| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2004 года > Ну не знаю я еще и этого! Что тепер |
Ну не знаю я еще и этого! Что тепер
Я вижу вы здесь многие спецы! Разъясните мне пожалуйста что такое кардио - тренировки...и зачем следить за пульсом при тренировках (мы же не марафон бежим)...Короче прошу провести лекбез :))))
Лёка © (18.10.2004 12:10)
Кардио тренировки это занятия на кардио тренажерах - велосипеде, беговой дорожке, степпе и т.п.
Если быть точным, то процесс сжигания жира начинается после 20 минут и при показании пульсометра равным твоему пульсу, т.е. не больше и не меньше. Если показания больше, то ты тренируешь сердечную мышцу;-)
Арманя © (18.10.2004 13:10) Прямая ссылка
Арманя © (18.10.2004 13:10) Прямая ссылка
А показание пульсометра же и определяет мой пульс в настоящее время...или нет?
Лёка © (18.10.2004 13:10) Прямая ссылка
Лёка © (18.10.2004 13:10) Прямая ссылка
нет, нужно измерить пульс в спокойном состоянии, прибавить 60 % (если мне память н изменяет)
или посмотреть график , который нарисован на каждом тренажере, твой возраст = пульс, при котором происходит сжигание.
Арманя © (18.10.2004 13:10) Прямая ссылка
Арманя © (18.10.2004 13:10) Прямая ссылка
А вот у меня еще вопрос: если так усиленно заниматься спортом, то потом, когда нагрузки не будут такими серьезными, то килошки с лихвой настигнут...Так получается? Значит, нужно давать нагрузку, но не сильную???
Лёка © (18.10.2004 13:10) Прямая ссылка
Лёка © (18.10.2004 13:10) Прямая ссылка
не настигнут, если конечно вы не собираетесь тоннами поглощать булочки:)
Арманя © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Арманя © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Ясно. А вы сколько занимаетесь? И брасать наверное не собираетесь вообще?
Лёка © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Лёка © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
правильно, не собираюсь, это мой образ жизни с марта 2000 г.
Арманя © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Арманя © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
А подскажите мне пожалуйста, какой у меня должен быть ужин, если я похудеть хочу?
Лёка © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Лёка © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Занятия у меня будут где-то в 19-20 часов.
Лёка © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Лёка © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
легкий ужин:) вообще если честно, я по питанию не спец. но думаю, что если съедать овощной салат то ничего страшного не будет:)
Арманя © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Это значит что ты ешь все подряд??? ;)
Лёка © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Лёка © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
практически да:) сладкое я не очень люблю, а так все:)
Арманя © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Арманя © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Везет! Ну вообщем я сегодня тоже начинаю вести здоровый образ жизни...вообще-то на счет питания он у меня давно уже почти здоровый. Но вот сегодня пойду на танец живота и на тренажернку. Думаю, мне там расскажут как заниматься и что с чем чередовать..но если чего не понятно будет, можно я буду обращаться?
Лёка © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Лёка © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
пожалуйста:)
Арманя © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Арманя © (18.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Армань, калории сжигаются при любой актовности, вне зависимости от пулся, лишь бы двигались...
сейчас они отказываются от этой формулы и считают, что эффективнее всего сжигается жир при интервальных тренировках на максимуме возможностей
Matrix © (18.10.2004 15:10) Прямая ссылка
Matrix © (18.10.2004 15:10) Прямая ссылка
максимальная эфективность достигается именно при правильном пульсе.
Арманя © (18.10.2004 16:10) Прямая ссылка
Арманя © (18.10.2004 16:10) Прямая ссылка
от этой практики сейчас отказываются. При максимальных усилиях - максимальное сжигание. это я уже год как минимум слышу.
Matrix © (18.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (18.10.2004 18:10) Прямая ссылка
