| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2006 года > углеводное окно |
углеводное окно
рассказали мне тут про это окно, я раньше думала, что можно не есть после тренировки(занимаюсь вечером, заканчиваю часов в 23), а получается, что обязательно надо, чтобы мышцы не "сгорели"? а что, например, можно съесть? я в нете порылась, но че-то только попадаю на бодибилдерские форумы и они там про добавки говорят... а какие простые обыкновенные человеческие продукты подходят для этого окна и сколько их надо скушать? заранее спасибо:)
mary © (14.01.2006 21:01)
Прямая ссылка
http://sportby.net/nutrition/training-nutrition.shtml
fox33 © (14.01.2006 23:01) Прямая ссылка
mary © (14.01.2006 21:01)
http://sportby.net/nutrition/training-nutrition.shtml
fox33 © (14.01.2006 23:01) Прямая ссылка
спасибо!!!
mary © (15.01.2006 09:01) Прямая ссылка
mary © (15.01.2006 09:01) Прямая ссылка
а такой вопрос... углеводное окно открыто 20 минут после тренировки....но я после тренировки минут 30 трачу на душ, одеться, высушиться и т.п.... т.е. выхожу из раздевалки минут через 30-40 после окончания занятий... как же не пропустить "окно"?
mary © (15.01.2006 11:01) Прямая ссылка
mary © (15.01.2006 11:01) Прямая ссылка
Вот именно. У меня тоже так. А ещё пока домой доедешь - где-то не меньше минут 40(если не на машине). А если брать что-то с собой, то придётся на ходу есть. Не в раздевалке же. Так что подходит только яблоко.
Сладкий Мандарин © (15.01.2006 20:01) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин © (15.01.2006 20:01) Прямая ссылка
объясните. я раньше думала и читала, что, чтобы похудеть, ничего не есть 1-1,5 ч после тренировки.или вам не ндо худеть, а главное мышцы сохранить? как быть мне, если мне бы похудеть еще, но и мышцы жалковатенько, так старательно работаю над ними.
Мяу! © (15.01.2006 20:01) Прямая ссылка
Мяу! © (15.01.2006 20:01) Прямая ссылка
