| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2005 года > беговая дорожка |
беговая дорожка
Напомните пож. какой пульс и какова скорость для сжигания жиров на дорожке и сверх чего тренироска сердечной мышцы?
Гаврюша © (11.04.2005 13:04)
Прямая ссылка
Мне тренер объяснял, что жир начинает сжигаться примерно после получасовой тренировки вне зависимости от скорости и нагрузки.
Девочка © (11.04.2005 16:04) Прямая ссылка
Гаврюша © (11.04.2005 13:04)
Для сжигания жиров: 220 - возраст = максимальный пульс. Во время занятия удерживать 60-70% (для новичков), в дальнейшем возможно повысить до 70-80%. Я для себя так считаю: 220 - 24 = 196 (макс.). 196*0,6=117,6 (нижн.граница) 196*0,7=137,2 (верхн. граница)
Золотая осень © (11.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Золотая осень © (11.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Мне тренер объяснял, что жир начинает сжигаться примерно после получасовой тренировки вне зависимости от скорости и нагрузки.
Девочка © (11.04.2005 16:04) Прямая ссылка
