Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2006 года > результаты диагностики |
результаты диагностики
Вчера ходила на диагностику организма в своем новом спортклубе. В общем сказали, что весить я должна при моем росте и комплекции не 48, а 50,5 - минимум. Но, если гловокружения не мучают, так уж и быть, живите дальше. Но несмотря на то, что вес маленький, сказали, что жира многовато! 21,5% с положенными 14-21%. Рекомендовали низкоинтенсивную аэробику, плавание и силовые уроки с маленьким весом и большим количеством повторениями. Ну и естественно питание - никаких там колбас, майонеза, сметаны, жирных продуктов, жареного, сладкого, мучного и пр.
А вот думаю, я из всего списка "запрещенных продуктов" ничего и не ем практически. С одной стороны это меня очень радует, а с другой - откуда тогда жира-то столько накопилось?
Вот примерный мой рацион
Утром - мюсли с молоком 0,5 (иногда 1,5% жирности)
Днем - гречка с курой (грудки)
орешки, творог зерновой 2,0%,
суши люблю очень.
Вечером - морепродукты или мясо, салат зеленый
После тренировки - пью коктейль (спасибо Матрикс):)
YamYam © (23.01.2006 15:01)
Прямая ссылка
YamYam © (23.01.2006 15:01)
так 21 процент - это не так много как тебе кажется! 14 на самом деле держать сложно. кардио надо делать очень много, ниче нишнего не есть. Зато кубики налицо:) При 16-17 уже фиден какой-то релёф.
Matrix © (23.01.2006 15:01) Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2006 15:01) Прямая ссылка
ну хоть буду стремится к этим магическим цифрам 16-17%.
А у тебя сколько? И все ли методы показывают одинаковый результат? Я тут прошла по топикам про это самое измерение - говорят, какие-то датчики к телу приклеивали. Мне вот ничего не приклеивали! Такой зажим - захватывали самую жирную складку на ноге, бедрах, животе.. а потом выдали..
YamYam © (23.01.2006 16:01) Прямая ссылка
YamYam © (23.01.2006 16:01) Прямая ссылка
а меня когда измеряли вообще ставили на какие-то весы электронные, которые потом такой длиннющий чек выдали, где все расписано былоЖсколько жира, сколько мышц и т.д.
vemar © (23.01.2006 17:01) Прямая ссылка
vemar © (23.01.2006 17:01) Прямая ссылка
круто! а меня по старинке видать меряли..
YamYam © (23.01.2006 17:01) Прямая ссылка
YamYam © (23.01.2006 17:01) Прямая ссылка
это не по-старинке, а один из самых проверенных и точных способов. Весы дают большую погрешность. Самый точный метод -погружение в воды, но это все сложно и так замеряют только спортсменов.
Matrix © (23.01.2006 17:01) Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2006 17:01) Прямая ссылка
хорошо бы :)
не хочется думать о том, что тебе польстили, а на самом деле у может быть горааааздо больше жира !
Ладно, побежала на тренировку!
Всем хорошего вечера!
YamYam © (23.01.2006 18:01) Прямая ссылка
YamYam © (23.01.2006 18:01) Прямая ссылка