Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2006 года > руки |
руки
Девочки, подскажите. Нужно, чтобы руки похудели. Мышцы там есть, но сверху жир, что придает верхней части хааароший объем.Хожу на аеробику 3 раз в неделю пока только месяц.Но хочу еще дома заниматься, упор на руки сделать
Тюльпанчик © (26.01.2006 12:01)
Прямая ссылка
Тюльпанчик © (26.01.2006 12:01)
У меня таже проблема, просто жир в некоторых местах больше откладывается, чтем в других и тяжелее оттуда сходит. Вот например у меня с попи ушли сантиметры, хотя меня это не волновало, а вот с рук вес медленно уходит. Надо понижать общий процент жира и делать упражнения на плечи, бицепси и трицепси.
*Stella* © (26.01.2006 12:01) Прямая ссылка
*Stella* © (26.01.2006 12:01) Прямая ссылка
У меня все наоборот. У меня руки -
ммм, конфетка, а на бедрах жирок все мышцы спрятал.
Давайте менятся © (26.01.2006 13:01) Прямая ссылка
Давайте менятся © (26.01.2006 13:01) Прямая ссылка
упражнения без веса делать?
Тюльпанчик © (26.01.2006 13:01) Прямая ссылка
Тюльпанчик © (26.01.2006 13:01) Прямая ссылка
я бы делала с весом, но это ваше дело. можно и без веса
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
я бы как ты:)))
Армания © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Армания © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
:))))) потому что мы МОЛОДЦЫ!
samoljubovanie nalico:) © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
samoljubovanie nalico:) © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
йесс!
Армания © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Армания © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
хороший колобок:)))
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
есть еще такой
Армания © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Армания © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
он запыхался уже:))))
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
он на меня на дорожке похож)))
RainDog © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
RainDog © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
тоже кроссовки красные?
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
носки)))
RainDog © (26.01.2006 16:01) Прямая ссылка
RainDog © (26.01.2006 16:01) Прямая ссылка
чем докажешь?
Армания © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Армания © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
высунутым языком и круглым животом)))
RainDog © (26.01.2006 16:01) Прямая ссылка
RainDog © (26.01.2006 16:01) Прямая ссылка
не верю. регистрируйся и фоты показывай!
Армания © (26.01.2006 16:01) Прямая ссылка
Армания © (26.01.2006 16:01) Прямая ссылка
жду страничку)))
RainDog © (26.01.2006 16:01) Прямая ссылка
RainDog © (26.01.2006 16:01) Прямая ссылка
аэробика - правильный путь))) только терпение))
RainDog © (26.01.2006 14:01) Прямая ссылка
RainDog © (26.01.2006 14:01) Прямая ссылка
Диета! пересмотрите что и как вы едите
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
где-то с 2месяца стала придерживаться, следить, не злоупотреблять едой. А поточнее рекомендации можно (насчет диеты) ?
Тюльпанчик © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Тюльпанчик © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
я скоро на личку тексты выложу. а то этот вопрос возникает по 4 раза в день:)
спросите пока тренера
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
гы... я уже в процессе регистрации)))
RainDog © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
RainDog © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
"не злоупотреблять едой" - это не верный подход.
Армания © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Армания © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
я имела ввиду, что не объедаюсь, не ем мучное, сладкое ем, но ограниченно, ну и после 7-ми- ни-ни. Это неправильно?
Тюльпанчик © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Тюльпанчик © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
не ешьте мучное и сладкое.
Армания © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Армания © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
правильно, но для достижения рес-тав в спорте не совсем достаточно.
надо пить 3-4 литра воды, есть каждие 2.5-3 часа маленкие порции протейном, углеводов, жиров в сбалансированной пропорции
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
рассказываю тогда подробно:
8.00-овсянка на воде с курагой+ 1 кусок сыра твердого+ зеленый чай с ложкой меда
11.00-молочный йогурт с клетчаткой
13.00-рыба или мясо с овощами без майонеза
17.00-яблоко
19.00-овощи
а сладкое - это 4 дольки шоколада
Много? А еще воду пью, зеленый чай без сахара примерно 2 литра в день
Тюльпанчик © (26.01.2006 16:01) Прямая ссылка
Тюльпанчик © (26.01.2006 16:01) Прямая ссылка
так питаюсь чуть больше месяца
Тюльпанчик © (26.01.2006 16:01) Прямая ссылка
Тюльпанчик © (26.01.2006 16:01) Прямая ссылка
вообще-то мало:(((( даже для худеющего человека.
Все что до 17:00 мне нра.
советую в 19:00 к овощам прибавить мясо или рыбу, или фасоль, в общем, что-то белковое. шоколад пойдёт, только черный!
диета ОК, нужно просто время для похудения и нагрузки
Matrix © (26.01.2006 18:01) Прямая ссылка
Matrix © (26.01.2006 18:01) Прямая ссылка
спасибо:))буду стараться
Тюльпанчик © (27.01.2006 09:01) Прямая ссылка
Тюльпанчик © (27.01.2006 09:01) Прямая ссылка
да, сладкое тоже смотря какое - сушений абрикос это одно, а торт со сливками это другое
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Matrix © (26.01.2006 15:01) Прямая ссылка