.2006 19:02) Прямая ссылка
RainDog © (01.02.2006 19:02) Прямая ссылка
да ем то я все тоже.. :) Только на 6 раз разбросано. :)
Bonita © (01.02.2006 19:02) Прямая ссылка
Bonita © (01.02.2006 19:02) Прямая ссылка
полкило в неделю максиму, согласно американской диетологии
Sova © (01.02.2006 21:02) Прямая ссылка
Sova © (01.02.2006 21:02) Прямая ссылка
так значит пару кг в месяц нормально?
Тюльпанчик © (02.02.2006 09:02) Прямая ссылка
Тюльпанчик © (02.02.2006 09:02) Прямая ссылка