| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2004 года > кто знает? |
кто знает?
у меня "ушки" на ногах, чуть ниже попы, когда одеваю узкие брючки-некрасиво! кто нибудь знает как от них побыстрее избавиться?может упражнения какие-нибудь поделать, только вот какие?
guchi © (06.10.2004 16:10)
Из домашних: лечь на бок и поднимать одну ногу вверх.
Из спортивных залов: хорошо помогают упражнени на скользящей доске.
Et © (06.10.2004 16:10) Прямая ссылка
Et © (06.10.2004 16:10) Прямая ссылка
Присядай раз так по сто на ночь, результат будет супер, подтянуться ножки и попа и "ушки" естественно убегут
Tasy © (06.10.2004 17:10) Прямая ссылка
Tasy © (06.10.2004 17:10) Прямая ссылка
а за какой период?
Зойка © (06.10.2004 17:10) Прямая ссылка
Зойка © (06.10.2004 17:10) Прямая ссылка
если в комплексе с некушать жирного, мучного и после 18.00, то через месяц себя не узнаешь.
Tasy © (06.10.2004 17:10) Прямая ссылка
Tasy © (06.10.2004 17:10) Прямая ссылка
быстро только кошки родятся, как известно
Matrix © (06.10.2004 17:10) Прямая ссылка
Ну, смотри, проверю на себе :))))
Зойка © (06.10.2004 17:10) Прямая ссылка
за месяц не гарантирую. это не совсем реально. давайте будем реалистами, а?
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Ах, Матрикс... да если я все это буду делать, то на фоне предыдущего бездвиженья и объеденья, я за месяц, действительно, буду выглядеть гораздо лучше...
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
:)))))
чувствовать будешь себя лучше, это да... выглядет - тут не знаю:))))) медленнее это все, медленнее
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
у каждого конечно индивидуально, но если тело податливое, то результат будет что надо!
Tasy © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Tasy © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Податливое :) Тем более, я щас перестала пить противозачаточные, они, злыдни, набор веса спровоцировали....
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
не думаю:))) только потребление продуктов провоцирует набор веса:)
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
неа :((( у меня это вторая попытка... первый раз начала их пить - и вес пополз :((( перестала пить, за несколько месяцев сбросила 12 кг... год вес держался, причем питалась обычно... потом снова стала пить ОК, питаясь по-прежнему, а вес опять пополз.....
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
тебе они могут не подходить просто. Я нисколко не набрала на таблетках
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
ну вот видишь, все мы разные... теперь я перестала их пить и верю, что опять приведу себя в норму...
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
я думаю, что больше потому что спорт у меня 6 раз в неделю ипитание соответствующее...
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
ну, мы ж обсуждаем “когда”.... за месяц толком даже не втянешься
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
за 1,5 месяца я похудела на 10кг. люди которые не видели меня это время, глаза протирали. Поверь всё реально!
Tasy © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Tasy © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Тасичка, а подробнее, плиз, обо ВСЕМ, что ты делала и как питалась?
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Завтра напишу, извени убегаю домой!!! Чмок...
Tasy © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Tasy © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Оки, буду ждать :))))
Спасиб!!!
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Привет, а всё на самом деле очень просто. Спортом если честно я не особо занималась тогда, а просто следила за тем, что ем. Завтрак: йогуртик с зел.чайком, обед: супчик рыбный (или около того), ужин или ничего или салатик. Тяжело первые 3 дня, потом ужинать совсем не хочется, а днем соответственно можно чего-нибудь побольше поесть. Следствием этого стало уменьшение веса аж на 10кило. Но суть в том, что тело у меня "груша" (мерзкое название), и когда мне моя кожа на бедрах и ягодицах не понравилась, я пошла и сделала обертывание на осное зелёного кофе. И всё стало супер.
А сейчас из спорт зала не вылезаю, потому-что нравиться безумно, с естественно слежу за тем чего кушаю!!! И это главное!!!
На меня смотрят и удивляются, "Почему все едят тортик на день рождения, а ты нет, ты же и так вон какая стройная?" они же не знают, что собственно поэтому я и стройная. А если учесть, что я копия папы, а он 110кг. весит!?!? Так что когда говорят это не реально-ЕРУНДА!!! Если захочешь- то обязательно похудеешь и вес удержишь!!!
Tasy © (07.10.2004 09:10) Прямая ссылка
Tasy © (07.10.2004 09:10) Прямая ссылка
Привет!!!
Т.е. ты целых полтора месяца вот так питалась: йогурт, супчик, салатик??? Ну ты и сильна!!! У меня тоже по линии папы моя фигура: его мать, его тетка, его бабушка (те, кого я лично видела и знаю) были (а тетка и есть) очень фигуристыми дамами... Грудь - большая, бедра - крутые :) Только вот они и ростом были повыше... А мне только от них и досталось, что попа и грудь огромная...
Зойка © (07.10.2004 14:10) Прямая ссылка
Зойка © (07.10.2004 14:10) Прямая ссылка
как кожица при этом????? и обмен вешеств? очень большая потеря за такой маленький срок.
вес держишь?
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
держу 1,5 года в норме, кожа подтянулась быстро
Tasy © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Tasy © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
ну, молодец, конечно:)))
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Не, ну елки, не отнимай надежду :))) Если я буду верить, что через месяц, то я буду заниматься :)))
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
а ты занимайся с таким расчётом, что надо как мин, год потратить на доведение себя до кондиционного вида:))))
заниматся придется всу жизнь. чудес не бывает
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
супер, начинай прямо сегодня!
Tasy © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
вот муж повеселится :))))))
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
в смысле?
Tasy © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Tasy © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Когда буду приседать :)))) Будет всячески пристраиваться ко мне, вместе приседать и не только :))))
Слушай, а как ПРАВИЛЬНО приседать? носки-пятки поднимать? ноги как должны стоять?
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
упор на пятки
А мужа вниз подложи:)
Tasy © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Tasy © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
И ведь ляжет :))))
Зойка © (06.10.2004 18:10) Прямая ссылка
Sova © (06.10.2004 19:10) Прямая ссылка
года за 2
Matrix © (06.10.2004 17:10) Прямая ссылка
сто раз????
Sova © (06.10.2004 19:10) Прямая ссылка
сов, забеи, не надо 100 раз
Matrix © (06.10.2004 19:10) Прямая ссылка
думала, без колен останусь.)))
а что, серьезно приседания помогают? у меня в эпвую очередь работают мыш=цы на передней стороны ноги, а эти мне упражнять не надо.
Sova © (06.10.2004 19:10) Прямая ссылка
приседания - базовое упражнение любых силовых тренировок. Тренируют квадрицепс, ягодичные мышся (вес стараешься переносить на пятки), внутр. часть берда, укрепляют спины (со штангой или гантелками), а также голень.
с весом достаточно 8-15 раз по 4 сета. Но лучше и вес побольше брать (раз на 4-6) для стимуляции мыщ. 100 - я быстрее состарюсь
Matrix © (06.10.2004 19:10)
Прямая ссылка
Matrix © (06.10.2004 19:10)
ну, я в машине делаю - недавно спину потянула, и теперь опасаюсь со штангой, честно говоря.
Когда этся время, я делаю энскойлко сетов по 15 раз (с тем весом кторой могу потянуть на 15 раз), елси времени нет, то я делаю один или два сета с малым повтором, но бОльшим весом.
Sova © (06.10.2004 19:10)
Прямая ссылка
Sova © (06.10.2004 19:10)
как ты сквоты в машине делаешь?????
Matrix © (06.10.2004 20:10) Прямая ссылка
дык машина такая, в кторой мона приседы емулировать - лежа на спине. ноги тренируются, но без нагризки сильной на спину
Sova © (06.10.2004 20:10) Прямая ссылка
Sova © (06.10.2004 20:10) Прямая ссылка
я думала в “машине” своей, !!!!! не пугай.
Matrix © (06.10.2004 23:10)
Прямая ссылка
Matrix © (06.10.2004 23:10)
оооо! приседания с грузом. Большим.
Sova © (07.10.2004 00:10) Прямая ссылка
О клева,тоже буду прыгать,противные уши гоу эвэй!А кто может сказать про скакалку?Какие мышцы вобще тренирует?Кто-нить пробовал?
Fluffy © (06.10.2004 19:10) Прямая ссылка
Fluffy © (06.10.2004 19:10) Прямая ссылка
интересно, а сколько времени понадобится, что бы они убрались?
Bonita © (07.10.2004 08:10) Прямая ссылка
Bonita © (07.10.2004 08:10) Прямая ссылка
побыстрее вряд ли получится....
Арманя © (06.10.2004 17:10) Прямая ссылка
