| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2005 года > Как согнать жир с живота и бедер |
Как согнать жир с живота и бедер
Уважаемые фитнесистки прошу вашего совета. Я занимаюсь и в тренажерном зале и хожу на разные групповые занятия (степ, латина). Вроде бы тело худеет и подтягивается. Ноги и верхняя часть тела заметно постройнели, а вот жир с талии и живота никак не уходит. Подскажите сколько нужно аэробной нагрузки в неделю и сколько по времени она должна длиться аэробная тренировка для максимального сжигания жира.
ната © (07.12.2005 12:12)
Прямая ссылка
ужасы какие:)
и вобще полистай про питание
Футя © (07.12.2005 14:12)
Прямая ссылка
...
ната © (08.12.2005 13:12) Прямая ссылка
самой бы не сдохнуть
Sova © (09.12.2005 02:12) Прямая ссылка
ната © (07.12.2005 12:12)
3-5 часов в неделю, но не обязательно такие как степ и латина, там большая нагрузка на ноги,колени особенно, просто бег, например)
Футя © (07.12.2005 13:12) Прямая ссылка
Футя © (07.12.2005 13:12) Прямая ссылка
а какая длительность бега минут 30-40 или больше?
ната © (07.12.2005 13:12) Прямая ссылка
ната © (07.12.2005 13:12) Прямая ссылка
1 час, я например хожу 1 час степ, 1 час латина или танец живота, ну и еще пару часов бегаю в неделю:)
Футя © (07.12.2005 13:12) Прямая ссылка
Футя © (07.12.2005 13:12) Прямая ссылка
спасибо. А еще подскажите просто все говорят что если худеешь, то нельзя в день тренировки есть животный белок, а я занимаюсь 5-6 раз в неделю. Как же тогда питаться я на одних овощах не выживу.
ната © (07.12.2005 14:12) Прямая ссылка
ната © (07.12.2005 14:12) Прямая ссылка
ужасы какие:)
Футя © (07.12.2005 14:12)
Извини )) Прочитала: "Как согнать жир с живота и бедер" И ответила мысленно: "НАПУГАТЬ!!")))))
Tixonia © (08.12.2005 12:12) Прямая ссылка
Tixonia © (08.12.2005 12:12) Прямая ссылка
...
ната © (08.12.2005 13:12) Прямая ссылка
самой бы не сдохнуть
Sova © (09.12.2005 02:12) Прямая ссылка
пока пугать бушь? )))))
Tixonia © (10.12.2005 13:12) Прямая ссылка
Tixonia © (10.12.2005 13:12) Прямая ссылка
