| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2005 года > пресс |
пресс
Кормлю ребенка, питаюсь «конкретно» конечно «расту» знаю, что когда закончу кормить сяду на диету и займусь спором. Но подскажите пару упражнений для пресса, эффективных и не очень трудных. Мне говорили сильно заниматься, не рекомендуется молочная кислота, может проникать в молоко ребенку это может, не понравится.
Но уже очень хочется начать бороться с животом.
Заранее спасибо!
marinaDusha © (19.02.2005 22:02)
Прямая ссылка
marinaDusha © (19.02.2005 22:02)
Ну что вам, Мариночка посоветовать? Начните со стандартных подъемов тела из положения лежа, отрывая лопатки от пола (здесь поработает верхняя часть пресса, 20 раз по 3 подхода (и немного, и мышцы вспомнят, что такое работа)), про нижнюю часть, конечно забывать не стоит, если, позволяет здоровье и ребенок рождался не ч/з кесарево. Подъем прямых ног вверх и вниз, все из того же положения лежа, можно сделать велосипед. А боковые машцы востановятся при боковых кручиваниях: положение лежа на спине, одна нога согнута в колене и стоит наполу, вторая подтягивается коленом к себе, одновременно идет скручивание в ту же сторону, с которой подтягивается нога. Число повторений и подходов остается таким же 20 раз по 3. Элементарный компелекс позволяит вам растормошить свой организм без активного участия всех мышц и выброса молочной кислоты. Удачи :)
belka © (20.02.2005 12:02) Прямая ссылка
belka © (20.02.2005 12:02) Прямая ссылка
с-п-а-с-и-б-о!!!!
marinaDusha © (20.02.2005 16:02) Прямая ссылка
marinaDusha © (20.02.2005 16:02) Прямая ссылка
