| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2004 года > на какое точно место класть |
на какое точно место класть
гантелю, когда отжимаешь ноги (сама лежишь на животе и ноги сгибаешь в колени и поднимаешь гирю).
На щиколотки?
На икры?
И почему у меня в это время напрягается спина до боли? лежу как нужно (или я так думаю, что правильно лежу), руки на поручнях.
Bonita © (15.12.2004 20:12)
Прямая ссылка
Bonita © (15.12.2004 20:12)
что-то я не понял - поясните, вы про тренажер говорите? Иначе я не представляю как гантеля висеть будет (не за счёт животного магнетизма ведь?:)
teratologist © (15.12.2004 20:12) Прямая ссылка
teratologist © (15.12.2004 20:12) Прямая ссылка
да. тренажер. На счёт живого магнетизма я бы никак не догадалась.
я не знаю, как та деталь тренажера называется. а вы знаете?
Bonita © (15.12.2004 21:12) Прямая ссылка
Bonita © (15.12.2004 21:12) Прямая ссылка
на шиколотки или чуть выше - она же двигается. с этим не боися:)
Спина болеть не должна. посмотри если у тебя изогнутая скамейка, то это не очень гыд - скамейка должна быть прямой и слегка наклоненной. Такие тренажеры выпускали, потом перестали - на них распределение нагрузки неправильное
Matrix © (16.12.2004 06:12) Прямая ссылка
Matrix © (16.12.2004 06:12) Прямая ссылка
у у у ... она изогнутая. :( Других нет. :(
Bonita © (16.12.2004 19:12) Прямая ссылка
Bonita © (16.12.2004 19:12) Прямая ссылка
Я думаю, дело тут не в правильности расположения гири, а в ее весе. Лучше согнуть ноги 100 раз с маленьким весом, чем 20 – с тяжелым. Перед любыми серьезными упражнениями, не исключая и тренажеры, необходима тщательнейшая разминка и разугрев мышц.
Фламинго © (16.12.2004 13:12) Прямая ссылка
Фламинго © (16.12.2004 13:12) Прямая ссылка
нет, не лучше:) и 20 с “тяжелым” на заднее бедро вы никогда не сделаете, 20 на заднее бедро можно сделать только с легким или очень легким. а лекгий вес нам мало чего даст в плане формирования бедра
Matrix © (16.12.2004 15:12) Прямая ссылка
Matrix © (16.12.2004 15:12) Прямая ссылка
Да что в конце концов такое 20 раз??? ;)))) Эх, помню приседала с грифом в 20кг на хрупких плечах четыре по 20 раз.. И все же наставиваю..)) Только упорство и труд уберут лишние см..;))
Фламинго © (16.12.2004 16:12) Прямая ссылка
Фламинго © (16.12.2004 16:12) Прямая ссылка
что такое 20 раз? это на . много повторений - маленький вес задействует определенный тип мышечных волокон, на другоит тип волокон надо делать меньше повторений - больше вес. тогда мышся будут более гармонично развиты:)
про упрство, труд и ДИЕТЫ я абсолютно согласна:)
matrix © (16.12.2004 17:12)
Прямая ссылка
matrix © (16.12.2004 17:12)
