| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2005 года > Пресс |
Пресс
Добрый день. Позвольте к вам присоединиться. Очень хочется иметь красивый пресс, как более эффективно добиться этого? Питание соблюдаю, кардио почти каждый день. Как его качать более правильно? С утяжеленим или за счет собственной массы? И сколько примерно повторов делать за тренировку? Буд благодарна за ответ
Оптимистка © (04.08.2005 12:08)
Прямая ссылка
Оптимистка © (04.08.2005 12:08)
очень советую почитать здесь
http://www.myfitness.ru/s.php/142.htm
Кайсик © (04.08.2005 12:08) Прямая ссылка
Кайсик © (04.08.2005 12:08) Прямая ссылка
или здесь http://www.ediet.ru/s.php/1792.htm
Золотая осень © (04.08.2005 12:08) Прямая ссылка
Золотая осень © (04.08.2005 12:08) Прямая ссылка
там фраза "Несколько правил тренировки мышц живота:
* Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы, а я не знаю ни одного человека, кто был бы рад объёмному прессу."
Что-то спорное заявление... Я гиперэкстензию делала с весом, не жаловалась потом на пресс. Хотя это в основном на низ спины.
Кайсик © (04.08.2005 12:08) Прямая ссылка
Кайсик © (04.08.2005 12:08) Прямая ссылка
Спасибо большое. Очень интересные вещи написаны. Просто столько времени уделаю, а результат практически неощутим. Даже миостимуляцию делала. Это правда, что генетически заложен рельеф, что некоторым достаточно небольшого количества упражнений , ва кто-то из сил выбивается и ничего. Просто разговаривала с победителем кубка по бодибилдингу, он признался, что практически его и не качает. Но результат-ошеломляющий
Оптимистка © (04.08.2005 13:08) Прямая ссылка
Оптимистка © (04.08.2005 13:08) Прямая ссылка
Сколько времени нужно уделять кардио(у меня велотренажер), чтобы процесс избавления от жира был максимальный. Так получилось,что забросила спорт на полгода, начала заниматься с января этого года, но никак не могу добиться прежних результатов. Организм никак не хочет отдавать накопленное добро:))
Оптимистка © (04.08.2005 13:08) Прямая ссылка
Оптимистка © (04.08.2005 13:08) Прямая ссылка
утром, натощак, не меньше 4-5 раз в неделю по 50-60 минут
Золотая осень © (04.08.2005 14:08) Прямая ссылка
Золотая осень © (04.08.2005 14:08) Прямая ссылка
поищи в интернете про , они очень хорошо торс тренируют, и пресс и спину (цито важно, если спину держишь прямо, пресс от этого выигрывает), как корсет, причем ели делать хорошо и регулярно, то ты такие мышся у сеня почувствуешь (но это не больно, у них растяжки много), а коких ты и не подозревала -- они тренируют и глубокие мышся тоже.
marlen © (04.08.2005 18:08)
Прямая ссылка
marlen © (04.08.2005 18:08)
