Форум >  Архив "Фитнес" >  Март 2005 года >  заступаю

заступаю

в ваше обещство новичком-любителем. Принимаете? Дома начала заниматься с гантелями (наклоны различные).Плюс пресс, махи ногами с отводом назад стоя, лежа и езда по полу на попе :))) Цель-убрать уши и галифе, подтянуть мышцы живота и рук. Вообщем, грешна, расслабилась за последний год, в свои джинсы не влезаю. Поправилась на 4 кг именно в области бедер и живота. Советуйте, какие упражнения эффективны в домашних условиях? Гантели со съемными дисками имеются.
Йожик © (24.03.2005 14:03)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Специально от ушей - выпады в движении. Берешь гантели в руки, делаешь выпад, потом другой ногой, доходишь доконца комнаты, разворачиваешься и обратно. Плюс просто выпады, приседания, подъемы на носки.
Fiction © (24.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

приседания отпадают-вены плохие. Выпады подойдут, но опять же, нагрузка на вены приличная? А про подъемы подробности можно узнать? Руки куда девать? Просто потягивания?
Йожик © (24.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

Гантельки в руки и поднимаешься на носки, но если с венами непорядок, тогда не стоит. Попробуй мостик - лежишь с согнутыми коленками на спине, отрываешь попу от пола (чтоб живот с бедрами составил прямую линию), считаешь медленно до 5 и опускаешься. Ягодицы точно подтянешь
Fiction © (24.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

Сибки, рискну.
Йожик © (24.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

а езда на попе поможет?
Йожик © (24.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

не пробовала, но ИМХО это миф какой-то, что она от целлюлита хорошо
Fiction © (24.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

Мда? Тож не знала. Будем продолжать, если поможет -расскажу.
Йожик © (24.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

мне советовали это упражнение как раз на попу*)))) в комплекте с мостиком, типа чередовать *)
kcleo © (24.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

Помогло?
Йожик © (24.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

ага. только если каждый день *) и чередовала я их... у меня получалось по 4 раза и того и другого по 20 повторений *) С утреца отлично заряжает *)
kcleo © (24.03.2005 17:03)
Прямая ссылка

А вот просто выпады, от выпадов в движении чем отличаются?
kcleo © (24.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

Ты на месте стоишь, так нагрузка меньше и по-другому распределяется
Fiction © (24.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

Я имела в виду, что ты выставляешь вперед одну ногу, потом опускаешься в выпад, потом поднимаешься, нога так и остается впереди. М-да, показать легче...
Fiction © (24.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

поняла *)))
kcleo © (24.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

Welcome to the Club!! Думаю, что эффективнее начать с аэробных упражнений.
fox33 © (25.03.2005 00:03)
Прямая ссылка

Thank you! А подробности?
Йожик © (25.03.2005 10:03)
Прямая ссылка

бег однозначно. у меня ноги подтянулись, только когда бегать начала. 2 раза в неделю минут по 30-40.
crow © (25.03.2005 18:03)
Прямая ссылка

ты на улице бегаешь или в спорт зале? Если в спорт зале, то ты не задыхаешься там? А то мне воздуха не хватает. :( остается быстрая ходьба иногда с переходом на бег.
Bonita © (26.03.2005 08:03)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору