| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2004 года > не пойму, я перестаралась? |
не пойму, я перестаралась?
Сегодня пошла как всегда на 2 часа. Ух, я еле домой ноги приволокла. На силовые не пошла, так как все ещё болят мышся с прошлого раза.
Вопрос: Это из-за того, что я перезанималась, так сегодня себя не очень чувствовала? Или что?
И другой (скорее просьба), скажите мне, что быстро результаты не появятся, что нужно ещё трудится и трудится, что бы избавится от целюлита и получить кубики на животе.
И ещё: наконец то купила себе бра . Очень классно. Все держит. Прыгаю, немного бегаю, грудь не болит. :)
Bonita © (29.11.2004 04:11)
Прямая ссылка
хи хи хи .. Нееее... я с ресторанами завязала (или вернее по большим праздникам туда). Я сама готовлю. :)
Bonita © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
я 2 недели дома готовила - сколько ж можно?????
Matrix © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
и что именно подрузомевается под диетой? Может все моё питание и есть диета?
Bonita © (29.11.2004 20:11) Прямая ссылка
а что ты ешь? может, и диета?
Matrix © (30.11.2004 02:11) Прямая ссылка
ну, смотри: типичная “диетическая” качковская еда - это яичные белки, овощи (картошку по-минимуму, так как там крахмал, и только печеную или вареную в мундирах), овсянка, немного фруктов в первой половине дня (тут твои шейк пойдёт на ура). Можешь в него добавлять белок, типа тофу или творог (это уже мои , раз ты протейн не добавляешь). Объём шейка - где-то 0.5 литра, не больше. Там будет в районе 350-400 ккал.
Потом гриленое мясо, лучше куриние/индушиние/страусиние грудки (утка всегда жирная и её надо долго готовить), рыбу (я ем либо форель, либо дикого лосося, так как фермерский сильно жирный и разбаловалась я уже на диком), тунец (специфический на гриле, лучше в банках), другой морской продукт, креветки, лобстер в конце-концов. Гарнир - неочишенный рис, другая крупа, печений картофель.
Салаты типа цезаря с курицеи и заправкой. Или с оливковым маслом и лимоном. Соль по минимуму, но другие приправы - какие любишь.
Кушать через каждие 2.5-3 часа небольшими порциями, раз 5 в день. Размер гарнира - полчашки, мяса - колода карт, плюс немного салата. пить как минимум 2 литра воды и зелений чай впридачу, кофе и шоколад можно (шоколад осторожно).
Алкоголь только качествений:)
Раз в неделю можно устроить “разгрузку” когда можно есть любимый гамбургер или мороженое, что хочешь - нервы будут крепче и на след. день - опят на режим. Так они и живут. Все что попадает в рот, используется с ползой, а не просто так:)
Matrix © (30.11.2004 06:11)
Прямая ссылка
ок. Спасибо. Будем смотреть как оно завтра будет. А сейчас пойду с мужем на свидание. :)
Bonita © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
Хммм.. у меня появились через полгода, притом, что я не в зале занималась, а дома....
AN}|{ © (29.11.2004 23:11) Прямая ссылка
вот такие только в зале появятся:)))))
Matrix © (30.11.2004 03:11) Прямая ссылка
Bonita © (29.11.2004 04:11)
поздравляю с Найком - это круто, что все-таки нашла нужную модель. Я вот себе седня сапоги купила, сейчас сфотаю и на облике покажу:)
года через 2 кубики появятся, вряд ли раньше:)))) И это при условии довольно строгой ДИЕТЫ, как ни прискорбно это звучит:(
Matrix © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
Matrix © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
нда.. Диеты - не для меня. :( Я не могу себя в еде урезать. :( Я люблю вкусно и хорошо покушать (не наедаюсь до отвала).
Ладно, может как нибудь и без кубиков проживу, лишь бы жир с живота сошёл.
Bonita © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
Bonita © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
:)))))
я вот сама сейчас еле дышу - италянский ресторан дает о себе знать:)))
Matrix © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
Matrix © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
хи хи хи .. Нееее... я с ресторанами завязала (или вернее по большим праздникам туда). Я сама готовлю. :)
Bonita © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
я 2 недели дома готовила - сколько ж можно?????
Matrix © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
хи хи хи ... :) Столько сколько нужно.
Bonita © (29.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Bonita © (29.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Без диеты жир не сойдёт.
Terminator © (29.11.2004 10:11) Прямая ссылка
Terminator © (29.11.2004 10:11) Прямая ссылка
и что именно подрузомевается под диетой? Может все моё питание и есть диета?
Bonita © (29.11.2004 20:11) Прямая ссылка
а что ты ешь? может, и диета?
Matrix © (30.11.2004 02:11) Прямая ссылка
сейчас скажу:
утро: кофе с молоком (обезжиренное) без сахара. Потом: омлетик, или творожок (натуральный), или фрукты.
Спорт
После спорта: шейк ( в нем: банан, ягоды, апельсиновый сок, или какой другой натуральный сок)
Через час-два ланч: ну там могу борщика покушать, какого мяска с чем-нибудь, фаршированные перцы (короче, что осталось со вчерашнего обеда)
часов так в 5.30 обед (ну тут что приготовила. В принципе тот же ланч).
Вроде все.
Bonita © (30.11.2004 03:11) Прямая ссылка
Bonita © (30.11.2004 03:11) Прямая ссылка
ну, смотри: типичная “диетическая” качковская еда - это яичные белки, овощи (картошку по-минимуму, так как там крахмал, и только печеную или вареную в мундирах), овсянка, немного фруктов в первой половине дня (тут твои шейк пойдёт на ура). Можешь в него добавлять белок, типа тофу или творог (это уже мои Matrix © (30.11.2004 06:11)
ну в принципе так и кушаю. :)
Воды много пью. ПОка спортом занимаюсь много выпиваю.
И в основном все и из качественног магазина.
Только вот не грилю я, нет у меня гриля, я просто в духовке запекаю.
Шоколад ем черный горький (другие мне слишком сладкие).
Пока вроде все так и есть.
Посмотрим, что там дальше будет.
Bonita © (30.11.2004 09:11)
Прямая ссылка
Bonita © (30.11.2004 09:11)
Диета - пищевой рацион. Т.е. любой планируемый рацион будет называться диетой. Другое дело, что у многих этот термин ассоциируется с похуданием или голоданием. Нет это абсолютно не так. Даже рацион, направленный на увеличение веса также будет называться диетой.
Так что, если Вы спланировали свой рацион и стараетесь принимать пищу в соответствии с планом, то это тоже диета.
Terminator © (30.11.2004 09:11) Прямая ссылка
Terminator © (30.11.2004 09:11) Прямая ссылка
А как на счёт моего сегодняшнего состояния-нестояния?
или может как-то поменять вид ходьбы, или в другое направление идти?
не пойму.
Bonita © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
Bonita © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
ну, подустала, немного. Бывает.
завтра будешь как новенкая бегать.
вообще если кто-то много занимается, рекомендуют перерывшик на неделку-сругую делать, чтоб отдохнуть, это когда следы явной перетренированности налицо
Matrix © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
Matrix © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
ок. Спасибо. Будем смотреть как оно завтра будет. А сейчас пойду с мужем на свидание. :)
Bonita © (29.11.2004 04:11) Прямая ссылка
Хммм.. у меня появились через полгода, притом, что я не в зале занималась, а дома....
AN}|{ © (29.11.2004 23:11) Прямая ссылка
вот такие только в зале появятся:)))))
Matrix © (30.11.2004 03:11) Прямая ссылка
