Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2004 года > Мышцы спины |
Мышцы спины
Скопился жир чуть ниже лопаток и по бокам. Подскажите, как это все убрать?
Ноут © (30.09.2004 10:09)
Прямая ссылка
Ноут © (30.09.2004 10:09)
в тренажерном зале. есть масса упражнений.
Армания © (30.09.2004 10:09) Прямая ссылка
Армания © (30.09.2004 10:09) Прямая ссылка
Армань, а какие тренажеры ты рекомендуешь?
Зай-ча © (30.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Зай-ча © (30.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Во-первых, гиперэкстензия, всякие тяги.
Арманька © (30.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Арманька © (30.09.2004 11:09) Прямая ссылка
ага, спасибо))
Зай-ча © (30.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Зай-ча © (30.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Знаю упражнение - лежишь на животе, отрываешь от пола руки и ноги и держишься максимально долго. Можно ещё ногами чуть-чуть перебирать, как будто плывёшь
Vanilla © (30.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Vanilla © (30.09.2004 11:09) Прямая ссылка
этот жирок надо сгонять силовыми вместе с кардио минут по 60 в день (лучше 2 раза). Сбаллансировать питание.
Силовие - обязательно. Тяги, подтягивания (как за голову, так и узким), становая.
Matrix © (30.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Matrix © (30.09.2004 15:09) Прямая ссылка