| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2005 года > упражнения для спины |
упражнения для спины
в домашних условиях никто не подскажет?
В наличие имеются гантели разного веса и большой мяч, на котором упражнения делают.
marlen © (23.06.2005 01:06)
Прямая ссылка
marlen © (23.06.2005 01:06)
Неплохое упражнение:
лечь на живот, руки вытянуть вверх вдоль пола. Можно делать с легкими гантелями, а поначалу можно и без.
Поднимать руки над полом. А можно одновременно руки и ноги. Или правую руку-левую ногу и наоборот.
Alja (c) © (23.06.2005 02:06) Прямая ссылка
Alja (c) © (23.06.2005 02:06) Прямая ссылка
о! спасибо. Я думала, может лечь спиной на мячь, гантели за голову и поднимать. Но уж больно опасно как-то получается, я постоянно неустойчивость чувствую. А на диване как-то не так. Эх, хорошо, когда есть возможность ходить в спорцал... скуцаю по тренажерам.
marlen © (23.06.2005 03:06) Прямая ссылка
marlen © (23.06.2005 03:06) Прямая ссылка
