|
Форум >
Архив "Фитнес" >
Февраль 2005 года >
То |
То +всем кто может объяс
Девочки, вот мне дали программку на “верх”. Но я не знаю что это за упражнения, помогите ?
:
1. (это подтягивания, да?)
2.
3.
:
1.
2.
:
1.
2.
:
1.
:
1.
2.
Morkovka © (25.02.2005 18:02)
Прямая ссылка
:
1. (это подтягивания, да?) - eshe ih nazyvajut - voobshe to oni bolshe na plechi, na perednuju deltu
2. - na trenazhere (specialnom) libo so shtangoi, kladesh plechi (kotoroe anatomicheskoe plecho) na podlokotnik i kachaesh biceps
3. - ganteli v rukah ne razvernuty pered soboi kak na obychnom bicepse, a pryamo. POdnimaesh-opuskaesh. ruki poocheredno mozhno kachat'. horosho eto delat' na skameike
:
1. - trenazher takoi na spinu, dvumya rukami tyanesh perekladinu k sebe libo za spinu, libo na grud;
2. - obychniy trening shirochaishih s gantelyami, obpershis' ob skameiku kolenom i ladonju (popa kverhu) podtyagivaesh gantelu k sebe
:
1. - obychnie otzhimanija tricepsnie ot skameiki
2. poza kak na , otvodish ruku nazad i vozvrashaesh v polozhenie 90 gradusov
:
1. - obychnaja razvodka
:
1. pryamie ruki podnimaesh pered soboi
2. - ruki podnimaesh po storonam.
Matrix © (26.02.2005 03:02)
Прямая ссылка
Morkovka © (25.02.2005 18:02)
я тебе писала ответ, он стерся:((((
- неплохой сайт про женский тренинг.
ещё поищи на
matrix © (25.02.2005 21:02)
Прямая ссылка
matrix © (25.02.2005 21:02)
Matrix © (26.02.2005 03:02)
Спасибки!
Все поняла :-) Ещё спасибо за ссылки, я там уже полазила - столько упражнений новых узнала :-)
Morkovka © (26.02.2005 04:02) Прямая ссылка
Morkovka © (26.02.2005 04:02) Прямая ссылка
