Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2006 года > На что обратить внимание? |
На что обратить внимание?
Девочки, помогите советом, плиз!
Я совсем нетренированная, большой лишний вес, покупаю клубную карту. Конечно, врач там будет, но хотелось бы знать, на что обратить внимание, что спросить, как _начать_ заниматься?
брюковка © (30.01.2006 11:01)
Прямая ссылка
брюковка © (30.01.2006 11:01)
Сначала пройдешь врача, он скажет, какую тебе нагрузку можно, какую низя. Заодно потихоньку начнет тебя раскручивать на составление диеты, на разные полезные электрокардиограммы, какие-то определители жира... и еще на что-то уж не помню. Потом пойдешь в тренажерный зал, тебе тренер покажет несколько тренажеров, будет любезен и учтив. Будет раскручивать на то, чтобы ты записалась на индивидуальные тренировки. Если денег - куры не клюют, можешь сразу и выложить.
А общие рекомендации таковы - занимайсе не более 3 и не менее двух раз в неделю. Чередуй мышцы. Не все сразу. Потом походи на всякие занятия. Степ, танцы, акваробику и т.п. Выбери что тебе по душе. Не пытайся объять необъятное. Просто занимайся и радуйся жизни.
Никогда не ходи голодной на тренировки. За два часа обязательно слегка покушай. После тренировки часа два лучше не кушать. Пить можно много. Поллитра за занятие. Жир тогда с водой будет утекать, а не концентрироваться.
Что еще... а, ну да... режим питания.
До 3 часов можешь есть углеводную пищу, после - белки и овощи (скажем, мясо, рыбу с овощами). Никаких макарон и жареной картошки. А после 6-7 часов ваще не есть.
Короче, относись к фитнесу как к работе. Будешь хорошо выполнять - и заработаешь хорошо. И мужчины от такой красоты будут падать-падать...и штабелями ложиться.
А вообще, это здорово! Только жалко, за эту работу не тебе, а ты платишь.
Дикарка © (05.02.2006 21:02) Прямая ссылка
Дикарка © (05.02.2006 21:02) Прямая ссылка