Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2006 года > как поддерживать вес в норме? |
как поддерживать вес в норме?
Как необходимо уменьшать нагрузку и кол-во занятий, чтобы с каждодневных тренировок силовые+кардио перейти на кол-во занятий 3-4 раза в неделю? Как уменьшать? В течение месяца? 2-3 месяцев? Питаться стараюсь рационально и правильно.
Орхидея © (25.02.2006 11:02)
Прямая ссылка
Орхидея © (25.02.2006 11:02)
да, и ещё, очень интересно узнать как вы поддерживаете себя в форме? сколько раз в неделю занимаетесь? как интенсивно?
Орхидея © (25.02.2006 11:02) Прямая ссылка
Орхидея © (25.02.2006 11:02) Прямая ссылка
4-5 раз в неделю спорт (если ничего не мешает) - силовие и кардио. Занимаюсь интенсивно...
диета - чего попало в рот не беру, к сожалению ем меньше чем нужно. Стараюсь пить много воды и зел. чая и спать минимум 7 часов в будни.
Matrix © (25.02.2006 20:02) Прямая ссылка
Matrix © (25.02.2006 20:02) Прямая ссылка
я свой лишний вес поддерживаю так: два часа йоги/пилатес, плюс час аэробыческие танцы, плюс плавание час. все это в течении недели...
до этого вместо танцев были железки и велик
Sova © (26.02.2006 10:02) Прямая ссылка
Sova © (26.02.2006 10:02) Прямая ссылка
я занимають три раза, бегаю + силовые
Нэт © (27.02.2006 22:02) Прямая ссылка
Нэт © (27.02.2006 22:02) Прямая ссылка