| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2004 года > Нужен совет |
Нужен совет
Хочу начать заниматься фитнесом...
и худеть...
Мне почти 30 лет... За последние 10 лет планомерно набрала 15 кг... притом, что никогда не была особо стройной...
В итоге сейчас 80кг при росте 168 см.
Посоветуйте пожалуйста, с чего начать...
Заниматься могу не чаще 3 раз в неделю... причем 2 раза во время рабочей недели по вечерам, часов после 8 и один раз - в выходные.
Носить еду на работу возможности нет,так как есть в офисе - запрещено, только в кафетерии, частые командировки.
Желающих просто высказаться, что так жить нельзя, прошу воздержаться от высказываний.
Спасибо
Старушка © (06.12.2004 11:12)
Прямая ссылка
Начать можно с осознания того, что на приведение себя в порядок понадобяться время, некоторое количество денег, ог-ром-ное желание и большая сила воли. Если все это у Вас есть
1) ищите фитнесклуб недалеко от дома или работы и покупаете абонемент
2) подбираете удобную и красивую форму для занятий
3) ходите на тренировки регулярно, несмотря на погоду и настроение
4) не в коем случае не бросайте занятия после первых нескольких раз, когда Вам будет казаться, что на Вас все смотрят и ничего не получается. Поверьте, в зале каждый озабочен только собой и других разглядывать просто некогда.
Для Вас, мне кажется, подойдет такая программа: 2 раза в неделю по вечерам - силовые тренировки в тренажерном зале и 1 раз в неделю в выходной - аэробные нагрузки.
В тренажерном зале наверняка есть инструктор, нужно взять несколько индивидуальных занятий. На них Вам составят программу тренировок и питания, исходя из Ваших целей, познакомят с тренажерами и правильной техникой выполнения упражнений. Правильное притание и регулярность занятий позволят Вам худеть хоть и не быстро, зато без ущерба для здоровья. Ну а аэробика - выбирайте что Вам больше по душе, темпераменту и физической форме.
Главное - начать, а потом втянитесь и Вас уже из зала палкой не выгонишь, это затягивает, проверено на себе. Мне уже немного за 30, именно таким образом привела себя в порядок после родов. И еще, придумайте себе стимул и ставьте реальные цели. Успехов:))
Тайн@ © (06.12.2004 12:12) Прямая ссылка
Старушка © (06.12.2004 11:12)
Да начать наверное лучше с аэробики и диеты.
Потребление белков-жиров углеводов я написал в теме выше.
Terminator © (06.12.2004 12:12) Прямая ссылка
Terminator © (06.12.2004 12:12) Прямая ссылка
Начать можно с осознания того, что на приведение себя в порядок понадобяться время, некоторое количество денег, ог-ром-ное желание и большая сила воли. Если все это у Вас есть
1) ищите фитнесклуб недалеко от дома или работы и покупаете абонемент
2) подбираете удобную и красивую форму для занятий
3) ходите на тренировки регулярно, несмотря на погоду и настроение
4) не в коем случае не бросайте занятия после первых нескольких раз, когда Вам будет казаться, что на Вас все смотрят и ничего не получается. Поверьте, в зале каждый озабочен только собой и других разглядывать просто некогда.
Для Вас, мне кажется, подойдет такая программа: 2 раза в неделю по вечерам - силовые тренировки в тренажерном зале и 1 раз в неделю в выходной - аэробные нагрузки.
В тренажерном зале наверняка есть инструктор, нужно взять несколько индивидуальных занятий. На них Вам составят программу тренировок и питания, исходя из Ваших целей, познакомят с тренажерами и правильной техникой выполнения упражнений. Правильное притание и регулярность занятий позволят Вам худеть хоть и не быстро, зато без ущерба для здоровья. Ну а аэробика - выбирайте что Вам больше по душе, темпераменту и физической форме.
Главное - начать, а потом втянитесь и Вас уже из зала палкой не выгонишь, это затягивает, проверено на себе. Мне уже немного за 30, именно таким образом привела себя в порядок после родов. И еще, придумайте себе стимул и ставьте реальные цели. Успехов:))
Тайн@ © (06.12.2004 12:12) Прямая ссылка
