Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2005 года > Икры |
Икры
Подскажите упражнения для икр.Просто у меня они слабо выраженны и из за этого ноги кажутся кривыми....В юбках стесняюсь ходить...
Ломпаса © (06.07.2005 14:07)
Прямая ссылка
Ломпаса © (06.07.2005 14:07)
скакалка очень хорошо икры формирует! и вообще занятие это не такое скучное, как обычно рекомендуемые подъёмы на носок и опускания на птяку, стоя носком на возвышении
Моталка © (06.07.2005 14:07) Прямая ссылка
Моталка © (06.07.2005 14:07) Прямая ссылка
такими дохлыми упражнениями как скакалка и поднимания на носках без груза - ничего не дадут, хоть пять лет занимайтесь каждый день, они у вас выносливее и жилистее станут, а объема не прибавится!!! Раз у вас неярко выражены икры способ накачать их в тренажерном зале с большими весами (начинать конечно надо с маленьких). Толькл опять же чтоб спину не перегружать делайте не стоя, а на тренажере, где ногами надо толкать груз сидя, он вообще- то типа приседаний, но сидя;-))). Т.е. садитесь, толкаете ногами выпрямления в коленках - неполного естесвенно, и далее делаете те же толкания только уже носками. Вот тут и накачаете себе месяца за 3-4.
анна © (06.07.2005 14:07) Прямая ссылка
анна © (06.07.2005 14:07) Прямая ссылка
совершенно верно. Нагрузку со спины стоя можно снимать на смите.
Matrix © (06.07.2005 14:07) Прямая ссылка
Matrix © (06.07.2005 14:07) Прямая ссылка
своими глазами видела эффект от скакалки!!
Моталка © (06.07.2005 14:07) Прямая ссылка
Моталка © (06.07.2005 14:07) Прямая ссылка
ага, это когда мышцы икроножные развиты, со скакалки они и сформируются в красивую форму, а даме, как я поняла с мышцами в ниточку, нужен объем!!! Где она его со скакалки возьмет???
анна © (06.07.2005 14:07) Прямая ссылка
анна © (06.07.2005 14:07) Прямая ссылка
скакалкой сушится хорошо, хотя в детстве прыгая в резиночки, получила себе вполне крепкие ножки. Потом, правда все куда-то делось и пришлось растить по новой
Matrix © (06.07.2005 15:07) Прямая ссылка
Matrix © (06.07.2005 15:07) Прямая ссылка