| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2005 года > ох тяжела доля женская... |
ох тяжела доля женская...
Уже, вернулась из отпуска, надо за себя браться :-(
Начиталась я диет всяких, разгрузочных дней... И везде пишут что если ограничивать каллории, то метаболизм замедляется и в результате человек не худеет, а наоборот организм жир сохраняет! Дык как худеть-то тогда?? Я уже в курсе что надо много раз в день есть маленькими порциями, а каллории все равно надо же ограничивать? Ведь “запасусь” ещё?
И не гоните меня в , я оттуда и так не вылезаю!)))
Morkovka © (15.02.2005 17:02)
Прямая ссылка
Просто рекомендуют есть на 150-200 калорий меньше, а не на 400-500 как обычно любят дамы :-))) Причём советуют ограничить потребление жирного, сладкого, мучного. Согласитесь, есть разница слопать 1 булку или 150 г куриной грудки? Калории те же, а вот эффект разный. Ну и если вдобавок заниматься аэробикой и качаться, организм будет вынужден поддерживать "нужные" мышцы (вы ведь их нагружаете, значит, они вам "нужны") и браться за жирок.
Рейнбоу © (15.02.2005 17:02) Прямая ссылка
ну здаров, морковка! а я вот калории не считаю, из сладкого ем токо чёрный шоколад и каждый день понемножечку спортом занимаюсь, кассета Синди Кроуфорд в роли тренера
уссурийский тигр © (15.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Ой, Матрих, ты -то уж не жалуйся! Что мне тода делать? Топиться? )))))
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
ты намекни если интерессно узнать упражнения
у © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Намякиваю ;-)
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
500гр маловато будет... я по 8 паундов могу 2 подхода точно, 3-и постараться надо, но ведь как раз и смысл в том чтобы тяжело очень на последнем подходе было?
Надо посмотреть что это за кассета такая. Как называется конкретно? И на что там упражнения дают?
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
я про ентот кг просто для начала упомянула:0) кассета точно не помню как называется. но там на коробочке такая вся из себя Синди в красном купальнике: три разных комплекса первые два по 60 мин последний 10 (но последний ето так, наверное у кого совсем времени нету). Ну и упражненьица всякие хорошие для ног, рук, пресса.
у © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
ура!
вот ещё такие есть:
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/B0000X61UU/qid=1108486619/sr=1-2/ref=sr_1_2/103-6503118-9972656?v=glance&s=video
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/B0000X61V4/qid=1108486655/sr=1-3/ref=sr_1_3/103-6503118-9972656?v=glance&s=video
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
слушай а скоко ты весишь, ну по отношению к росту, а то ты наверное вообще-то в порядке только зря мучаешься:0)
у © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 17:02)
да,умеренное и правильно питание должно соблюдаться
Лялия © (15.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Лялия © (15.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Вот такой вопрос тогда: ну скажем я стала ограничивать себя в каллориях, метаболизм замедляется... но ведь если я в спорцал 5 дней в неделю хожу, по идее физ нагрузка должна метаболизм увеличивать? И тогда все взаимокомпенсируется?
Morkovka © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
она и увеличивает, особенно силовая.
ешь просто 5 раз в день понемногу правильной еды. Я ккал не считаю. Но 80 процентов успеха зависит от того ЧТО ты ешь и КАК
matrix © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
matrix © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
А разгрузочные дни стоит устраивать?
Morkovka © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
почему нет? Люди делают:)) маман моя так и живет - раз в недлею разгрузочный день. Только не сразу на воды бухайся, разгружайся кефиром, разбавленными соками (свежевыжатыми!!!!), чаем в конце дня... войдёшь - можно дневное голодание на воде устроить, но надо пить её МНОГО, литра 4 в день, если разгружаешя. по разгрузкам я вообще не спец.
качки вруад ли устраивают разгрузку, мышечная масса теряется:)
matrix © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
matrix © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
Нада попробвать....
Morkovka © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
только настройся, что это не для похудения, а для очишения организма
matrix © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
matrix © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
Просто рекомендуют есть на 150-200 калорий меньше, а не на 400-500 как обычно любят дамы :-))) Причём советуют ограничить потребление жирного, сладкого, мучного. Согласитесь, есть разница слопать 1 булку или 150 г куриной грудки? Калории те же, а вот эффект разный. Ну и если вдобавок заниматься аэробикой и качаться, организм будет вынужден поддерживать "нужные" мышцы (вы ведь их нагружаете, значит, они вам "нужны") и браться за жирок.
Рейнбоу © (15.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Интересно, а как свою дневную норму рассчитать? Это от веса зависит, да?
Morkovka © (15.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 17:02) Прямая ссылка
ну здаров, морковка! а я вот калории не считаю, из сладкого ем токо чёрный шоколад и каждый день понемножечку спортом занимаюсь, кассета Синди Кроуфорд в роли тренера
уссурийский тигр © (15.02.2005 17:02) Прямая ссылка
привет ;-)
я от сладкого вообще отказалась
(иногда только находит), спортом тож каждый день - только суббота и воскресение у меня выходные.
Надеюсь результаты себя ждать не заставят :-)
Morkovka © (15.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 17:02) Прямая ссылка
ну от сладкого я бы совсем отказываться не стала, ну зачем себя ущемлять если ооооооочень хочется! а вот результаты себя ЖДАТЬ НЕ заставят, чесно-чесно! по себе знаю- две недели тренировок, а первые результаты уже на лицо, на руки, на ноги ну и на другие части тела:-)
уссурийский тигр © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
ага, нужда заставит - откажешься ;-))))
Надеюсь что не заставят. А то спортом-то я всю жизнь занималась - аэробикой 2р/неделю. Только в еде себя особо не ограничивала, результат +8кг за полтора года... Конечно я понимаю что если я их за полтора года насобирала, то за один день не избавиться, но хотелось бы за пару месяцев (ну хотяб 6кг)... Думаешь реально?
Morkovka © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
если большой вес, то реально, если надо скинуть “последнее”, то нет, к сожалению. 2 кг в месяц это реально. измени питание для начала, добавь нагрузки (3-4 раза в неделю) и силовие обязательно
matrix © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
matrix © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
Да, я уже следую плану, спасибки :-)
Только силовые не люблю, но буду 2 раза в неделю страдать ради благого дела :-) Достаточно будет?
А насчёт “лишнего” суду сама: Рост 162, вес почти 58, а был 50...
Morkovka © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
пострадай, может понравится:) у меня 47 при 162 роста:), но кость тонкая очень
matrix © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
matrix © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
Ну дык ты же худышка сосем (в хорошем смысле) - видела твои фото: вдохновляешь!!!
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
не худышка:)))) в реале я крупнее, чем на фотках. мне кг 2 надо мыщечной массы поднабрать:)
matrix © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
matrix © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Ой, Матрих, ты -то уж не жалуйся! Что мне тода делать? Топиться? )))))
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
зачем???? работать надо над собой:))) процесс не менее важен, чем результат. тем более что без постоянного поддержания это все быстро уходит в никуда
matrix © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
matrix © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Эт точно, эт я уже на собственном опыте убедилась....
Бум работать и поддержки регулярно искать, вдохновления
;-)))))
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
у меня рост 165, в "лучшие времена" весила 57, но это были времена шейпинга 3 раза внеделю и любовных страданий, когда перехала в Германию ужжжжжжжасно поправилась - 64 кг, начала худеть- успешно, но без фанатизма, чего и тебе от всего сердца желаю, т.к. сама знаю что это такое. а силовые придётся, во всяко случае на руки с гантельками, ну это если ты хочешь чтоб у тебя ручки красивые были а не мотылялся жир из стороны в сторону ( это не личное)
у © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
у © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
ой, да! хочу ручки тооооненькие.... эх...
Morkovka vzdohnula poglyadyvaya na ruki © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Morkovka vzdohnula poglyadyvaya na ruki © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
ты намекни если интерессно узнать упражнения
у © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Намякиваю ;-)
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
первы делом гантели - если нету то две бутылочки, пластик или стекло, не важно, по 500 гр каждая. потом можно и потяжелее. встать, ноги на ширине плеч, руки опустила по бокам и через стороны поднимаешь наверх. 3 подхода по 10 раз... ччёрт, а описывать эти упаржнения намного тяжелее, чем их делать:-( есть возможность купить кассету Синди Кроуфорд? если нет придётся чё нибудь другое придумать
у © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
у © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
500гр маловато будет... я по 8 паундов могу 2 подхода точно, 3-и постараться надо, но ведь как раз и смысл в том чтобы тяжело очень на последнем подходе было?
Надо посмотреть что это за кассета такая. Как называется конкретно? И на что там упражнения дают?
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
я про ентот кг просто для начала упомянула:0) кассета точно не помню как называется. но там на коробочке такая вся из себя Синди в красном купальнике: три разных комплекса первые два по 60 мин последний 10 (но последний ето так, наверное у кого совсем времени нету). Ну и упражненьица всякие хорошие для ног, рук, пресса.
у © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
как ссылку здесь дать? я нашла несколько кассет он-лине - хочу показать тебе, чтобы ты сказала какая
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
хм, на форуме я в первый раз в ЖИЗНИ, даже не знаю чё такое ссылка:( стыдно, сама знаю
у © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
у © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
< http://www.amazon.com/exec/obidos/search-handle-url/index%3Dvhs 0.000000ield-format%3Ddvd
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
ой, не получилось
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/B0000X61VE/qid=1108486075/sr=1-1/ref=sr_1_1/103-6503118-9972656?v=glance&s=video
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
ура!
вот ещё такие есть:
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/B0000X61UU/qid=1108486619/sr=1-2/ref=sr_1_2/103-6503118-9972656?v=glance&s=video
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/B0000X61V4/qid=1108486655/sr=1-3/ref=sr_1_3/103-6503118-9972656?v=glance&s=video
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
shape your body / workout за 92 год
у © (15.02.2005 20:02) Прямая ссылка
у © (15.02.2005 20:02) Прямая ссылка
Пасибки :-)
Все, пошла работать...
Удачного дня всем!
(ну или там ночи)
Morkovka © (15.02.2005 20:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 20:02) Прямая ссылка
пока!
у © (15.02.2005 20:02) Прямая ссылка
у © (15.02.2005 20:02) Прямая ссылка
Так насколько ты похудела постепенно? Сколько ты сейчас весиш?
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Morkovka © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
на 1 кг 800 гр и продолжаю-продолжаю -продолжаю, что самое странное- процесс приносит такой кайф, когда мышцы чувствуешь, когда растяжечку делаешь, когда гантельки уже из рук вываливаются , но ты знаешь, что успех будет обязательно, и продолжаешь заниматься. Я наверное мазохистка:-)
у © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
у © (15.02.2005 19:02) Прямая ссылка
слушай а скоко ты весишь, ну по отношению к росту, а то ты наверное вообще-то в порядке только зря мучаешься:0)
у © (15.02.2005 18:02) Прямая ссылка
