| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2005 года > вывести из заблуждения |
вывести из заблуждения
я сама себя ввожу в заблуждение, читая посты, типа худеется от силовых, в тоже время при медленном беге , но ведь - это кардио?
и теперь вопрос относительно самой себя:
(поправилась в прошлом месяце на 2 кг из-за смены ок, понятно, что сейчас все ответят, что от них не поправляются и пр. - это все я сама знаю -, но поправилась я в фазу привыкания в кою я вообще спортом заниматься не могла, что в итоге вернулась снова к старым), кило уже сбросила, параметры вернулись те же самые (уррра!!!), на весах на кг больше - знаю от чего - мышся, больше двигаюсь на данный момент, но даже с весом на 1 кг меньше, то есть 48 кг я хотела параметры уменьшить на попе и бедрах.
Как этого добиться в домашних условиях?
П. С. 4.10 начинается семестр - буду больше времени в сидячем положении проводить:(
MaryPoppins © (17.09.2005 19:09)
Прямая ссылка
вот фото
Matrix © (20.09.2005 02:09) Прямая ссылка
MaryPoppins © (17.09.2005 19:09)
худеется от силовых так как мыща в спокойном состоянии сжигает гораздо боле ккал чем не мыща. Силовие трени повышают метаболизм на несколько часов после тренировни - сжигается жир в рез-те. Продолжит. бег в темпе сердечный ритм 220-возраст умножить на 0.74 (кажется так) сжигает наибольшее кол-во кккал.
укрепить бедра - бегай по лестнице вверх через ступенку до дрожи в ногах, приседай (возми в руки тяжелую книжку), делай махи согнутой ногой вверх стоя на четверенках (раз 100 на ногу). Плюс ниче запрешенного не кушать и не пить - так вернее будет
Matrix © (19.09.2005 05:09) Прямая ссылка
Matrix © (19.09.2005 05:09) Прямая ссылка
спасибо за ответ!;) пить? имеется ввиду альк, соки? итак не пью, пью чай зел., иногда с молоком 1,5%, черный редко, кофе вообще нет, и лимонады тоже нет
да я и так уже почти только на тушенных овощах, (только на выходных расслабилась, так как др у лу)
в общем, спасибо за дельные советы!
хммм.... сладкое... ааааааа:'((
рыдаль
а как правильно тогда приседания делать? книга в руках , а руки вытыгивать в перед себя?
MaryPoppins © (19.09.2005 12:09) Прямая ссылка
MaryPoppins © (19.09.2005 12:09) Прямая ссылка
руки с книжкой прижать к груди.
Пить лучше воды и зел. чай, Кофе можно. сахар исключить. А лучше побольше протейна, чем просто овощи, ты не получаешь похудательных аминокислот из белка
Matrix © (19.09.2005 14:09) Прямая ссылка
Matrix © (19.09.2005 14:09) Прямая ссылка
ещё раз перечитала, по лестнице бегать негде млин, соседи старички - ругаться будут:((
так бегом, значит, стоит заняться? должен помочь? главное, чтоб от него не наоборот объёмы увеличились:))
белки, кроме бобовых и яиц? в мясе-рыбе?
(я омлет делаю с овощами, скорее так - тушу овощи, а потом заливаю яйцом с молоком взбитым)
MaryPoppins © (19.09.2005 15:09) Прямая ссылка
MaryPoppins © (19.09.2005 15:09) Прямая ссылка
бег по лестнице отличается от бега по прямой, тем что задействует мышся попы в гораздо большем объёме. машина степ-мастер лестницы как раз и имитурует. Я по прямой бегать бообще не люблю, если честно, но это мои личные заморочки. Если тебе в кайф - конечно бегай, хорошая тренировка сердечно-сосуд. системы.
белки - да, в яичном белке, мясе-рыбе, бобовых, тофу, молочных продуктах, в молочном протейне
Matrix © (19.09.2005 19:09) Прямая ссылка
Matrix © (19.09.2005 19:09) Прямая ссылка
кстати, а что на счёт степпера, по-моему, он меня наоборот раскачивает, вот такой у меня
MaryPoppins © (19.09.2005 19:09)
Прямая ссылка
MaryPoppins © (19.09.2005 19:09)
я про такие маленкие не знаю, но это лучше чем ничего, конечно. я большой в зале пользую. но он чуть другой, как ступенки выдвижные. за 15 минут на среднем уровне я уже думажаю “что ж я маленким не сдох”
Matrix © (19.09.2005 19:09) Прямая ссылка
Matrix © (19.09.2005 19:09) Прямая ссылка
есть фото?
первый раз слышу: когда я в тренажерке занималась, там такого не было:(
MaryPoppins © (19.09.2005 20:09) Прямая ссылка
MaryPoppins © (19.09.2005 20:09) Прямая ссылка
вот фото
Matrix © (20.09.2005 02:09) Прямая ссылка
ваю, классная штучка! у нас такого ещё не видела, как тренажер сам по англ. наз-ся? какой-нить экскалатор?
может пойти в какой-нибудь торговый центр, покупателей смешить:)))))
(и мешать)
надо будет по клубам позвонить - узнать...
MaryPoppins © (21.09.2005 20:09) Прямая ссылка
MaryPoppins © (21.09.2005 20:09) Прямая ссылка
этот называется
Matrix © (22.09.2005 06:09)
Прямая ссылка
Matrix © (22.09.2005 06:09)
кул, надо будет поузнавать, но я даже не надеюсь, что в нашей “деревне” такое есть...
и не хочу знать сколько стоит тот клуб, где он есть...
MaryPoppins © (22.09.2005 18:09) Прямая ссылка
MaryPoppins © (22.09.2005 18:09) Прямая ссылка
он по принципы эскалатора работает, скорость (нагрузку) можно менять. я на средней хожу в быстром темпе, бегать боюсь
Matrix © (22.09.2005 14:09) Прямая ссылка
Matrix © (22.09.2005 14:09) Прямая ссылка
я заметила, что внутренняя сторона бедра укрепилась, только не знаю чем, может приседаниями, а может и степпером, но внешняя часть вроде увеличилась, вот не знаю теперь продолужать или не стоит
MaryPoppins © (19.09.2005 20:09) Прямая ссылка
MaryPoppins © (19.09.2005 20:09) Прямая ссылка
