| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2005 года > И что? |
И что?
Все ушли уже??
И хто ж со мной будет мою спортпрограмму обсуждать? Тихоня вчера обещалась.... :-(
Morkovka © (17.02.2005 18:02)
Прямая ссылка
посмотрела на упаковку:
кусочек - 28гр
жирность - 12
Morkovka © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
или мне кажется, но я это сообщение уже гдето читала, от переохлаждения проблемы сголовой у меня... ну да ладно,я вот вчера на велике 20 км намотала, туда на гору, обратно с горки, всё болит, осоьенно попа...
уссурийский тигр © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
Morkovka © (17.02.2005 18:02)
вижу твой пост, ща отвечу
Tixonia © (17.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Tixonia © (17.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Тихонь, я тебе все в ЛС отправила, лови :-)
Morkovka © (17.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Morkovka © (17.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Уже, говорю же. Теперь ты иди на свою лс, я ответила.
Tixonia © (17.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Tixonia © (17.02.2005 19:02) Прямая ссылка
ага, понял, уже ответил :-)
Уфф, извините, первый раз личн сообш пишу
M © (17.02.2005 19:02) Прямая ссылка
M © (17.02.2005 19:02) Прямая ссылка
ок, не проблема. ДАвай теперь только там.
и я ответила © (17.02.2005 19:02) Прямая ссылка
и я ответила © (17.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Выношу на общее обсуждение. Хочу узнать кто что думает по поводу моего “образа жизни”. Прокомментируйте и подкорректируйте если что...
Значить так.
Занимаюсь спортом 5 р./неделю:
Понед, Ср, Пятн. - степ-аэробика (включает 40-45 мин кардио + 15-20 силовых)
Вт, Чт. - на тренажерах, плюс после интервально бегаю на беговой 50-60 мин
Кажди раз после тренировок - 15-20 мин сауны.
Сб., Против - выходные
Еда:
не ем мучного и сладкого (только по утрам ст. л. диетического джема (с творогом)), а так же макаронного, картофельного и жаренного. Иногда ем сухие хлопья (что-то типа мюсли, только меньше каллорий и с повышенным содержанием протейна и клетчатки) и сухофрукты с орехами (но это редко тоже). Много рыбы ем, курицы, молочных продуктов, салатов, овощей (не могу без овощей). Много пью воды.
Цель: подудеть
Насколько поправилась: 9кг за полтора года.
Почему поправилась: Пится, китайская кухня, и пиво :-)
Могу: Заниматься спортом, соблюдать диету (разумное питание).
Не могу: не есть вечером.
Взялась за себя: примерно 2 недели назад
Потеряла вес: примерно 1кг
Вопросы:
-1кг за две недели это мало?
-ем 4-5 кусочков сыра в день - это много?
Всем заранее спасибо!
Morkovka © (17.02.2005 20:02) Прямая ссылка
Morkovka © (17.02.2005 20:02) Прямая ссылка
1)1 кг в две недели - самый оптимум. Именно безвредно для организма худеть на 2 кг в месяц - если быстрее, то и организм страдает, и результат легче сбить.
2)Смотря какие кусочки и смотря какая жирность. А вобще, сыр - ползезная вещь.
3)В рацион я бы добавила ещё гречку, овсянку, коричневый рис, фрукты.
Можно позволить зерновой хлеб, макароны из грубой муки, отварной картофель (желательно в мундире). - но нечасто.
Vanilla © (17.02.2005 22:02) Прямая ссылка
Vanilla © (17.02.2005 22:02) Прямая ссылка
КОриченвый рис - это дикий который??
AN}|{ © (17.02.2005 22:02) Прямая ссылка
AN}|{ © (17.02.2005 22:02) Прямая ссылка
нет, это натуральный - не отбеленный :-) Весь белый рис пропушен через специальный метод отбелки - не знаю точно как называется, при этом выводятся все самые полезные св-ва риса
Morkovka © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
Morkovka © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
Вроде его не отбеливают, а просто слишком хорошо очищают. Отшелушивают все полезности :))
Alja (c) © (18.02.2005 01:02) Прямая ссылка
Alja (c) © (18.02.2005 01:02) Прямая ссылка
Ой. Это необработанный. Когда его варишь, он перловку чем-то напоминает. И цвета коричневого.
Vanilla © (18.02.2005 09:02) Прямая ссылка
Vanilla © (18.02.2005 09:02) Прямая ссылка
посмотрела на упаковку:
кусочек - 28гр
жирность - 12
Morkovka © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
да ты молодец! Завидую твоей силе воли! А вот скажи, 5 раз в неделю - это нормально для тебя? в том смысле, что я понимаю, что это правильно, но вот как это выдержать? Хватает времени? и еще, кода последний прием пищи, от которой не можешь отказаться вечером и что ты ешь? Спасибо!
YamYam © (17.02.2005 22:02) Прямая ссылка
YamYam © (17.02.2005 22:02) Прямая ссылка
Знацить так. Приезжаю после работы домой, и чтоб опомница не успела и причин почему не хочу идти в спорцал не придумала, бегу на тренировку. Самое сложное для меня - это силовые, мне на них скучно (простите, “качки”, не ругайте меня). А вот кардио я обожаю. Мне тут знающий чел посоветовал интервально бегать, и мне очень даже понравилось :-)
А с едой вообще просто - я в супермаркете просто мимо рядов со сладостями и выпечкой прохожу, даже не заглядываю. А если не купила, значить и есть нечего :-)
Вот такие маленькие хитрости для начинающих :-)
Morkovka © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
Morkovka © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
а как ето интервально бегать? а вот насчёт сладостей, то ятоже просто заставляю себя просто их не покупать...
уссурийский тигр © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
Ну н/р Змин бежишь, 2 мин быстрым шагом, или 4 мин бегом, 2 быстрям шагом и так далее в зависимости как тебя на дольше хватает. Ведь при похудении важна продолжительность в первую очередь, надо как минимум 40 минут.
Morkovka © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
Morkovka © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
прочитала и офигела!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!горжусь! продолжаем, так держать
уссурийский тигр © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
Привет, Тигра!!!
Я тут по твоему совету заказала с того сайта! Через недельку должен прийти, бу руки худить :-)
Morkovka © (17.02.2005 23:02)
Прямая ссылка
Morkovka © (17.02.2005 23:02)
или мне кажется, но я это сообщение уже гдето читала, от переохлаждения проблемы сголовой у меня... ну да ладно,я вот вчера на велике 20 км намотала, туда на гору, обратно с горки, всё болит, осоьенно попа...
уссурийский тигр © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
молодчинка!
а я и вправду его писала, только на предыдущей странице, поэтому не знала видела ли ты его или нет :-) Так что с “крышей” у тебя все в порядке.
П. С. Поздравляю с регистрацией!
Morkovka © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
Morkovka © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
слав те господи!!!!!!!ну а насчёт интервального бега ты мне напишешь?
у © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
у © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
чётто я сёдня торможу и вопросы по 2 раза задаю! ладненько, я щас пропаду на неопределённое время, муж поиграть хочет, потом приду!обязательно!
уссурийский тигр © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
поки!
Morkovka © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
Morkovka © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
отличны результат, врачи так и рекомендуют - не более 2 кг в месяц. так держать)
я бы добавила силовых - у меня чуть другой расклад кардио/силовые из расшгета 1:30 (20 мин на беговой, 60 мин силовые), но у меня немного другая цель - мышечны рельеф.
еда - я бы убавила немного сыра из рациона (но я обязательно съедаю кусок сыра за ужином), а посколько кальций просто необходим, добавила бы сою (лучше вместо соли), рыбу, брокколи, финики, орехи (лучше миндаль)
lulu. © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
lulu. © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
упс, 1 : 3
lulu. © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
lulu. © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
Да, вот мне тож кажется что сыра я многовато ем.... А что касается рыбы и броколли, то это у меня любимая еда считай ;-)
M © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
M © (17.02.2005 23:02) Прямая ссылка
Молодец! Ты все правильно делаешь.
1 кг за две недели это нормально.
При таком образе похудения организм
не испытывает стресса.
Лучше худеть медленно, но уверенно :)) Зато вес потом не вернется. А насчет сыра, это смотря какого размера кусочки и какой жирности сыр.
Удачи!
fox33 © (18.02.2005 03:02) Прямая ссылка
fox33 © (18.02.2005 03:02) Прямая ссылка
хорошая программа. Пока тебе её хватит:) главное тут систематичность и не бросать на полпути
Matrix © (18.02.2005 04:02) Прямая ссылка
Matrix © (18.02.2005 04:02) Прямая ссылка
Пока????? Матрих, ну ты оптимистка!! :-))
Morkovka © (18.02.2005 04:02) Прямая ссылка
Morkovka © (18.02.2005 04:02) Прямая ссылка
