| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2004 года > Шейпинг или аэробика |
Шейпинг или аэробика
Деовчки у меня вопрос. Что лучше из этих видов. Мне надо похудеть и при чем достаточно серьезно. Ваши мнения
Инесс © (24.09.2004 10:09)
Прямая ссылка
а с чем ты не согласна?
Brave girl © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
каждому свое, однако, как ты уже совершенно справедливо заметила выше)))
язва © (24.09.2004 19:09) Прямая ссылка
и все-таки, елси меньше жрать, похудеешь быстрее - доказывает мой опыт удаления зубов мудрости
язва © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Девушка написала, что надо серьезно похудеть, то есть не на 1-3 кг. Я не знаю, какие должны быть нагрузки, чтобы только засчет них похудеть. Насколько помню, чтобы потратить энергию куска пирога, чуть ли не несколько часов надо бегать. А ограничения в пище, это по любому - диета. Причем ограничивать себя надо в бесполезно-каллорийной пище, а голодать не обязательно. :)
Люба © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин, мой завтрак каллорий в 500 будет.
Поэтому для меня 120 ккал - это строгая диета. А ведь я про это как раз писала.
Спасибо, что подтвердили мои слова.
Лемурчик © (25.09.2004 21:09) Прямая ссылка
Так нет у меня этого жира на попе вообще и без штанги. А штангу с 70 кг я не буду качать по другим соображениям - я ведь бодибилдинг себе в план не ставила. Мне достаточно моего кол-ва мышичной массы.
Люба © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Точно, нету жира, я видела)))
язва подтверждает © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Не глупости. Диета + упражнения.
Если человек в неделю может сбросить от одной диеты 1,5-2 кг. Не говорите только, что нет таких диет, а то мне совсем смешно станет.
А + нагрузки - полкило в дня дня уйдет. Надо просто постараться.
И вообще - о чем спор?
От диет не худеют?
От тренажеров худеют - я не спорю - но темпы не такие быстрые, чем в сочитании с диетой (не надо пугаться этого слова).
Только ли от тренажеров худеют и попы накачивают? Нет.
Катайтесь 20 кг конькобежным стилем или просто быстро на спортивных роликах - попа лучше чем от тренажеров и быстрее поднимется и вес уйдет. Не верите - попробуйте. Степ-аэробика, к примеру, чем вам не нравится? Растяжки и нагрузки в карате? Просто силовые упражнения без груза. Просто и естественно. Не обязательно грузы к рукам и ногам привязывать, чтобы результатов добиться. ;)
Лемурчик © (27.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Точно. Это больше к Матриксу.
Хотя, правда, дискуссия не о чем.
Все логично, занятия спортом, здоровое питание - это, то что нужно. А кто чем занимается и мышцы качает - это их личное дело. :)
Лемурчик © (27.09.2004 22:09) Прямая ссылка
какая же попа без жира? это несерьезно)))
язва © (24.09.2004 19:09) Прямая ссылка
ха-ха. это точно
Люба © (24.09.2004 19:09) Прямая ссылка
Это долго. Можно и быстрее.
Любо © (24.09.2004 23:09) Прямая ссылка
а мы не ишем легких путеи:))))
так чтоб держался результат - заниматся нужно всу жизнь.
Matrix © (25.09.2004 07:09) Прямая ссылка
липосакция?
Matrix © (26.09.2004 04:09) Прямая ссылка
При чем тут липоксация. Правильно подобранные упражнения. Через месяц - живот в кубиках, а через 3 попа на попе нет лишнего жира. Поэтому мне странно, что вам нужно для этого 70 кг попу качать. Правда, я не знаю, каков был стартовый запас...
Лемурчик © (26.09.2004 22:09) Прямая ссылка
я потрясена - месяц - живот в кубиках!!! Ради такого даже здоровие черние мужики, известные своими повышенными способностями к гипертрофии мыщ из нашего клуба будут вас благодарно слушать:))))
Поделитесь пожалуйста, как можно получить себе кубики за месяц без тренажерки, сильной спины и кардио по 60 минут в день:))))
У вас, наверно, другое представление о кубиках, я подозреваю. И о накачаной попе. А 70 кг, как я уже говорила - это разминка. Рабочий вес - 100-120.
Matrix © (27.09.2004 15:09) Прямая ссылка
ты так и не написала чем ты занимаешься, так что пока все это голословно:)
думаю, ты все-таки фантазируешь по поводы “моментального обрастания кубиками”:))))
Не обижайся, это моё ИМХО основанное на опыте мои занятий, моих друзей, мужа, то, что тренеры говорят, в журналах пишут и тд:))))))
Matrix © (28.09.2004 18:09) Прямая ссылка
глупости все говорят. меньше всех слушайте
Matrix © (26.09.2004 04:09) Прямая ссылка
Инесс © (24.09.2004 10:09)
аэробика+тренажёры
Кайсик © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Кайсик © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Я полностью согласна,только надо составить такую тренировку, которая подходила бы тебе...
надо учитывать,особенно на первых парах уровень своей физической подготовки!
Brave girl © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Brave girl © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
не начинать брать гору сразу, потихоньку наращивать темп и вес. Любая тренировка должна быть в удовольствие.
Кайсик © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Кайсик © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
а с чем ты не согласна?
Brave girl © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
я с тобой согласна:)
Кайсик © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Кайсик © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
А я просто добавлю: 1,5 года назад я похудела на 10кг была 66 стала 55 вес держу, но не сказала бы что дело в спорте, когда я похудела я не занималась, а просто смотрела что ем. Сейчас спортом занимаюсь плотно, но так для удавольствия, для осанки. Вывод- правильное питание, немного нагрузки и золотой ключик к кармане!!!
Tasy © (24.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Tasy © (24.09.2004 15:09) Прямая ссылка
ИМХО, достаточно, елси комплекс аэробики включает силовую часть, тогда тренажеры не нужны
язва © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
язва © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
ой-ой, всё-равно не согласно. Ещё, это всё индивидуально. Под тренажёрами я понимаю тренажёрный зал с наличием не только тренажёров, но и блинов, штанг и грифов.
Кайсик © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Кайсик © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Наша тренерша по аэробике дает силовую часть будь здоров, и много чисто силовых занятий, так что мышцА получается будь здоров без всяких тренажеров. Впрочем, в нашем клубе есть и тренерши, которые дают очень мало силовых упражнений или вовсе опускают это дело, после аэробной части сразу переходят к растяжке
язва © (24.09.2004 17:09) Прямая ссылка
язва © (24.09.2004 17:09) Прямая ссылка
неправда
Matrix © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Matrix © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
каждому свое, однако, как ты уже совершенно справедливо заметила выше)))
язва © (24.09.2004 19:09) Прямая ссылка
для успечного похудения (если кто худеет) тренажеры и свободный веса необходимы - на аэробику можно ходить годами, даже с силовыми элементами и не заметить изменений в фигуре, на тренажерах - за два года и вы витнесс модель. Если надо сбросить немного (кг 3-4), то в принципе можно даже с минимальным кардио.
Matrix © (24.09.2004 21:09) Прямая ссылка
Matrix © (24.09.2004 21:09) Прямая ссылка
не знаю, не знаю, я на аэробике худею весьма успешно, а елси кто говорит, что не худеет, возможно, просто инструктор неграмотный.
язва © (27.09.2004 17:09) Прямая ссылка
язва © (27.09.2004 17:09) Прямая ссылка
чаше всего не работают сами. думают, что только от похода в зал похудеют.
Matrix © (27.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Matrix © (27.09.2004 18:09) Прямая ссылка
ну, или так
язва © (27.09.2004 19:09) Прямая ссылка
язва © (27.09.2004 19:09) Прямая ссылка
Только одни занятия спортом не помогут. Надо сочитать с малокаллорийной диетой. И основную нагрузку делать на самые проблемные зоны.
Люба © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Люба © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
не согласна в корне. Если заниматься в тренажёрном, то на малых калориях далеко не уйдёшь.
Кайсик © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Кайсик © (24.09.2004 11:09) Прямая ссылка
и все-таки, елси меньше жрать, похудеешь быстрее - доказывает мой опыт удаления зубов мудрости
язва © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
это по-любому:)
Кайсик © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Кайсик © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
А если не придерживаться диеты, то тренажеры для сброски веса ничего не дадут. Я давно уже занимаюсь, и заметила, что худеть можно только от ограничения в питании, а фитнесс дает облик, чтобы не было дряблости, а на сброс веса он особо не влияет.
Люба © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Люба © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
От тренажеров точно не похудеешь, а от аэробных нагрузок вполне)) Хотя, конечно, если не соблюдать диету, процесс идет намного медленнее)))
язва © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
язва © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Диета и Ограничение в питании это разные вещи.
Кайсик © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Кайсик © (24.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Девушка написала, что надо серьезно похудеть, то есть не на 1-3 кг. Я не знаю, какие должны быть нагрузки, чтобы только засчет них похудеть. Насколько помню, чтобы потратить энергию куска пирога, чуть ли не несколько часов надо бегать. А ограничения в пище, это по любому - диета. Причем ограничивать себя надо в бесполезно-каллорийной пище, а голодать не обязательно. :)
Люба © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
я вот сегодня на велотренажёре "поездила" всего 10 минут, а 120ккал как не бывало. Даже странно, считай, что почти весь мой завтрак.
Сладкий Мандарин забыла пароль © (25.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин забыла пароль © (25.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин, мой завтрак каллорий в 500 будет.
Поэтому для меня 120 ккал - это строгая диета. А ведь я про это как раз писала.
Спасибо, что подтвердили мои слова.
Лемурчик © (25.09.2004 21:09) Прямая ссылка
девушка, а попробуйте спенить свою штангу с 20 кг груза на штангу хотя бы с 70. И тогда приходите и расскажите, как тренажеры на сброс веса ничего не дадут:)))) Вы свой жир на попе через 3 месяца не увидите:)
Matrix © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Matrix © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Так нет у меня этого жира на попе вообще и без штанги. А штангу с 70 кг я не буду качать по другим соображениям - я ведь бодибилдинг себе в план не ставила. Мне достаточно моего кол-ва мышичной массы.
Люба © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Точно, нету жира, я видела)))
язва подтверждает © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
спасибо, язва, за поддержку!
Матрикс, я ведь не против, если кто-то хочет худеть качая штанги - ради бога! :)
Для меня проще ограничить себя в питании и заниматься своими упражнениями, на роликах кататься и на карате ходить. Вот штанг я уже точно не вынесу! :)))))))
Люба © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Люба © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
конечно, каждомы своё - тут я совершенно не спору:) я на тебя и не нападала. просто утверждать, что от тренажеров не “худеется” (как бы мы это не обозначали, в кг или см) некорректно.
Matrix © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Matrix © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
ОК.
Интересно, а сколько можно сбросить от тренажеров в неделю(я раньше занималась (давно) 2 раза в неделю), но от них не худела.
Какова должна быть нагрузка и по скольку в неделю.
Ради интереса.
Люба © (24.09.2004 19:09) Прямая ссылка
Люба © (24.09.2004 19:09) Прямая ссылка
не знаю сколько в неделю:))))
я за семь месяцев сбросила 2 кг, 3 см в талии и 5 в бедрах (2 размера джинс). По процентам жира - 10% -была 24, сейчас в рейоне 13-15. Поддерживать все гораздо легче теперь, чем сбрасывать.
хожу практический каждый день по часу. Кардио - минут 20-30 после тренировки (но не каждый раз). ещё на йогу хожу и пилатес время от времени и на спининг.
Matrix © (24.09.2004 21:09) Прямая ссылка
Matrix © (24.09.2004 21:09) Прямая ссылка
Вообще я хотела сказать, что нагрузки в 70 кг для новичка невозможны. 15-20 кг уже мало не покажутся, поэтому по своему опыту я там вес не сбрасывала.
А мои результаты упражнениями даже без гантелей + ограничения в рационе: 2 месяца - 7 кг, бедра - 4 см. 1 час упражнений в день.:)
прохожая © (24.09.2004 22:09) Прямая ссылка
прохожая © (24.09.2004 22:09) Прямая ссылка
для новичка 70 кг - естественно, я к ним месяцев 5 шла:))))
но увеличивать вес - единстенно возможный путь в силовых тренировках. на 20 кг на сквоты год вы сидеть не будете.
про сброс: если изначально большой вес, то 7 кг за 2 месяца - хороший результат. А когда у меня было 49, а стало 47 за 7 - месяцев - это совершенно другое дело. У меня показаталь - процент жира и объёмы, а не масса тела.
Matrix © (24.09.2004 23:09) Прямая ссылка
Matrix © (24.09.2004 23:09) Прямая ссылка
ну,во-первых, 2 раза - это мало. Надо минимум три. А во-вторых, надо сначала втянуться, а потом уже наблюдать, сколько ты сбрасываешь. Ну, мой пример - за полторы недели я сбросила 0,5 кг, если,конечно, это не вода и т.д. и т.д. Но я к тому же ещё на диете сижу уже месяца полтора.
Сладкий Мандарин забыла пароль © (25.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин забыла пароль © (25.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Девочки, пол-кило я могу сбросить за 2 дня легко. А за месяц как минимум 3 кг. Если не очень стараться. Без тренажеров. Нет все-таки без диеты сброс веса идет намного дольше. А занятия - они для формы и для красоты тела.
Лемурчик © (25.09.2004 21:09) Прямая ссылка
Лемурчик © (25.09.2004 21:09) Прямая ссылка
за два дня...хм...я тоже могу...и за час занятий в тренажёрке - тоже могу. Да хоть бы вчера- взвешивалась до и после(ради интереса, сколько ВОДЫ уйдёт). Рузультат - на 200г меньше, чем "до", притом, что я выпила 0,5л воды. Но ведь это же не масса тела, а всего лишь вода. Так что, за два дня пол кило - это глупости.
Сладкий Мандарин забыла пароль © (26.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин забыла пароль © (26.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Не глупости. Диета + упражнения.
Если человек в неделю может сбросить от одной диеты 1,5-2 кг. Не говорите только, что нет таких диет, а то мне совсем смешно станет.
А + нагрузки - полкило в дня дня уйдет. Надо просто постараться.
И вообще - о чем спор?
От диет не худеют?
От тренажеров худеют - я не спорю - но темпы не такие быстрые, чем в сочитании с диетой (не надо пугаться этого слова).
Только ли от тренажеров худеют и попы накачивают? Нет.
Катайтесь 20 кг конькобежным стилем или просто быстро на спортивных роликах - попа лучше чем от тренажеров и быстрее поднимется и вес уйдет. Не верите - попробуйте. Степ-аэробика, к примеру, чем вам не нравится? Растяжки и нагрузки в карате? Просто силовые упражнения без груза. Просто и естественно. Не обязательно грузы к рукам и ногам привязывать, чтобы результатов добиться. ;)
Лемурчик © (27.09.2004 11:09) Прямая ссылка
==Не говорите только, что нет таких диет, а то мне совсем смешно станет. ==сбросить можно, но это не жир,это жидкость. В месяц нужно сбрасывать не больше 2 кг. И тогда можно быть уверенным, что это действительно жир.
==Степ-аэробика, к примеру, чем вам не нравится?==нравится. Я ею как раз и занимаюсь. Я разве только о тренажёрах говорила. Я имею ввиду вообще занятия спортом. Любые.
==диетой (не надо пугаться этого слова). ==сама сижу на неё уже 1,5 месяца
==Не обязательно грузы к рукам и ногам привязывать, чтобы результатов добиться.==вы, наверно, что-то напутали. Или я неправильно выразилась. Я на тренажёрах не занимаюсь. В субботу было исключение. А так я хожу на аэробику, сижу на диете, пешие прогулки и т.д. Так что я тоже не понимаю, о чём спор.
Сладкий Мандарин забыла пароль © (27.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин забыла пароль © (27.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Это, по-видимому, продолжение дискуссии с Matrix)))
язва © (27.09.2004 17:09) Прямая ссылка
язва © (27.09.2004 17:09) Прямая ссылка
Точно. Это больше к Матриксу.
Хотя, правда, дискуссия не о чем.
Все логично, занятия спортом, здоровое питание - это, то что нужно. А кто чем занимается и мышцы качает - это их личное дело. :)
Лемурчик © (27.09.2004 22:09) Прямая ссылка
так 70 - это разминка:))))) И это далеко не ББ, а фитнесс. ББ - это прежде всего питание, если вы не знаете.
и мышечную массу со штангой в 70 не нарастишь, так, мычки укрепляются немного:))))
Matrix © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Matrix © (24.09.2004 18:09) Прямая ссылка
какая же попа без жира? это несерьезно)))
язва © (24.09.2004 19:09) Прямая ссылка
ха-ха. это точно
Люба © (24.09.2004 19:09) Прямая ссылка
вы же утверждали что у вас его нет - посмотрите тогда в зеркало, ваша попа без жира
Matrix © (24.09.2004 21:09) Прямая ссылка
Matrix © (24.09.2004 21:09) Прямая ссылка
Не предирайтесь к словам.
Совершенно понятно, что сначала речь была о "лишнем жире", а не о жире вообще.
По крайней мере я не думаю, что в своем сообщении вы писали об его полном отсутствии.
Люба © (24.09.2004 22:09) Прямая ссылка
Люба © (24.09.2004 22:09) Прямая ссылка
кожный жир несомненно присутствует. Ну а вот подкожный на попе (как и на боках) можно свести до разумного очень небольшого слоя, незаметного невооруженномы глазу. Результат - круглая мыскулистая попа с отсутствием целулита. Это вполне реально:)))) Года 3-4 целенаправленных тренировок.
Matrix © (24.09.2004 23:09) Прямая ссылка
Matrix © (24.09.2004 23:09) Прямая ссылка
Это долго. Можно и быстрее.
Любо © (24.09.2004 23:09) Прямая ссылка
а мы не ишем легких путеи:))))
так чтоб держался результат - заниматся нужно всу жизнь.
Matrix © (25.09.2004 07:09) Прямая ссылка
А я случайно выбрала путь попроще и через несколько месяцев жира нет - сплошные мышцы. :))))
Лемурчик, бывшая Люба © (25.09.2004 21:09) Прямая ссылка
Лемурчик, бывшая Люба © (25.09.2004 21:09) Прямая ссылка
липосакция?
Matrix © (26.09.2004 04:09) Прямая ссылка
При чем тут липоксация. Правильно подобранные упражнения. Через месяц - живот в кубиках, а через 3 попа на попе нет лишнего жира. Поэтому мне странно, что вам нужно для этого 70 кг попу качать. Правда, я не знаю, каков был стартовый запас...
Лемурчик © (26.09.2004 22:09) Прямая ссылка
я потрясена - месяц - живот в кубиках!!! Ради такого даже здоровие черние мужики, известные своими повышенными способностями к гипертрофии мыщ из нашего клуба будут вас благодарно слушать:))))
Поделитесь пожалуйста, как можно получить себе кубики за месяц без тренажерки, сильной спины и кардио по 60 минут в день:))))
У вас, наверно, другое представление о кубиках, я подозреваю. И о накачаной попе. А 70 кг, как я уже говорила - это разминка. Рабочий вес - 100-120.
Matrix © (27.09.2004 15:09) Прямая ссылка
ну, таких анатомических подробностей, как кубики, я не помню, но в целом у Лемурчика ОЧЕНЬ красивое сильное тело))) я видела фотографии, чесслово)))
язва © (27.09.2004 17:09) Прямая ссылка
язва © (27.09.2004 17:09) Прямая ссылка
не, я не спору. Есть вообще биологические особенности. Я знавала девушку, она ела вообще все подряд и в любых количествах, курила и на любой спорт у неё была аллергия. При этом - я была поражена подтянутостю её фигуры - абсолютномы большинству населения надо пахать и пахать до такого, что было у неё. Правда, от курения кожа на лице была не первой свежести.
Такие варянты единицы, может Лемурчик , как говорится.
Опять же, за месяц кубики - нереально с точки зрения скорости роста мыщ, даже если возмем мужчин. При потреблении протейна по 4 гр на кг массы, как рекомендуют (мужикам), они за месяц до видимого состояния ну никак не вырастут. Медленнее они растут, медленнее:))))
Matrix © (27.09.2004 18:09)
Прямая ссылка
Matrix © (27.09.2004 18:09)
Девочки, у меня, правда, мышцы растут быстро. Если я не делаю растяжек, после качания пресса (а я качаю практически каждый день последний месяц), то живот у меня моментально обрастает кубиками, которые мне не очень-то и нравятся, если чессно.
язва, спасибки - за комплимент :)
Лемурчик © (27.09.2004 22:09) Прямая ссылка
Лемурчик © (27.09.2004 22:09) Прямая ссылка
пажалста))0
язва © (28.09.2004 16:09) Прямая ссылка
язва © (28.09.2004 16:09) Прямая ссылка
В смысле - чем для пресса занимаюсь? Непосредственно для него? Лежа на полу, руки за голову и вверх-вниз 100 раз в день. Сидя на полу, ноги прямые, упор на руки по бокам, круговые движения ногами. Лежа на полу, упражнение "ножницы" ногами. + еще кручу обруч иногда. А еще делаю много других упражнений, в том числе для талии, которые тоже на прессе отражаются.
Лемурчик © (28.09.2004 23:09) Прямая ссылка
Лемурчик © (28.09.2004 23:09) Прямая ссылка
А вообще, если лишнего жира на животе нет - то пресс быстро становится виден.
Лемурчик © (29.09.2004 00:09) Прямая ссылка
Лемурчик © (29.09.2004 00:09) Прямая ссылка
ты так и не написала чем ты занимаешься, так что пока все это голословно:)
думаю, ты все-таки фантазируешь по поводы “моментального обрастания кубиками”:))))
Не обижайся, это моё ИМХО основанное на опыте мои занятий, моих друзей, мужа, то, что тренеры говорят, в журналах пишут и тд:))))))
Matrix © (28.09.2004 18:09) Прямая ссылка
А вообще, девчата, результаты 2 кг за год и т.д., наверно, не устроют человека, который хочет "серьезно похудеть" - а я именно про это и писала. Что для "серьезного" (как в теме и было написано) и быстрого похудания одной физнагрузки недостаточно.
Лемурчик © (25.09.2004 21:09) Прямая ссылка
Лемурчик © (25.09.2004 21:09) Прямая ссылка
=Вы свой жир на попе через 3 месяца не увидите= вы же это говорили, а теперь про 3-4 года...
Сладкий Мандарин забыла пароль © (25.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин забыла пароль © (25.09.2004 15:09) Прямая ссылка
за 0,5 года вы увиделе первый рез-т когда вы скажете “ура”! и будете заниматся дальше, за год вы уже гордо будете обнажать плечи и плоский живот, за второй год вы будете подумывать об участии в соревнованиях, а через 3-4 эты формы уже будет трудно видоизменить к худшемы. Женская попа (и в большинстве случаев живот) - место скопления жирка, с них все уходит в последную очередь. НО: мычки на попе и ногах у женщин образуются быстрее, чем у мужчин, так что когда вы сгоните жирок, там обнаруживаются мышся. а это пара-троика лет, к сожалению:)
Matrix © (26.09.2004 04:09) Прямая ссылка
Matrix © (26.09.2004 04:09) Прямая ссылка
теперь понятно!:) спасибо....а вот меня интересует то, сколько надо заниматься оптимальное кол-во раз. Я знаю, что не меньше 3, но достаточно ли этого. Пока что чаще я не могу - просто нет времени. разве что дома.
Сладкий Мандарин забыла пароль © (27.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин забыла пароль © (27.09.2004 16:09) Прямая ссылка
70кг?...ни фига себе...так ,наверное, мышцы огромные накачаются...хотя, я не знаю вообще-то. Просто все так говорят,так что строго не судите.
Сладкий Мандарин забыла пароль © (25.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин забыла пароль © (25.09.2004 15:09) Прямая ссылка
глупости все говорят. меньше всех слушайте
Matrix © (26.09.2004 04:09) Прямая ссылка
Если у женщины нет избытка андрогенов, то большие мышцы не накачаются никогда
язва © (27.09.2004 12:09) Прямая ссылка
язва © (27.09.2004 12:09) Прямая ссылка
только вот для кого какие мышцы называются "большие" - это уже другой вопрос
Сладкий Мандарин забыла пароль © (27.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин забыла пароль © (27.09.2004 16:09) Прямая ссылка
ну, эт верно)))
язва © (27.09.2004 17:09) Прямая ссылка
язва © (27.09.2004 17:09) Прямая ссылка
==а на сброс веса он особо не влияет.== здрасьте пожалуйста! Может, для вас не влияет. А может, нагрузка у вас недостаточная или ещё что. У меня - влияет.
Сладкий Мандарин забыла пароль © (25.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин забыла пароль © (25.09.2004 15:09) Прямая ссылка
а в чем разница?
$ © (24.09.2004 13:09) Прямая ссылка
$ © (24.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Можно называть все это- как кому взбредет в голову. Разницы никакой. ВЫ можете отваливать кучу дене на всевозможные шейпинги и аэробики. А можно взять себя в руки .и , скажем бегать по утрам ...если время позволяет , то и вечером.
Плюс - выполнять несложный комплекс упражнений дома
МЕГ © (24.09.2004 14:09) Прямая ссылка
МЕГ © (24.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Ну, так это кому как нравится. Я никакую кучу денег не отваливаю за занятия в спорт-клубе(в месяц - 100грн,это где-то 500р, три раза в неделю). Я пробовала бегать, бегала две недели и поняла, что мне это не очень нравится. Возможно, я когда-нибудь приду к нему опять.
И ещё: на аэробике как по мне, то нагрузка намного больше, чем при беге(я имею ввиду небыстрый бег трусцой), а ещё прорабатываются разные группы мышц.
А некоторым людям нужен просто контроль. Конечно, он может и в клубе пропускать занятия. Так что это ИМХО. Да и тем более, там компания.
И веселее это.
Сладкий Мандарин забыла пароль © (25.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин забыла пароль © (25.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Начни с шейпинга, во-первых, индивидуальный подход, программа питания - это их концепция... нагрузка постепенно увеличивается, в режим питания втягиваешься и дело пойдет... но это не молниеносный эффект...
Ksue © (24.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Ksue © (24.09.2004 15:09) Прямая ссылка
тренажеры + кардио
lulu © (24.09.2004 20:09) Прямая ссылка
lulu © (24.09.2004 20:09) Прямая ссылка
