| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2005 года > пресс и бока |
пресс и бока
подскажите, можно ли в домашних условиях их подкачать и жирок убрать. и не будет ли дисбаланса, если заниматься только определенными группами мышц? и какие упражнения применять?
helena © (17.04.2005 21:04)
Прямая ссылка
helena © (17.04.2005 21:04)
в домашних условиях дисбаланса не будет. только чтоб убрать жирок, надо будет интенсивно бегать (минут по 45) каждый день и питаться на сгон жира - 6 раз в день маленкими порциями
Matrix © (18.04.2005 02:04) Прямая ссылка
Matrix © (18.04.2005 02:04) Прямая ссылка
Матрикс. А напиши пожааалуйста. Маленькими порциями что есть то?? И еще один вопрос. 45 мин. обязательно только бегать или можно 1час аеробику или степ попрыгать. Это равноценно или нет?
Я вот уже и похудела до 53 кг (вес как до родов) а на животе и на боках , кг 2 есть лишних. Ну надоели они мне . ААА. не могу больше с ними бороться.
Nana1 © (18.04.2005 03:04) Прямая ссылка
Nana1 © (18.04.2005 03:04) Прямая ссылка
конечно можно и степ попрыгать, и на спининг сходить, бегать просто спортклуб не нужен, вышел на улицы - бегай:)
есть: исклухить сладкое, белую выпечку, лимонады и кока-колы, жирное (мясо и рыбу варить или грилить), только низкожировие салатние заправки (если из махазинов). Растительные жиру упортеблять даже нужно, типа оливкового масла или авокадо, орехов.
на диетах целый день обсуждаем что можно, что нельзя:)
дневной рацион в районе 1200-1500 ккал, небольшими порциями по 5-6 раз в день.
удачи!
Matrix © (18.04.2005 14:04) Прямая ссылка
Matrix © (18.04.2005 14:04) Прямая ссылка
