| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2006 года > Бабочка сидя |
Бабочка сидя
Я занимаюсь 6 раз в неделю. Степ, беговая дорожка, групповые силовые занятия. Недавно начала ещё заниматься на тренажёрах. В основном для ног и попы. Но ещё попробовала "сидячую" бабочку. Дело в том, что помимо того, чтобы похудеть, мне нужно подтянуть грудь. Прочитала, что упражненеия на тренажёре бабочка очень хорошо помогают в этом деле.
У кого была похожая проблема и кому из вас удалось её решить? С помощью каких именно упражнений? Действительно ли бабочка даёт подтягивающий эффект?
И сколько подходов и раз нужно делать на бабочке за одно занятие?
Я вот сегодня сделала 4 подхода по 8 раз. Отягощение - 10 кг.
Ещё отжимаюсь дома, прибавляю по одному в день. Сегодня уже 15.
Также принимаю после тренировки контрастный душ.
Что ещё предпринять?
Сладкий Мандарин © (16.01.2006 21:01)
Прямая ссылка
Сладкий Мандарин © (16.01.2006 21:01)
жим штанги - широкий, узкий, , прямой. На смите и на обычном станке. Так же разводку, кабельную машины, те же отжимания и подтягивания.
мне бабочка, например, велика:(
Matrix © (16.01.2006 21:01)
Прямая ссылка
Matrix © (16.01.2006 21:01)
Спасибо))
Вот с подтягиваниями у меня оч плохо. Не могу даже одного раза. Где-то слышала, что основная причина не в силе, а в технике выполнения. Если правильная, то можешь подтянуться.
Бабочка велика? Я даже как-то не представляю...Попробую вспомнить. Хотя, может быть...:)
Вот со штангой жим , я думаю, мне пока рановато. Я на силовых занятиях(в группе) делала с очень небольшим отягощением. Можно сказать, даже маленьким. А с какого веса можно начинать жим штанги, если я этого никогда не делала?
Сладкий Мандарин © (16.01.2006 23:01) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин © (16.01.2006 23:01) Прямая ссылка
