| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2004 года > для нижных мыщ живота |
для нижных мыщ живота
упражнения кто подскажет?
Bonita © (15.09.2004 10:09)
Прямая ссылка
Нет, не особо. купи себе глюкозамин - - добавка, восстанавливающая коленные и суставные ткани. или Принимай как написано на упаковке. рез-т должен быть медели через 3. Только покупай капсулы в оболочке, он есть просто прессований - если такой проглошиш плохо, он совершенно омерзительный на вкус.
Matrix © (15.09.2004 15:09)
Прямая ссылка
Bonita © (15.09.2004 10:09)
и ещё вопрос:
как правильно делать прес ног (ну знаете, машина такая: типа большой педали и двумя ногами упираешься и отжимаешь).
У меня стала болеть спина, когда на этой машине сижу. Пробывала менять позицию сидения, все равно болит. Что делать?
Bonita © (15.09.2004 10:09) Прямая ссылка
Bonita © (15.09.2004 10:09) Прямая ссылка
а ты полулёжа делаешь? А ноги широко или узко ставишь на платформу? Может поменяй тогда упражнение. Приседание со штангой практически аналог, и эффективней вдобавок.
Кайсик © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Кайсик © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
ок. Спасибо.
Вот ещё беда: колени болят. Может от преса для ног?
Что делать?
Bonita © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Bonita © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
колени когда болят? Во время тренировок? и при каких упражнениях? Ты одна тренируешься или с трениром? Есть куча мазилок и спец бинтов на колени. Но это уже от переусердствования и трамв. Если колени во время тренировок болят - меняй упражнение или позу!
Кайсик © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Кайсик © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
одна тренируюсь.
Тренер - 59 долларов за сеанс.
Я не могу столько платить.
Болят после тренировок. Это нормально?
Bonita © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Bonita © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
у меня после долгого хождения на дорожке (особенно когда её поднимаешь вверх) очень болели колени, потом болели после степпера, но все само проходило.
Зай-ча © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Зай-ча © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
ок, будем смотреть, что дальше будет.
Bonita © (15.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Bonita © (15.09.2004 12:09) Прямая ссылка
это не совсем нормально, но возможно:) Прислушивайся к боли, каждый раз должна быть меньше. Если что - говори с тренером или врачом.
Кайсик © (15.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Кайсик © (15.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Нет, не особо. купи себе глюкозамин - Matrix © (15.09.2004 15:09)
от него спина может болеть больше - нагрузка ведь не столько на попы и ноги, сколько на спину
Matrix © (15.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Matrix © (15.09.2004 15:09) Прямая ссылка
спина должна быть ровной, лежать на этой подставке внизу, может слегка выгнутой в пояснице (натуралнкий изгиб просто). Спина НЕ ДОЛЖНА болеть после этого упражнения. Попроси кого-нить посмотреть твою форму, может ты выгибаешься как-то не так.
Это упражнение изолирует ноги и ягодицы, ты должна по идее делать гораздо бОльший вес с , чем с приседаниями со штангой
Matrix © (15.09.2004 16:09)
Прямая ссылка
Matrix © (15.09.2004 16:09)
два самых простых и легко объясняемых - 1) лежа на спине, руки вниз вдоль туловища, ноги поднимать вверх и далее к голове (как бы складываться) как можно дальше (не знаю как понятнее объяснить) 2) ну и пресловутый "велосипед" лежа на спине. Эти два именно для нижних.
Tammi © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Tammi © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
ага. Спасибо. Я про “велосипед” забыла совсем. :) Буду делать. :)
Bonita © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Bonita © (15.09.2004 11:09) Прямая ссылка
уголок
Matrix © (15.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Matrix © (15.09.2004 16:09) Прямая ссылка
