| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2005 года > упражнения для груди:) |
упражнения для груди:)
http://www.myfitness.ru/s.php/383.htm
только я вот не пойму...кто тут самый сообразительный?:))) Это же все равно все на одну мышцу упражнения или из-за того, что меняется угол наклона они становятся неоднотипными?
Karolla © (31.03.2005 12:03)
Да это все упраж-я на одну мышцу, но т.к. у тебя вес тяжести переносится то и сложность меняется.
Самы простой вариант - это на коленях.
Самый трудный - на одной руке.
Исключением составляет отжимание с узкой постановкой рук, т.е. ладони находятся под плечами - тогда подключаются еще и трехглавая плеча.
spy © (31.03.2005 13:03) Прямая ссылка
spy © (31.03.2005 13:03) Прямая ссылка
А вот если я могу отжиматься только с колен, то какой мне смысл в остальных?:)
Karolla © (31.03.2005 14:03) Прямая ссылка
драсссте.
вот будешь делать остальные - будешь отжиматся на 1 руке. Я видела как это делают 5-летние дели, кстати:)
Matrix © (31.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Matrix © (31.03.2005 16:03) Прямая ссылка
5-летним проще - у них вес меньше и рост меньше
spy © (31.03.2005 16:03) Прямая ссылка
spy © (31.03.2005 16:03) Прямая ссылка
ага, а мычки такие же:)
Matrix © (31.03.2005 16:03) Прямая ссылка
все!
Я уже опоздала:))))))
Karolla © (31.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Куды опаздала%)
spy © (31.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Отжиматься на 1 руке:) эт надо было в лет 5 начинать, а теперь надо еще на 2-х полноценно научится отжиматься:))))
Karolla © (31.03.2005 16:03) Прямая ссылка
время у тебя ещё есть:) я сама не умею. можно конкурс обявить
Matrix © (31.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Matrix © (31.03.2005 16:03) Прямая ссылка
ты сколько делаешь с коленок?:)
Karolla © (31.03.2005 16:03) Прямая ссылка
А я на правой умею, а на левой никак:(
spy © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
spy © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
неееее, ну ты не из моей песочниц точно!:))))
Karolla © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
и че ты со мной не дружишь:(
на верху посмотри я еще и так умею:)... но я не мужебаб:)
spy © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
Дружу, только так как ты не смогу:)))
Как ты еще умеешь?:)
Karolla © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
Ваааще-то я умею делать все отжимания как на фотках Натальи Ким и плюс отжимания на одной ноге и с перемещениями.)
Я честно:) хотя многие не верят
spy © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
Ну все, я спать не буду!;))) Я думала эт только некоторые умеют, а оказалось многие!...:))) А как у тя с грудью? Помогает эти отжимания?:)
Karolla © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
Грудь - СТОИТ.:) Куда ж она денется? (с моим-то третьим размером!!!)
А если честно наверху все так плотненько:) мне нра..
spy © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
spy © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
а внизу?:)) а ты еще что-то делаешь, кроме отжиманий на грудь?:)))
Karolla © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
А внизу как у всех - железа поросшая жиром:)
Разводку делаю и отжимания - хва мне:)
spy © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
ну упругая в смысле?:))
Karolla © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
Грудные мышцы (большая и малая)прикрепляются к грудине и ключице (по-моему), а в самой груди нет мышц :( - там только молочная железа и жировая ткань!!!
Так что с моим-то третьим качай не качай а все равно упругим никак не будет (щас посчупала вроде мягко:))))
spy © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
spy © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
мягкость, мягкости рознь:)))
Karolla © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
конечно нет! угол нужно обязательно чередовать!
Армания © (31.03.2005 13:03) Прямая ссылка
Армания © (31.03.2005 13:03) Прямая ссылка
Зачем?...
Karolla © (31.03.2005 14:03) Прямая ссылка
ну если не хочешь можешь делать только на горизонтальной скамье жимы.
меняя угол наклона, ты заставляешь работать разные мышцы и вообще разнообразие хорошо!
Армания © (31.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Армания © (31.03.2005 15:03) Прямая ссылка
я не не хочу, я не смогу столько:)))
Karolla © (31.03.2005 16:03) Прямая ссылка
сколько столько?
я делаю три упражнения на грудь.
разводка под углом, жим гантелей на горизонтальной, жим в смитте под углом. и все:)
Армания © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
Армания © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
Ну на тренажера я могу, а вот отжаться не могу:))) Вернее могу, но только с колен 3 подхода по 12 раз с передышкой между подходами:(
Karolla © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
ну не можешь и не надо, зачем себя носиловать?
Армания © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
Армания © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
а ты эти подключаешь как большую грудную так и малую грудную работать
spy © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
spy © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
Меня мальчик один учил отжиматься:
он грит, мол, с утречка, как только с постельки встаешь, на пол падай и отжимайся :)сегодня один, завтра два, потом с каждым днем либо столько же, либо на один раз больше и т.д.
Мне кажется, что можно отжиматься и на коленях, но главное правильно - чтоб все по прямой было и животик и попка:)
Но...мальчик не знал что я итак 35 раз отжимаюсь на прямых ногах:) и широким хватом и 15 раз - узким
Вот так:)
spy © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
spy © (31.03.2005 17:03) Прямая ссылка
