| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2005 года > Проблемная зонка |
Проблемная зонка
Девченки часто читаю этот топик, но никогда сама не заходила. А вот сейчас есть вопрос.
Я похудела на 2 кг за 3 недели, живот подтянулся, ноги тоже слегка похудели. Занимаюсь 3-4 раза в неделю аэробика степ .И качаю прес.
Но вот проблема в том что, в месте, над бедренными костями жирок не уходит и талия не уменьшается. (такие ушки на боках)
КАКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ЭТО УБИРАЕТСЯ
Пожалуйчта подскажите!!!
Nana1 © (10.02.2005 19:02)
Прямая ссылка
Nana1 © (10.02.2005 19:02)
это убирается усиленной аэробной нагрузкой!
Армания © (10.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Армания © (10.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Т.е бег. велосипед.Да??
Nana1 © (10.02.2005 20:02) Прямая ссылка
Nana1 © (10.02.2005 20:02) Прямая ссылка
да:))) и в течение всеи жизни, заметте
matrix © (10.02.2005 20:02) Прямая ссылка
matrix © (10.02.2005 20:02) Прямая ссылка
Даааа! Вот это то и грустно осозновать. Что теперь из зала вылазить нельзя.
Я до рождения ребенка, вообще худенькая была и спортивная ела сколько хотела и что хотела и не поправлялась. А сейчас только держи... Пироженое поешь на выходных и все...
Странно я сейчас теперешняя всего на пару кгбольше прежней но они таааак видны:)?
Nana1 © (11.02.2005 02:02) Прямая ссылка
Nana1 © (11.02.2005 02:02) Прямая ссылка
Попробуй шейпинг, программа Санкт-Питербурга, мне в свое время помог,ребенку было 6 месяцев, я начала заниматься шейпингом, ну и, конечно, правильное питание (не дурацкие изнуряющие диеты!)
Также можно пилатес. Удачи!
fox33 © (11.02.2005 02:02) Прямая ссылка
fox33 © (11.02.2005 02:02) Прямая ссылка
Массаж хорошо, особенно вакуумный. Но больно!!!!!!
Стрелка © (11.02.2005 11:02) Прямая ссылка
Стрелка © (11.02.2005 11:02) Прямая ссылка
Спинку качать надо. Косые мышцы живота тоже играют большую роль.
1 упр-е: лежа на животе (вариант есть на фитболе или степе), руки согнуты и лежат на затылке (или на пояснице), ноги прямые носки обяз-но упираются в пол. Делаешь поднимание туловища вверх, но при этом лицо направлено вниз и подниматься затылком. (это упр-е оч. хорошо укрепляем мышцы спины)
2- упр-е:идет как первое но с небольшими поворотами (его оч. хорошо делать в паре и на степе)
3 упр-е: лежа на спине, ноги в разброску (не знаю как написать) ступни вместе, руки как в позе боксера, поднимашеься вверх, и при этом правой рукой ты должна тянуться влево и, наоборот, левой рукой вправо.
4 упр-е: лежа на спине, ноги согнуты, поднять плечи, поясница прижата к полу (руки на затылке),- это исх полож-е. должна наклоны делать только на полу.
Делай стоя наклоны.
5 упр-е сидя спина прямая, руки в стороны поворот вправо при этом правый локоть сгибаешь и отводишь назад, возвращаешся в исх. полож-е, то же самое слева.
Успеха!!!!
spy © (11.02.2005 12:02) Прямая ссылка
spy © (11.02.2005 12:02) Прямая ссылка
Спасибо. А что когда качаешь спину убираются бочки впереди??
Nana1 © (11.02.2005 16:02) Прямая ссылка
Nana1 © (11.02.2005 16:02) Прямая ссылка
