| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2005 года > Вчера сменила программу |
Вчера сменила программу
по прокачке "пресса", сегодня закашлялась и ощутила такую боль:) прав тренер был, что заставил меня программу сменить:)
Рекомендую всем менять программу тренировки пресса раз в месяц!
Армания © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка
Армания © (16.03.2005 14:03)
А сколько ты делаешь за тренировку подходов и по сколько раз и сколько упражнений? Я имею ввиду только пресс. Я делаю три вида упражнений на пресс по два подхода по 20 раз каждое упражнение, этого достаточно?
Лера © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Лера © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
в начале тренировки - три разных упражнений по одному подходу - ЗО повторений.
в конце тренировки два упржанения по 2 подхода - 30 повторений.
плюс после аэробной кардио нагрузки три подхода два упр. по 30 повторений.
Армания © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Армания © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Спасибо
Лера © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Лера © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Круто!!!! Ты молодцом. Скока раз в неделю пресс качаешь?
Matrix © (16.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Matrix © (16.03.2005 15:03) Прямая ссылка
получается, что каждый день:)
Армания © (16.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Армания © (16.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Мда, мне с моими 3 упражнениями по 2 подхода с 20 повторениями - просто отдыхать можно!
Армань, а не будет ли хуже, если я эти же упражнения просто буду в конце перед кардио повторять. У меня тогда получиться после кардио и перед кардио? как думаешь?
kcleo © (16.03.2005 15:03) Прямая ссылка
kcleo © (16.03.2005 15:03) Прямая ссылка
главное в нашем деле разнообраобразие! но мне больше нравится после кардио долбить пресс.
Армания © (16.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Армания © (16.03.2005 16:03) Прямая ссылка
мне тоже после кардио.
matrix © (16.03.2005 16:03) Прямая ссылка
matrix © (16.03.2005 16:03) Прямая ссылка
я через день делаю. вчера новое упражнение придумала:)))) ноги вверх поднимать лежа под углом на вертикальной скамейке для качания пресса:) новое движение - на пресс ошутимо вполне
matrix © (16.03.2005 16:03) Прямая ссылка
matrix © (16.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Это тоже, что и икры. Надо постоянно удивлять.
А мне вообще "раскатку" подарили (колесо с ручками). На следующий день просто непередаваемые ощущуения!
Terminator © (17.03.2005 09:03) Прямая ссылка
Terminator © (17.03.2005 09:03) Прямая ссылка
