| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2004 года > Спорт.день |
Спорт.день
Придерживаетесь ли Вы какой-нибудь определенной диеты в дни тренировок?За сколько часов в эти дни перестаете кушать и через сколько после тренировок начинаете,или вообще ничего не кушаете?
Лялия © (01.11.2004 13:11)
смотря какие цели вы преследуете
мила © (01.11.2004 13:11) Прямая ссылка
мила © (01.11.2004 13:11) Прямая ссылка
преследую похудение и сброс веса
Лялия © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Лялия © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Не смеши меня, Маруся, я давно уже не та:)
Vanilla © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Vanilla © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
для похудения нужно за 1.5 часа до тренировки съесть что-то углеводное например батончик мюсли, а после тренировки примерно через 1.5 съесть что-то вроде йогурта обезжиренного несладкого. В течении дня желательно не есть мясо можно чуть-чуть вареной куриной грудки или рыбки побольше овощей и воды около 2 литов(вместе с супом и чаем) и соответственно жирное и сладкое под запретом.
мила © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
мила © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Не согласна. почему мясо нельзя?
Кайсик © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Кайсик © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
мясо это белок т.е. строитель мышц, а зачем строить мышцы под жиром? сначала надо его согнать. А потом я же сказала что можно мясо заменить курицей или рыбой.
мила © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
мила © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Ага. как бы мышцы не выросли!!
Белок - это материал, а строитель - гормоны, преимущественно тестостерон. У женщин тестостерона вырабатывается в среденм меньше на 20%, чем у мужчин, поэтому поверьте, жёсткая сухая огромная мышечная масса Вам не грозит, даже если Вы будете пахать в зале как Рони Колеман, а есть как вся элитная обойма проффи.
Мышцы растут не от мяса, а от углеводов и общего калоража, который должен превышать суточное потребление на 400-500 ккал.
При сбросе веса углеводы сокращаются до минимума, а вместо них в рацион вводится белковая пища.
Я не могу поверить, в то что до сих пор живёт миф, что от мяса - толстеют, а на фруктах - худеют!!!
Terminator © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Terminator © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
т.е. по вашему мышцы растут от углеводов т.е от фруктов белого хлеба и конфет?
мила © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
мила © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
а знаете где есть ещё углеводы? В рисе, овсянке, зерновом хлебе.....
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
углеводы везде:))))) даже в сывороточном протейне:)
Matrix © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Ну там их всего-то 2-4%.
В курице нет углеводов, в рыбе, красном мясе (говядина, свинина, баранина и т.д.)
Terminator © (01.11.2004 16:11) Прямая ссылка
Terminator © (01.11.2004 16:11) Прямая ссылка
в куриной шкуре дикое кол-во жира, по калориям в 5 раз больше калорий из мяса.
С говядиной и остальными легче:)
Matrix © (01.11.2004 19:11) Прямая ссылка
Matrix © (01.11.2004 19:11) Прямая ссылка
Так ведь шкурку сознательные элементы выбрасывают.
Terminator © (02.11.2004 10:11) Прямая ссылка
Terminator © (02.11.2004 10:11) Прямая ссылка
это только сознательные:)
неоднократно слышала мнение, что курица должна состоять из ног и зажареной шкурки
Matrix © (02.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Это для гурманов, не склонных к здоровому образу жизни.
Хотя, признаюсь, иногда балуюсь зажареной корочкой.
Terminator © (02.11.2004 16:11) Прямая ссылка
Terminator © (02.11.2004 16:11) Прямая ссылка
Абсолютно верно.
Terminator © (01.11.2004 16:11) Прямая ссылка
Terminator © (01.11.2004 16:11) Прямая ссылка
За 1,5-2 часа до и 3 после не ем. И всё. Определённой диеты в дни тренировок нет. Ем так же, как и всегда.
Vanilla © (01.11.2004 13:11) Прямая ссылка
Vanilla © (01.11.2004 13:11) Прямая ссылка
привет,Ванил:)А я наоборот 3 часа до и 2 после :)+стараюсь кушать поменьше сладкого
Лялия © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Лялия © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
:) Так ты уже возобновила занятия?
Я из сладкого съедаю по чайной или столовой ложке мёда с орехами в день...
Периодически, конечно, соблазняюсь, но не часто.
Vanilla © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Vanilla © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
да,но пока по гостевым хожу в планету,буду брать абонемент,Точно решила..а то дряблая стала вся.Всё дрожит,стыд-позор мне!
Мед?По чайной ложки?Я его большими столовыми ложками кушаю и перед сном,так как можно не бояться о каллориях,в них же натуральный сахар,кушай на здоровье :)
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Вобще, насколько знаю, углеводы лучче с утра есть. Тем более мёд - энергии на день - не оберёшься:)
Vanilla © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Vanilla © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
а я ем углеводы и утром и днем и вечером ( наверно поэтому никак не могу похудеть(
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
В дни тренировок?
Также как и в день отдыха.
приём пищи перед тренировкой за 45-60 минут и сразу после неё коктейль. Дома уже помощнее. В течении дня от 6 до 12 приёмов пищи, в зависимости от времени года и циклирования нагрузки.
Terminator © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Terminator © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
ну вот. А мне тренер говорил, что не надо мне (я и худею тоже) коктейль пить. А я пила и хорошо себя чувствовала. Опять начать пить?
Кайсик © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Кайсик © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Начни. Только протеиновый, чтобы углеводов там почти не было.
Terminator © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Terminator © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
я именно этот и пила. Чаще с молоком. Спасибо. И ещё спрошу. Я перешла на такие питание: вся рабочая неделя практически икслючаю углеводы (практически, потому что всё-равно в некоторых белковых они есть), потребляю только мясо, рыба, овощи, молочное, всё с минимальным процентом жира. На выходных немного загружаюсь правильными углеводами. Эффективно ли, если я при этом ещё 3 раз в неделю в зале пашу?
Кайсик © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Кайсик © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Эффективно.
Только я бы углеводы грузил бы в дни тренинга. С утра.
Протеин на воде разводите.
Terminator © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Terminator © (01.11.2004 14:11) Прямая ссылка
ясно. Спасибо.
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
чиГОООО??? 12 приёмов пищи???:))))
Я столько не согу съесть :)
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
перекусы тоже пища. Не надо так реагировать:)) В основном так питаются спортсмены полу- и профессиональные.
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Правильно.
В идеале питание - это перекусы.
Когда постоянно находишься в состоянии "поел - переварил"
Terminator © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Terminator © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
как могу так и реагирую,что в этом плохого?!
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
абсолютно ничего:)
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
вот и чудненько :)Я просто не смогу 12 раз в день питаться,и потом чем больше ешь,тем больше хочется,а значит после будет сложно бороться с голодом,согласны?
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
нет:)))))) Смотря что кушать:)
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
да хоть что,в любом случае организм на следующий день просит...и уже больше:)
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
я не буду спорить, бесполезно:) Пусть каждый останется при своём мнении:)
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
И прально,не надо:)
А вот те коктейли которые Вы пьёте...для чего они?
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
для восполнения уровня протейна, который человек обычно недополучает с пишеи:)
Matrix © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
если так,то я ничего против не имею :)
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
даже раковым больным прописывают протейновие пишёвые добавки. Это как витамины примерно
Matrix © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Протеиновые коктейли - для тех моментов, когда нет под рукой чего-то более подходящего.
Ну и для восполнения суточной нормы, если боитесь мяса (по непонятной мне причине).
Terminator © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Terminator © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
я мяса не боюсь:)
если они не бегает и не имеет никаких ко мне претензий
Matrix © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Я не про Вас.
Terminator © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
можно на “ты” если не возражаете
Matrix © (01.11.2004 18:11) Прямая ссылка
Matrix © (01.11.2004 18:11) Прямая ссылка
притейн вообще более качественный поставшик белка, чем мясо. и более эффективный, так как усваивается почти на 100 процентов.
многие тетки-модели вообще сидят на рыбе и на притейне, мяса не употребляют.
Matrix © (01.11.2004 18:11)
Прямая ссылка
Matrix © (01.11.2004 18:11)
Ну, это смотря какой протеин.
Лучше и быстрее всех усваивается сывороточный белок. Совсем плохо - соевый.
Terminator © (02.11.2004 10:11) Прямая ссылка
Terminator © (02.11.2004 10:11) Прямая ссылка
соевий - какая гадость!!!!! вкусовие качества прежде всего
Matrix © (02.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Для роста мышц и ещё как замена обычной трапезы (если времени нет на обычную еду). Но это реже, всё-таки для роста мышц.
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Кайсик © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
а че мышцы без этого не растут? :)
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
к чему ты вдедешь?
без протейна мышся не растут, да
Matrix © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Без "протеина" (коктейля) растут, а вот без протеина (белка) биологического - нет.
Terminator © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Terminator © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
я его и мею ввиду, Я пока вспомну, что такое “белок” сто лет пройдёт. В английском и шейк, и белок как комбинация аминикислот - .
Matrix © (01.11.2004 16:11)
Прямая ссылка
Matrix © (01.11.2004 16:11)
вот,это уже больше похоже на правду
Лялия © (01.11.2004 16:11) Прямая ссылка
не может быть такого:( я думаю достаточно употреблять белок и будут расти,нет?
Лялия © (01.11.2004 16:11) Прямая ссылка
Лялия © (01.11.2004 16:11) Прямая ссылка
Нет. Попробуй потреблять 1 кг курицы в день. И увидишь, что у тебя ничего не выросло.
Terminator © (01.11.2004 16:11) Прямая ссылка
Terminator © (01.11.2004 16:11) Прямая ссылка
если чесно,мне не нужны мышцы :)а вот кг курицы думаю лишка:)
Лялия © (01.11.2004 16:11) Прямая ссылка
Лялия © (01.11.2004 16:11) Прямая ссылка
Кг курицы - это даже мало. Люди на сушке по 2 кг съедают. Но кроме курицы больше ничего!
Terminator © (01.11.2004 16:11) Прямая ссылка
Terminator © (01.11.2004 16:11) Прямая ссылка
А Вас и не заставляют.
Просто чем чаще ешь, тем быстрее обмен веществ, метаболизм (рост мышц, сжигание жира). Задаёте только русло - набор и скидка веса.
Terminator © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Terminator © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
спасибо,что не заставляете :)Даже с учетом перекусов у меня получается,5 раз и 2 литра воды я тоже в себя влить не могу,хоть тресни
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Лялия © (01.11.2004 15:11) Прямая ссылка
