Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2004 года > Подскажите

Подскажите

Можно ли с помощью гантелек (по1-2кг) дома слегка "похудеть" в руках. Проблема: провисают руки как у летучей мышки. Посоветуйте упражнения. Только плз для дома.
ЛЁКА © (03.11.2004 16:11)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Разные вещи 1) Похудеть. И не только в руках 2) Подкачать дряблые ручки. п 1) - решения известны. п 2) - лучше 4-5кг. С 2 кг замучаетесь результата дожидаться :) (если вы, конечно, не миниатюрная женщина весом менее 40 кг)
Abby Normal © (03.11.2004 16:11)

Прямая ссылка

Нет надо все таки похудеть. В принципе я вообще сейчас худею (уже сбросили 20кг - за полгода усиленных тренировок), но вот беда с талии и бедер уходит по 10-20см, а в руках - 1-2см. Хорошо а с 4-5кг какие упражнения.
ЛЕКА © (03.11.2004 16:11)

Прямая ссылка

Понял. Короче - рекомендую таки совмещать. Чтоб руки на ощупь не были дряблыми, как у старой бабки. (Кстати, иногда встречаю у стройных на вид девушек. Вроде ничего, а на ощупь - брррр!) На руки - обычные сгибания/разгибания. (Сгибания попеременно правой/левой, разгибания из-за головы) Можно начать и с 2кг, а там посмотреть как пойдет. Если получается сделать больее 20 раз подряд - вес маленький. А что, в спортзал никак? Результат будет всяко лучше. Очень немногие могут заставить себя дома хоть как то заниматься.
Abby Normal © (03.11.2004 16:11)

Прямая ссылка

Я в спортзал езжу каждый день. По 1-1,5часа, но только на кардио - снижаю вес. В принципе по моим расчетам после Нового года, хочу оплатить тренера и попробовать на силовых (2раза в неделю), а сейчас с одной стороны я не буду успевать (я езжу к открытию утром, что б на работу успеть). Могу только в субботу более 1,5часов заниматься но говорят 1 раз в неделю не даст резудьтат. Да и мне еще много сбросить надо. А руки хотелось бы сейчас слегка (читай к Новому году к открытому платью). Вот.
ЛЁКА © (03.11.2004 16:11)

Прямая ссылка

в вашем случае нужно сушить мышцы,а это делается с малым весом и большим количеством повторов. Так что ваши гантельки самые подходящие. И еще можно отжиматься с колен по-разному поворачивая кисти рук. Первое кисти параллельно друг другу,второе кисти повернуты друг от друга пальцами встороны и третье повернуть кисти пальцами внутрь.
мила © (03.11.2004 16:11)

Прямая ссылка

как можно сушить то, чего особо нет? Кардио и силовые добавить. Причём не только руки, но и плечи со спиной. Короче комплексно. Только так.
Кайсик © (03.11.2004 17:11)

Прямая ссылка

МАМА МИА;-) КАЙСИК, ДАЙ ТЕБЯ ПОЦЕЛУЮ:)
Арманя © (03.11.2004 17:11)

Прямая ссылка

я даже отворачиваться не буду:) ЧМОК!!!
Кайсик © (03.11.2004 17:11)

Прямая ссылка

Согласен. Только кардио можно и убавить. 2 часа интенсивных занятий - можно и утомляемость заработать. НАфиг надо. Обычно 40мин - час за глаза хватает. А в начале добавить силовых. "Мышыцы" лишние калории сжигают куда быстрее любых кардио :)
Abby Normal © (03.11.2004 17:11)

Прямая ссылка

есть авторитетное мнение, что и с 2 кг на большом кол-же повротений можно добится некой гипертрофии. Не знаю, не пробовал. В большинстве случаев работает лучше мало повторов - бОльший вес.
Matrix © (03.11.2004 17:11)

Прямая ссылка

Простите за многопостовость, но вот ещё достатточно интересный материал: Читайте главу УТРЕННЯЯ АЭРОБИКА. http://www.fitlider.ru/abc04.php
Terminator © (03.11.2004 17:11)

Прямая ссылка

офф немного. Это вроде Вы Л-карнитин советовали употреблять. Это так? А то мнения как всегда расхожи.
Кайсик © (03.11.2004 17:11)

Прямая ссылка

Может и я. Мнения основных 2 1) 2 раза в день, 30 мин перед едой. 2) за 10-15 мин до физ.занятий. У инструкции к лекарству прописан п. 1. Но поскольку показания к применению там - истощение, анорексия, снижение аппетита и пр. фигня, то это не наш вариант :) Да и на себе эффекта от такого применения я не ощутил. При применении перед тренировкой - ощутимый эффект есть - особенно на беговой дорожке/велотренажере. Выносливость повышается заметно. Вообщем, я пью перед тренировкой в период сгонки веса (по весне :) Какие у Вас цели я, увы, не помню.
Abby Normal © (03.11.2004 17:11)

Прямая ссылка

Спасибо:) Вчера переговорила с тренером. Он так ответил: "Л-Карнитин самое слабое жиросжигающее (если сравнивать с эфедринами и кофеином), но самое безвредное для сердца, принимать до тренировки, в месяц уйдёт примерно полкило жира" Короче, я решила жир согнать без него.
Кайсик © (04.11.2004 09:11)

Прямая ссылка

Ну, точных данных никто не даст, но у меня аэробные тренировки с ним проходят всяко легче. Да, и это не СЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ средство. Оно просто сдвигает метаболизм в сторону расщепления жиров. И для сердца, наоборт, полезное. Есть инва, что растворяет холестериновые бляшки на стенках сосудов.
Abby Normal © (04.11.2004 11:11)

Прямая ссылка

Подскажите

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Подскажите

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?