| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2004 года > Питье до, во время и после фитнеса. |
Питье до, во время и после фитнеса.
Девчонки, вопрос назрел!
С сентября опять взялась за себя, в 17:30 2-3 раза в неделю хожу на аэробику. Подтянуться хочу, немного похудеть. Как начсет еды до тренировки? За сколько можно есть–пить? Кроме того! Во время тренировки желательно пить или лишь в случае крайней жажды? Ну и , наконец, после тренировки! Когда можно что–то пожевать? Если у меня аэробика заканчивается в 18:30, то когда и чем можно потом перекусить без вреда для фигуры?
И как бы относитесь к кикбоксаэробике? Насколько она эффективна?
Девулик © (18.09.2004 11:09)
Прямая ссылка
Кем не рекомендуется, интересно????
вечером нужно ограничивать углеводы и жиры, а не белки.
Если она ложится спать в районе 12, не есть после 7 - очень; большой перерыв от ужина до завтрака.
Matrix © (18.09.2004 17:09) Прямая ссылка
у меня сейчас 9 часов вечера, полчаса назад я пришла с тренировки и курицы свою я сейчас как раз зажую:)))) И на мне это только положительно отразится:)
Matrix © (19.09.2004 05:09) Прямая ссылка
согласна:)
Арманька © (20.09.2004 10:09) Прямая ссылка
Тренеры ничего подобного не советуют :) по крайней мере те, которые что-то соображают...
Kitt © (19.09.2004 21:09) Прямая ссылка
Как сказала одна знаменитость, когда ее спросили как она худела, она сказала - зашила себе рот!!!!
Кто-то ест мясо после 19.00 ? Смешно слушать.
Если вы склонны к полноте, то после 18.00 !!! ни крошки в рот!!! только тогда будет результат, ну а если результат не важен,то пожалуйста можно и барашка на ужин!
lightik © (20.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Девулик © (18.09.2004 11:09)
Во-первых,поздравляю,что взялись за себя!:)
Лучше есть за 2-3 часа до тренировки.А пить во время столько,сколько хочется;)Нам тренер говорит,чтобы делали по несколько глотков каждые мин 15.
Лучше после тренировки есть через часа 2.На мой взгяд,есть можно все)) Только в умеренных количесвах,ну и мясо может не стоит вечером употреблять))
А так,напрмер,гречку с овощным салатом или если не очень голодные кефир,фрукты.
Malena © (18.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Malena © (18.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Наоборот, вечером как раз нужно мясо есть! После 19.00 лучше употреблять белки
Kitt © (18.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Kitt © (18.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Мясо вообще после 19 00 не рекомендуют есть не зависимо от тренировок,это слишком тяжелая пища.
Malena © (18.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Malena © (18.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Кем не рекомендуется, интересно????
вечером нужно ограничивать углеводы и жиры, а не белки.
Если она ложится спать в районе 12, не есть после 7 - очень; большой перерыв от ужина до завтрака.
Matrix © (18.09.2004 17:09) Прямая ссылка
Кем? Врачами,диетологами и тренерами.
Мясо-слишком тяжелая пища для позднего ужина.Позднего,то есть после 8,9,10 вечера.
А про то,что бы вообще ничего не есть после тренировки никто не писал;)
Malena © (18.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Malena © (18.09.2004 18:09) Прямая ссылка
у меня сейчас 9 часов вечера, полчаса назад я пришла с тренировки и курицы свою я сейчас как раз зажую:)))) И на мне это только положительно отразится:)
Matrix © (19.09.2004 05:09) Прямая ссылка
согласна:)
Арманька © (20.09.2004 10:09) Прямая ссылка
Тренеры ничего подобного не советуют :) по крайней мере те, которые что-то соображают...
Kitt © (19.09.2004 21:09) Прямая ссылка
Спасибо за поздравления и разъяснения :) В принципе, я так и питаюсь, за 2 часа до после тренировки. Только вечером я крайне редко себе позволяю что–то, кроме фруктов, мюслей типа Фитнесс или отрубей с кефиром обезжиренным. Ну, на худой конец, зеленый чай :)
Девулик © (18.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Девулик © (18.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Не за что;)
Значит,скоро придешь к своей цели;)Удачи!:)
Malena © (18.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Malena © (18.09.2004 13:09) Прямая ссылка
Как сказала одна знаменитость, когда ее спросили как она худела, она сказала - зашила себе рот!!!!
Кто-то ест мясо после 19.00 ? Смешно слушать.
Если вы склонны к полноте, то после 18.00 !!! ни крошки в рот!!! только тогда будет результат, ну а если результат не важен,то пожалуйста можно и барашка на ужин!
lightik © (20.09.2004 15:09) Прямая ссылка
