| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2006 года > Ну вот оно... Приспичило... |
Ну вот оно... Приспичило...
Ну вот оно пришло, это необходимое, пока еще не острое, желание начать заниматься собой...
Потому что было недавно обнаружено наличие ужасной просто фигуры в зеркале, такое что-то все в складочку то там, то сям.
Было обнаружено, что не влезает теперь моя попа ни в одни брючки 38 размера, и уже потрескивает 40.
Было замечено, что плечи, руки и грудь создают впечатление эдакой матроны лет 50.
И все это наросло, получается, в течение 1,5 лет, когда я пыталась утешиться от того, что меня бросил мой без пяти минут муж. Но это дело прошлое, а сейчас надо обратно в 38, а то нет ни сил, ни денег обновлять гардероб и бороться с одышкой.
Спортзал пока отпадает, потому что работаю я до 7 и до дому добираться мне почти 1 час. Дома есть тренажер - лыжи. Есть гантели, есть обруч.
Может подскажете, методику как мне все это осуществить в домашних условиях и может кто расскажет об успешных историях приведения себя в форму самостоятельно дома.
Спасибо за поддержку.
Чернушка © (28.02.2006 13:02)
Прямая ссылка
У меня за год самостоятельных занятий и питания -10 кг ушло. Мышцы даже некоторые стали видны... Если интересно, то могу поделиться как.
Алинка © (28.02.2006 15:02) Прямая ссылка
Как минимум 5 дней в неделю двухчасовые тренировки. Силовые или кардио - незнаю. Упраднения сами по себе по идее силовые, но вес беру небольшой и делаю больше повторений и сетов... Перед силовыми упражнениями разминка 15-20 минут. После упражнений растяжка 10-15 минут. Перед тренировкой (не позднее чем за 60 минут до тренировки) кушаю белковую пищу с малым содержанием соли и жира. После тренировки ничего не кушала, т.к. треня поздно, да и похудеть надо было... Только чай без сахара, но с лимоном пила... В последнее время только что-то разленилась... Тренировок меньше стало... С сегодняшнего дня обязательно возьму себя в руки.
Алинка © (01.03.2006 08:03) Прямая ссылка
Чернушка © (28.02.2006 13:02)
Я вот тоже хочу собой заняться, но всё же больше к спортзалу склоняюсь. Дома много раз пыталась, но такая лень нападает. А там хоть как-то в обществе, все занимаются и ты филонить не будешь. А дома, ещё один минус, муж смеётся, когда видит мои попытки покачать пресс или что-то подобное.
Но если ты всё-таки решила дома и хватит тебе силы воли, то полазь в инете найди комплексы и вперёд. Или диск купи с занятиями по Синди Кроуфорд...
Marguschka © (28.02.2006 15:02) Прямая ссылка
Marguschka © (28.02.2006 15:02) Прямая ссылка
я дома с фитболом занимаюсь, если есть вопросы пиши на ЛС
Amishka © (28.02.2006 15:02) Прямая ссылка
Amishka © (28.02.2006 15:02) Прямая ссылка
У меня за год самостоятельных занятий и питания -10 кг ушло. Мышцы даже некоторые стали видны... Если интересно, то могу поделиться как.
Алинка © (28.02.2006 15:02) Прямая ссылка
оооо Поделись! Мне скидывать кг не нать, а вот мышцу накачать нада))
Marvell © (28.02.2006 18:02) Прямая ссылка
Marvell © (28.02.2006 18:02) Прямая ссылка
Как минимум 5 дней в неделю двухчасовые тренировки. Силовые или кардио - незнаю. Упраднения сами по себе по идее силовые, но вес беру небольшой и делаю больше повторений и сетов... Перед силовыми упражнениями разминка 15-20 минут. После упражнений растяжка 10-15 минут. Перед тренировкой (не позднее чем за 60 минут до тренировки) кушаю белковую пищу с малым содержанием соли и жира. После тренировки ничего не кушала, т.к. треня поздно, да и похудеть надо было... Только чай без сахара, но с лимоном пила... В последнее время только что-то разленилась... Тренировок меньше стало... С сегодняшнего дня обязательно возьму себя в руки.
Алинка © (01.03.2006 08:03) Прямая ссылка
купи кассеты или с комплексами, типа пилатес, тай бо, Цинди. Главное заниматся систематично раза 4 в неделю
Matrix © (28.02.2006 15:02)
Прямая ссылка
Matrix © (28.02.2006 15:02)
дом расхолаживает - хочу- занимаюсь, хочу нет. А спорт-зал дисциплинирует. И потом там схалявить не получится. Тренер поправит. Да и веселее там. И много всякой всячины, а не только 1 тип упражнений по кассете.
vemar © (28.02.2006 17:02) Прямая ссылка
vemar © (28.02.2006 17:02) Прямая ссылка
так она ж в зал не может ходить. пусть хоть дома занимается
Matrix © (28.02.2006 17:02) Прямая ссылка
Matrix © (28.02.2006 17:02) Прямая ссылка
а я к тому, что и дома у нее ничего не выйдет. Т.к. сразу видно настрой человека. если в зал она не находит времени ходить, что скорее всего связано с нежеланием. То какое желание заниматься дома будет??? Когда диван под боком, кухня опять -таки через стенку....
vemar © (28.02.2006 18:02) Прямая ссылка
vemar © (28.02.2006 18:02) Прямая ссылка
Насчет зала Вы не правы... Я ухожу с работы по договоренности без пятнадцати 6, до зала 15 минут (беру такси зимой, чтобы не греть машину), потом в зале 2-3 часа, и к 9_30 - 10 опять на работу и до 24 или дольше опять вкалывать..., на следующий день до 22-23 на работе, чтобы все доделать... И так 2 раза в неделю...
В субботу просыпаюсь к 12, потом на спорт, а потом опять на работу и до 22-23. Воскресение - единственный выходной...
Если хочешь заниматься - все получится...
Москвичка © (28.02.2006 15:02) Прямая ссылка
Москвичка © (28.02.2006 15:02) Прямая ссылка
простите за любопытство, а где вы работаете???? очень необычный режим.
Matrix © (28.02.2006 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (28.02.2006 16:02) Прямая ссылка
В личке же написано - финансовый консалтинг... В принципе рабочий день - с 9 до 18 5 раз в неделю... но из-за ЛЮБИМЫХ клиентов (мать их) и не менее прекрасных подчиненных, приходится вкалывать... Но честно говоря мне нравится то, что я делаю.
Москвичка © (28.02.2006 22:02) Прямая ссылка
Москвичка © (28.02.2006 22:02) Прямая ссылка
я в лички в исключительных случаях хожу:))))
тяжело в москве консалтантам:)
Matrix © (01.03.2006 15:03) Прямая ссылка
Matrix © (01.03.2006 15:03) Прямая ссылка
ну я тоже работаю до 7 и до дома мне лобираться час, и что с того? В 11 - 12 вечера я дома. Нормально...Это все отмазки, было б желание.
vemar © (28.02.2006 16:02) Прямая ссылка
vemar © (28.02.2006 16:02) Прямая ссылка
да, точно. было бы желание. Люди и в 5 утра встают чтоб в зал пойти до работы
Matrix © (28.02.2006 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (28.02.2006 16:02) Прямая ссылка
А вот у мехя стабильно 38. Не надо так о нас. Время на спорцал нахожу.
матрона лет 50 © (28.02.2006 17:02) Прямая ссылка
матрона лет 50 © (28.02.2006 17:02) Прямая ссылка
1. Купи себе весы и желательно электронные, которые меряют % жира.
2. купи себе мячик и кассеты или
3. Включай ТВ и бегай на своем тренажере по часу в день (если совсем в лом то 30 мин).
4. Старайся больше ходить пешком. При ходьбе можешь ещё сжимать ягодицы (только ничеко обтягивающего при этом не одевай) :)
5. Ешь 5 раз в день, исключи все “белое” -- сахар, белый хлеб, рис, картошку. черный хлеб, гречка и коричневий рис -- ок. И старайся не есть углеводы во второй половине дня.
*Stella* © (01.03.2006 16:03)
Прямая ссылка
*Stella* © (01.03.2006 16:03)
