| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2004 года > Спорт в домашних условиях |
Спорт в домашних условиях
у кого-нибудь реально выходит заниматься на протяжении месяцев дома не ходя в спортзал? Я долго не выдерживаю
Jeki © (02.09.2004 14:09)
Прямая ссылка
Кайсик © (06.09.2004 10:09) Прямая ссылка
Занимаюсь дома уже почти год. Есть реальный результат - похудела на 14 кг. Главное - цель, а где заниматься неважно. Можно и спортзал с такой же легкостью забросить, а можно и дома заниматься еще с большим упорством, чем в зале.
К тому же в домашнем фитнесе есть существенный плюс - время для занятий определяешь себе сама (чувствуешь легкое недомогание, перенеси занятие на завтра, только без халтуры :). А также темп, интенсивность и нагрузку тренировок определяешь такую, какая тебе лично нужна. И акцент делаешь на тех упражнениях, которых считаешь нужным. Ну и еще, конечно, существенный плюс - все это абсолютно бесплатно :)
Мне нравится :) Тем более, после того, как я убедилась, что это действительно действует :)
Желаю вам удачи!
Герда © (06.09.2004 05:09) Прямая ссылка
совершенно согласна с каждым словом :)
молодец, добилась хороших результатов! :)
Tixonia © (06.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Jeki © (02.09.2004 14:09)
У меня получается.
Vanilla © (02.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Vanilla © (02.09.2004 14:09) Прямая ссылка
А как долго ты продолжаешь?
Jeki © (02.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Jeki © (02.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Всё лето держалась. Не было возможности ходить в клуб. Сейчас собираюсь опять начать, но и оставлять в покое дорожку свою не собираюсь
Vanilla © (02.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Vanilla © (02.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Вот я сейчас не могу в спортзал ходить, надо будет дома начинать, ой незнаю насколько меня хватит. А тебя я уважаю, и постараюсь равняться!
Jeki © (02.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Jeki © (02.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Легко :)
Не столько важны условия, сколь важна цель. Если ты реально хочешь ее добиться - ты работаешь. Не важно где. Ищешь подходящие тебе упражнения, читаешь, изучаешь, консультируешься. Находишь и работаешь.
Tixonia всегда занимается дома © (03.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Tixonia всегда занимается дома © (03.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Тихонь, приветик ))
Есть вопросик - как убрать лишнее с... а вот дальше не знаю как объяснить ))) в общем, попробуй поставить руки на пояс, но ладонями не по направлению к животу, а наборот. И вот то, что под пальцами - оно лишнее )) как бы не прямо над ягодицами, не с боку (где попины уши), а между
Санилла © (03.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Санилла © (03.09.2004 12:09) Прямая ссылка
поняла.
Значит так, встаешь на колени, ладонями упираешься на пол. Поднимаешь одну ногу (можно согнуть, можно прямую, можно попеременно) и вперед по 20 раз. Вверх-вниз, вверх-вниз. Всего каждой ногой нужно сделать 100 подъемов. На начальном этепе.
Когда почувствуешь, что тебе это уже легко удается, зажми двухкг гантель ногой и поднимай ее точно так же, по 20 раз. Всего должно быть 100 подъемов каждой ногой.
Tixonia © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Tixonia © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Да, вот что забыла: при выполнении этого упражнения нужно держать спину прямой.
Tixonia © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Tixonia © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
т.е., стою на карачках :)), и ногу, согнутую в колене, наверх поднимать?
Санилла © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Санилла © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
вот и я про то, я тоже не поняла
Кайсик © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Кайсик © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
ДА :)
Tixonia © (03.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Tixonia © (03.09.2004 16:09) Прямая ссылка
вот же они: третье и четвертое http://www.devichnik.ru/fitnes/zona2.phtml
В общем, они помогают. При условии соблюдения регулярности.
Tixonia © (03.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Tixonia © (03.09.2004 16:09) Прямая ссылка
я именно так и думала, что должно быть:) Меня смутило то, что ты написала, что ноги вперёд поднимаются:) А они вверх идут.
Кайсик © (03.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Кайсик © (03.09.2004 16:09) Прямая ссылка
:))))) Я написала "вперед" в смысле "ДАВАЙ" %)) В смысле "начала делать" :))) Блиииин.. А я думаю, че за ржач такой на весь фитнесс :))))
Tixonia © (03.09.2004 19:09) Прямая ссылка
Tixonia © (03.09.2004 19:09) Прямая ссылка
Кайсик © (06.09.2004 10:09) Прямая ссылка
я 3 раза прочитала и не поняла позу. Разве там нога вперёд идёт? А не назад вверх? Или я не поняла что-то?
Кайсик © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Кайсик © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
вот я тож упражнение знаю, когда нога наверх. Но это упражнение вроде на ягодичную мышцу
Санилла © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Санилла © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
а может в бок надо поднимать? А как тогда гантель зажать? Я ржу уже:)))))))
Кайсик © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Кайсик © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
))))))
Санилла © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Санилла © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Санилл, я так поняла, что это ниже талии на стороне спины?
если это то наклоны в стороны с отягощениями в помагают.
Зай-ча © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Зай-ча © (03.09.2004 13:09) Прямая ссылка
это ниже талии, сзади, выше ягодиц, и чутка сбоку
Санилла © (03.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Санилла © (03.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Занимаюсь дома уже почти год. Есть реальный результат - похудела на 14 кг. Главное - цель, а где заниматься неважно. Можно и спортзал с такой же легкостью забросить, а можно и дома заниматься еще с большим упорством, чем в зале.
К тому же в домашнем фитнесе есть существенный плюс - время для занятий определяешь себе сама (чувствуешь легкое недомогание, перенеси занятие на завтра, только без халтуры :). А также темп, интенсивность и нагрузку тренировок определяешь такую, какая тебе лично нужна. И акцент делаешь на тех упражнениях, которых считаешь нужным. Ну и еще, конечно, существенный плюс - все это абсолютно бесплатно :)
Мне нравится :) Тем более, после того, как я убедилась, что это действительно действует :)
Желаю вам удачи!
Герда © (06.09.2004 05:09) Прямая ссылка
совершенно согласна с каждым словом :)
молодец, добилась хороших результатов! :)
Tixonia © (06.09.2004 11:09) Прямая ссылка
