|
Форум >
Архив "Фитнес" >
Июнь 2005 года >
велотренажер |
велотренажер степпер
Хочу спросить про аэробные нагрузки... поскольку у меня на всех видах беговых дорожек и степперов пульс ниже 150 не опускается, а надо слегка убрать жир - будет ли тот же эффект от часа на велотренажере (с сиденём со спинкой, так как у меня ко всему ещё и спина болит)))? Я подумала, что на велике у меня как раз пульс в пределах нужных будет и не придется поневоле кардио заниматься...
RainDog © (20.06.2005 16:06)
Прямая ссылка
RainDog © (20.06.2005 16:06)
на много менее эффективно имхо....
iriska_iriskina © (20.06.2005 17:06) Прямая ссылка
iriska_iriskina © (20.06.2005 17:06) Прямая ссылка
велик эффективнее? это хорошо))
RainDog © (21.06.2005 11:06) Прямая ссылка
RainDog © (21.06.2005 11:06) Прямая ссылка
У меня тоже раньше пульс аж зашкаливало 150-160, кардио как раз и помогли. только нужно чтобы обязательно была возможность контролировать свой пульс. даешь нагрузку минимум, так чтобы пульс держался на выше 130, лучше 125 и ходишь или едешь, как только чувствуешь что сердце держит нагрузку, повышаешь ее, выдерживаешь до тех пор пока пульс не поднимется до ...(выбери сама по самочувствию), снижаешь нагрузку, востанавливешь пульс и т.д. Сейчас я могу ходить с очень большой нагрузкой и наклоном минут по 40 и пульс держиться на 125. желаю удачи.
Shoei © (22.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Shoei © (22.06.2005 12:06) Прямая ссылка
спасибо))) Надо сердцем заняться, а то скоро у меня 120 при чихании будет)))
RainDog © (23.06.2005 13:06) Прямая ссылка
RainDog © (23.06.2005 13:06) Прямая ссылка
тьфу, не так прочитала...
RainDog © (21.06.2005 11:06) Прямая ссылка
RainDog © (21.06.2005 11:06) Прямая ссылка
для кардио нужна бойше нагрузка, для жиропожигания - меньше.
Я хожу в горку на беговой дорожке для обезжиривания, либо ан велотренажере но с не очень большой сопротивляемостью.
Sova © (20.06.2005 22:06) Прямая ссылка
Sova © (20.06.2005 22:06) Прямая ссылка
ну вот на этой горке у меня пульс до 160 и поднимается... вчера еле-еле на 135 удерживала, и то, вспотела вся, как будто пирамиды строила а не пешком ходила)))
А на велотренажере пульс сильно поднимается? А то там датчиков то нет...
RainDog © (21.06.2005 11:06) Прямая ссылка
RainDog © (21.06.2005 11:06) Прямая ссылка
