Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2005 года > новичок! |
новичок!
я не так давно занимаюсь в клубе, пока еще все там изучаю. щас вот понравилась беговая дорожка. хочу спросить: если я занимаюсь так - 2-3 минуты иду(6 км/ч), потом 15 минут бегу(9-9,5 км)/ч, а потом еще минут 15-20 иду с наклоном 10%(7 км/ч). это как вообще считается, нормальная нагрузка? или надо больше бегать? просто это мне никто не подсказывал, я по ощущениям своим так делаю... и еще: можно ли так похудеть? занимаюсь 4-5 раз в неделю. Спасибки всем заранее!
mary © (13.09.2005 23:09)
Прямая ссылка
mary © (13.09.2005 23:09)
нагрузка всё лучше чем вообще никакая, тут как новичку вам надо ориентироваться на саму себя, слушать тело, ни в коем случае не стоит продолжать, если вы чувствуете, что сейчас рухнете (потемненее в глазах и прочее)!
MaryPoppins © (14.09.2005 21:09) Прямая ссылка
MaryPoppins © (14.09.2005 21:09) Прямая ссылка