Форум >  Архив "Фитнес" >  Декабрь 2004 года >  Возвращаю свою форму

Возвращаю свою форму

В течение трех лет я регулярно занималась фитнесом под руководством замечательного тренера. Все было отлично, я пребывала в идеальной форме. Потом я вышла замуж, на некоторое время прекратила занятия, и меня разнесло. Именно разнесло - 15 кг. за год. Возобновила занятия, за полгода перестала расти вширь, но существенно сдвинуть стрелки назад не удалось. (-3 кг - это не результат). Сейчас мне 26 лет, на теле проявился весь комплекс наследственности - целлюлитные широкие бедрышки, выдающаяся попа, хомячинные щечки. Занятия снова пришлось оставить на время - у меня поползло давление, посоветовали воздержаться от физических нагрузок. Ноя уже изнемогаю от себя. Ситуация прямо как в той юморной фразочке: "Я обожаю свое стройное тельце и ненавижу слои жира, которые его скрывают". Вот. Душу излила, теперь конкретика. 1) Почему после остановки занятий начинаешь резко полнеть? 2) Означает ли это, что останавливать занятия нелья? Если да, то как можно их переводить в менее интенсивный режим? 3) Как мне, учитывая фиговое состояние сосудстой системы, вернуться в большой фитнес и вернуть свою прежнюю форму?
Eugenie © (03.12.2004 19:12)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Давление может быть результатом избыточного веса (елси этот вес не етсь плод вашего больного воображения ;))Физические нагрузки нужны, плюньте тому в фейс, кто сказал, что они рпотивопоказаны
язва © (03.12.2004 19:12)
Прямая ссылка

Я не знаю, насколько нормально при росте 158 см. иметь вес 63 кг. По-моему, многовато. А давление - это целый комплекс причин. Вес - точнее резкий его набор - в том числе. Я попыталась начать заниматься в группе, но мне поплохело после 10 минут кардио-нагрузки. Правда, тренер попался жесткий, а группа очень спортивная:)
Eugenie © (03.12.2004 20:12)
Прямая ссылка

господи да у вас лишнего веса кг 5... главное ж какие пропорции!
Армания © (03.12.2004 20:12)
Прямая ссылка

К сожалению, нечем померить в данный момент, жирометра нет под рукой:) Это что ж, у меня в 23 года дистрофия была, так получается? Я весила 47 кг. и считала, что это нормально:) На добром слове спасибо, взбодрили :)
Eugenie © (03.12.2004 20:12)
Прямая ссылка

ну вы же говорите, что занимались спортом, мышцы же сколько-то должны весить?
Арманька © (03.12.2004 20:12)
Прямая ссылка

Да, разумеется. Например, у меня почему-то раздались вширь плечи, как у пловчихи. Пока я в зале работала со штангой, такого не было. Вот ведь загадка:) Я ищу сейчас способ вернуться к регулчрным занятиям, чтобы это не было травматично для организма. Наверное, идеальный вариант - бассейн.
Eugenia © (03.12.2004 20:12)
Прямая ссылка

ну для начала неплохо)))
язва © (03.12.2004 21:12)
Прямая ссылка

Спасибо, что поддержали меня!
Eugenie © (03.12.2004 21:12)
Прямая ссылка

Многовато, но не катастрофически! Значит, надо выбирать для начала более щадящие нагрузки, только и всего
язва © (03.12.2004 20:12)
Прямая ссылка

А какие? Что бы Вы могли посоветовать?
Eugenia © (03.12.2004 20:12)
Прямая ссылка

во все тренировки надо “втягиваться”, все делать постепенно. Дайте себе 2-3 месяца, чтоб увеличить интенсивность. пока начните с 15 минут хотьбы (дредне-быстрой или быстрой) на дорожке, или велосипеде, постепенно увеличивайте время до 45-60 минут в день. Если есть возможность вернутся к томы же тренеру - это лучшее, что вы можете сделать. и обратите внимание ЧТО и КАК ЧАСТО и СКОЛЬКо вы едите
Matrix © (03.12.2004 22:12)
Прямая ссылка

Стараюсь есть часто и понемножку :)
Eugenie © (04.12.2004 10:12)
Прямая ссылка

похудеете - много чего в организме нормализуется. очень часто, что лишний вес - причина заболеваний, а не следствие... а люди лечат давление или сосуды, вместо того, чтобы худеть.
Matrix © (03.12.2004 22:12)
Прямая ссылка

У меня тоже такой плаевный опыт поэтому я считаю если знаешь что заниматься всю жизнь не сможешь-не начинай а всю жизнь 1 процент избудет заниматься спортом. набрала за год 10? за полгода на диете по группе крови сбросила 15 и не останавливаюсь.
Lilu1981 © (04.12.2004 17:12)
Прямая ссылка

Спортом - вряд ли. А вот банальной физической культурой - это надо. Диеты я признаю только в виде рационального питания, то есть просто всю жизнь разцмно подходить к своему питанию и придерживаться простых принципов: "Не хочешь - не ешь. Не нравится - не ешь. Не успеваешь - не ешь" P.S.: Почеу говорить правильные вещи проще, чем им следовать?:))
Eugenie © (06.12.2004 11:12)
Прямая ссылка

, прочитал ваши посты ниже. Ваш вес не так уж и страшен. :) Я была при росте 176 61 кг в 21 год. Тоже не была дистрофиком. А сейчас 176 на 70 кг. Не думаю, что я толстая. Про то, что не смогли в группе заниматься сразу, а устали. ЭТо нормально. вы потом втянитесь. Попробуйте выполнять то, что сможете, ведь тренер тоже смотрит на более спортивных и дает нагрузку по максимому. В бассейн походите, на аквааеробику. По немножку все и скините. :) Удачи вам.
Bonita © (05.12.2004 05:12)
Прямая ссылка

Спасибо! У нас все получится! :)
Eugenie © (06.12.2004 10:12)
Прямая ссылка

Вы начали заниматься прмерно в 21 год? Так? В этом возрасте организм ещё растёт. На рост и формирование клеток уходит большое количество энергии. Большинство людей до 20 лет не бывают полными. После достижения отметки 20-25 лет. Тоже самое большинство начинает активно полнеть. Организм уже не расходует так активно калории, да и образ жизни людей меняется. Меньше подвижности, больше нервотрёпки. В форме остаются лищь те кто занимается регулярно и те кто по генетическим причинам не полнеет. Вот ваше располнение и пришлось на эту фазу развития организма (а фактически это отправная точка старения, после 23-25 лет рост заканчивается и мы начинаем неуклонно стареть, в биологическом плане). По давлению. Силовая нагрузка, конечно, не рекомендуется. Но аэробикой можно здорово укрепить ССС и сбросить вес, что в свою очередь должно нормализовать давление.
Terminator © (06.12.2004 10:12)
Прямая ссылка

Спасибо! Буду руководствоваться Вашими рекомендациями. Наверное, не имеет смысла стремиться вернуть себе подростковую фигурку. А на аэробные тренировки я вернусь, обязательно.
Eugenie © (06.12.2004 10:12)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору